預防心腦血管病記住三個三

張維君

對付心腦血管疾病，關鍵是要把好三關。第一關，別讓它得病。第二關，有了病也沒關系，別讓它發病。第三關，發病也沒關系，別耽誤治療。如果這三關把住了，那就很安全了。

掌握三個半分鐘

什么是三個半分鐘？就是你早上醒來不要馬上起床，而是要有步驟地分三步起床。如果馬上起來，容易出現體位性低血壓，血壓一低就會出現暈倒、心肌供血不足、心絞痛發作、心肌梗死等意外。因此，不妨按照下面三個步驟進行。

第一步，醒來以后躺在床上半分鐘，伸伸懶腰，不要立刻起床。

第二步，坐起來后靠在床頭半分鐘。這個半坐的體位使心臟和血管的負擔開始加重，因為頭在上面位置，但是腿還是平的。

第三步，把腿下垂，再等半分鐘，使心血管系統適應直立狀態。

生活中很多人都有一個習慣，就是用鬧鐘把自己叫醒。有時鬧鐘不在枕邊，就一下子站起來把鬧鐘關掉。這個動作極其危險，因為沒有遵循三個半分鐘。我們收治過一些患者，他們夜間醒來時，就因為鬧鐘響了，趕緊翻身起床，立即感覺天旋地轉，有的人眼前一黑當時就摔倒了。

堅持三個半小時

它是指早上走路半小時，中午午睡半小時，下午或晚飯后散步半小時。研究表明，冠心病患者堅持午睡半小時比不午睡者死亡率減少30%。

記住三步曲

對于心腦血管疾病來說，發病也沒關系，關鍵是千萬別耽誤。要記住以下三步曲。

第一步，千萬別緊張。不要驚慌失措、原地休息、不要動，越緊張耗氧越多，越動耗氧越多。

第二步，如果你身邊有硝酸甘油，應立即含在舌頭下面，以緩解血管痙攣；如果有阿司匹林，嚼碎了，服用100～300毫克，可以預防血栓形成。

第三步，求救。患者應打電話找家人或朋友幫助自己找醫生。如果自己去找醫生，上下樓很危險，增加了心肌耗氧，加重心肌缺血。

如果出現心絞痛，到醫院就診的時間越早越好，原則上應在癥狀發生6小時之內。這是因為心肌梗死后，心肌細胞壞死得很快，這個時間是非常寶貴的。出現癥狀后立即到醫院，3小時之內打上溶栓藥，救治成功率會達到70%～80%；拖延到6小時，成功率就只有50%～60%；拖延到6小時以上，則只有30%左右的效果了；到了12小時以后，就基本無效了。因此，這個時候每一分鐘都是寶貴的，絕不能拖延。