繽紛世界話護眼

李劍穎

眼睛是心靈的窗戶，即所謂“眼為心聲”。眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護不好，讓眼睛害了病受了傷，就會妨礙視力甚至失明，也會影響工作和學習。俗語說“手眼為活”，道理就在這里。當今繽紛的世界，生活中對眼睛損害的方面有：電腦、PSP、手機、隱形眼鏡、長時間駕車、精神壓力等，對眼睛的保護應該提到日程上來。孩子學習壓力大眼睛容易近視；工作族面對電腦的時間較多，易導致眼睛疲勞、干澀不舒服，甚至干燥、畏光、視物模糊的癥狀時有發生；老年人眼睛容易發生退行性改變，也要引起重視。長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。護眼就是要預防或消除這種情況，注意對眼睛的呵護。

◎ 電腦族的護眼 ◎

不知不覺間電腦成了每個人的必需品，盡管我們都知道長期的盯著電腦對眼睛是種無形的傷害，或是因為學習，或是因為工作，或是純粹的個人愛好，有些人不得不長期對著電腦，這樣很容易造成眼睛疲勞，久而久之就變成了近視。端正的姿勢對于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。不要長時間持續使用電腦，通常每隔1小時需要休息10～15分鐘，在休息時可進行望遠或做眼保健操；觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉；點眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤。眼睛與屏幕之間應保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。良好的電腦使用習慣，對保護眼睛很重要。電腦房間要經常通風，安裝了空調的房間要注意經常換氣。顯示器光源的合適與否是至關重要的，電腦不應對著窗戶或背著窗戶放，周圍環境的光線要柔和，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰；電腦顯示器的亮度要調節合適，可以有效的達到保護眼睛的目的。電腦族要注意多休息眼睛，不要長時間關注一件事情過久。可佩戴一些護眼儀來幫助緩解眼部疲勞。

每天的飲食會提供很重要的營養物質給眼睛，如果能合理的飲食對護眼很有幫助。維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中，建議多吃胡蘿卜、西紅柿、菠菜和各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃等。維生素C對眼睛也十分有益，電腦族要多吃維生素C含量豐富的水果。糖果、甜食、全脂類食品會加重眼睛負擔，對于肝臟的排毒等作用會減弱，不利于眼睛的保護。所以要減少或者不吃糖果、甜食、全脂類食品，多喝熱水，增加蛋白質的攝入。

◎ 有車族的護眼 ◎

有車一族越來越多，司機朋友們眼睛經常要長時間集中，很容易造成眼睛疲勞。那么開車保護眼睛的方法有哪些呢？養成經常洗眼睛的習慣。用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，這樣可以有效的促進眼部的血液循環，能減少患眼病的機率。經常按摩眼睛，可以保持眼部的活力，預防視力下降。每隔一段時間就向遠處眺望，放松眼球，極目平視遠處，以調節眼部肌肉，這對緩解眼睛疲勞有很大的作用。適當運轉眼球，鍛煉眼球的活力，這樣能讓眼球更加靈活、敏銳。

◎ 準分子激光手術者的護眼 ◎

近視眼是人類最常見的眼病之一，視患者不僅升學、擇業受到影響，其生活、工作、運動也備受困擾。因此，摘掉眼鏡，恢復清晰而自由的視力是近視眼患者共同的心愿。目前準分子激光原位角膜磨鑲術（簡稱LASIK）成為眼科最熱門的技術。患者接受手術后，視力恢復快，療效好，該技術在世界范圍內的迅速普及。無數屈光不正患者對LASIK趨之若鶩，希望借助這一高科技的眼科技術擺脫戴眼鏡的煩惱。每到升學考試時，到醫院做準分子激光手術的年輕人就非常多。但是，準分子激光矯治等角膜屈光手術有一定的適應范圍。一般來說，近視在100～1500度，患者一定不能低于18歲，并且近視應相對穩定兩年以上，每年的變化最好小于50度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做準分子激光手術，臨床上分為絕對禁忌癥和相對禁忌癥。絕對禁忌癥主要有3類：1.圓錐角膜、青光眼、重癥干眼及眼部活動性炎癥；2.矯正視力極差的重度弱視者；3.影響傷口愈合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。

準分子激光手術術后保養要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。

1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入1杯煮沸過的牛奶后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。

2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。

另外，生活中對護眼有很大影響的還有佩戴隱形眼鏡和看3D立體電影。

◎ 什么情況下不能佩戴隱形眼鏡 ◎

隱形眼鏡，也叫角膜接觸鏡，是一種戴在眼球角膜上，用以矯正視力或保護眼睛的鏡片。隱形眼鏡不僅從外觀上和方便性方面給近視、遠視、散光等屈光不正患者帶來了很大的改善，而且視野寬闊、視物逼真，此外在控制青少年近視、散光發展，治療特殊的眼病等方面也發揮了特殊的功效。在以下幾種情況下是不能佩戴隱形眼鏡的：感冒時，月經期，孕期，免疫力下降時。彩色隱形眼鏡彩片內部有很多顏色，使光線并不是正常地傳遞到眼睛，加上特殊的鏡片結構，比普通隱形眼鏡更加不透氣，對眼睛危害更大。

◎ 哪些人不適合看3D立體電影◎

立體電影是將兩影像重合，產生三維立體效果，當觀眾戴上立體眼鏡觀看時，有身臨其境的感覺，也稱“3D立體電影”。立體電影是利用人雙眼的視角差和會聚功能制作的可產生立體效果的電影。目前正在放映的3D電影非常火爆，可是有觀眾反映：看完電影后眼睛出現干澀、酸痛、視物模糊，甚至頭暈、惡心、想吐、頭疼等癥狀。有人甚至出現了青光眼急性發作、暫時性失明等。美國醫學專家建議，觀看3D電影之前，最好先檢查一下眼睛是否存在問題，否則可能會導致頭疼。青光眼病人或有患青光眼危險的人，嚴重干眼癥患者，有紅眼病等傳染性眼病患者易造成交叉感染，雙眼立體視覺功能差的患者，斜視患者、兩眼視力相差很大者以及高度近視或弱視者，3歲以內的孩子。他們立體視覺尚未發育好，感覺不出明顯的立體效果。均不宜觀看3D電影。

眼睛為人體重要器官，現代生活的豐富多彩，更要求大家愛眼、護眼，以享受這繽紛的世界。