青少年男子柔道投技中直門小袖把位手法的特點與優勢

沈華坤

(安徽省職業運動技術學院 安徽合肥 230001)

1 直門小袖把位的特點

直門小袖把位是指上手抓對方直門，底手抓對方小袖為主結合其它手法連絡技術的把位。

(1)直門小袖把位在技術上分配的十分合理，它攻守具備的特性是其最明顯的特點。因為直門小袖把位手法具有一種優越的空間距離感。當手臂伸直的時候，對手與自己的距離有一臂之長，當對手進攻時可以馬上發現其意圖并有時間實施相應的對策；當手臂彎曲時又可以與對手的身體接觸，縮短進攻距離，隱藏進攻意圖，出其不備，攻其不意。

(2)由于其優越的空間距離感，給選手足夠的空間和機會可以變換自己的身體姿勢及手術，與其它把位技術相結合，并將技術連貫起來，這就是直門小袖把位最具有成功的特點——多變性。

(3)也正因為小袖直門把位的多變性，在變換各種技術的過程中加快了節奏，有效的增加了競技過程中的速度，從而使得整個過程變的緊湊，使柔道這一項目更具有觀賞性的同時，也大大提高了使技的次數，以更大的幾率獲得勝利，這就是直門小袖手法最重要的特點——實效性。

2 直門小袖把位的優勢

2.1 從力學的角度上看優勢

從力學上看，柔道運動是根據力學及杠桿原理，透過肢體的抓、拉、推、掃、割、頂、釣、撞、旋轉等技術動作將對方摔倒。人體是眾多圓柱體的組臺。兩個柱體之間由關節連接，關節是柱體的支點和接合面、支點和接合面決定柱體的運動形式，柱體的基本運動方式是可以確認的，柔道動作的發力也就是以柱體的運動方式為基本運動方式，共以下五點。

(1)以支點為圓心以柱長為半徑的各種圓運動。

(2)以接合面為平臺的各種直線滑動、弧線滑動和圓形滑動。

(3)以接合物為傳媒的軸向伸縮運動。

(4)以柱體髓心為圓心的自轉運動。

(5)以柱體中間某一點為圓心以柱長為直徑的循自由軸旋轉運動。

而組成柔道的發力基本原理就是以杠桿原理和彈簧原理為基礎展開討論的，也就是說柔道動作也無非是根據這兩發力原理而作用發力形成完整動作。杠桿原理適用于基本單一技術當中，動作是以人體的某部位擔當支點進行而完成其整個動作，如：內股以使技者的一條腿作為支撐腿，也就是支點，通過挑腿動作完成整個杠桿運動；背負投以使技者的下肢作為支點，通過下腰動作完成整個杠桿運動。而彈簧原理則適用于使技前相持狀態時的作用力，其效果更為重要。柔道動作開始，都要有拉手這個動作，其目的有二：偏移破壞對方重心，造成對手形成破勢；便于使用接續動作。所以，拉手這一動作的使用就是所有柔道技術動作中最基本也是最重要的環節。根據胡克定律，動作使物體發生彈性形變時，彈力的大小F跟物體伸長(或縮短)的長度X成正比，說明在物體與物體接觸的基礎上，彈力大小與作用距離也是成正比，直門小袖把位給于了使技者更充分的發力距離，其作用力的功效也達到發揮的極至效果。再者根據牛頓第二定律，物體的加速度跟物體所受的合外力成正比(F合=MA)，跟物體的質量成反比，加速度的方向跟合外力的方向相同，拉動對手形成慣性的作用力加上使技者本身發力的作用力使得整個作用功增大。當作用功越大，也就越能夠造成對手形成破勢，可以更完美的實現拉手效果的目的，進行接續動作的完成。

2.2 從生物化學的角度上看優勢

比賽當中，當對手與已旗鼓相當時，便需要經過一段時間的消耗，才有機會將對手擊敗，這種消耗既是體力上的消耗，也是精力上的消耗。當對手耗虧而己方有余時，也就是勝利之時。因此，保存體力也就成了取勝的其中一道守則。我們也已經知道現在的科學是不可能讓運動員無限提高身體機能以承受大運動量負荷的能力的，于是專家們就從技術中開始找尋答案。

經過調查，在比賽中運動員每次實摔的速度用力效果是制勝的關鍵。一方面爆發用力是對手失分處于被動；另一方面抗衡對手攻擊以達到不失分和保持優勢的目的。這種爆發力持續時間較短，其能源來源主要是磷酸原無氧代謝系統，它輸出功率最大，但維持6～8s。據統計，柔道比賽中運動員每次實摔時間在1min內的次數占95%，而大量實摔次數集中在30s內的占77.2%，因此隨著每次實摔次數和爆發用力次數的增加，磷酸原無氧能量ATP-CP不斷消耗。要使運動員繼續在無氧狀態下進行比賽的話，就必須動員肌糖原無氧酵解以供給ATP的再合成。無氧酵解的功能持續時間為2～3min，但糖酵解供能過程中會產生乳酸，乳酸大量堆積就會導致肌肉疲勞，使動作力量下降。由于柔道競賽規則和技術等原因，比賽中會多次出現暫停，平均歇息時間為10s，可是運動員體力短暫恢復，有氧能力較高的運動員會能在短時間內獲得較多的能量補充，以緩解血乳酸堆積，保存一定耐力，但它不足以使乳酸全部消除，由于血乳酸的不斷堆積，比賽結束時，運動員的血乳酸值已經達到一個高峰的較大值。根據柔道訓練和比賽的特點，可以認為比賽初期是以磷酸原無氧功能為主，而間歇又使運動員獲得短暫的恢復時間，使ATP-CP得到補充，為下次用力提供了能源儲備。但由于比賽中需要多次持續用力，功能系統逐漸由磷酸原功能向無氧糖酵解功能轉移，無氧糖酵解占較大的比例。也就是說，若間歇時間越長也就是有更多的機會儲備能源。直門小袖手法有著非常好的空間優勢，運動員可以通過手法上的變化調整，改變自己的身體姿勢，將供給能量源處平均，不至于導致某一處的乳酸因為超量堆積而令到肌肉過于疲勞。在改變身體姿勢的過程中，也就解放了肌肉的持續用力，獲得更多的間歇時間，從而更有效的保存了體力，供比賽中的不受體力約束，得以發揮。

2.3 從技術連絡的角度看優勢

一個柔道的完整施技程序包含破勢、取位、施術三階段，在瞬息萬變的比賽中，要完整施技，其先決條件是搶手的位置是否合適。競賽時，如何去抓住你要的把位位置，如何移動自己的腳步，都關聯到后續的施術及成功與否，直門小袖把位的空間優勢讓使技者使技動作的使用有更大的空間進行對其他技術的連貫使用，而連絡技術的使用又對比賽勝負有著必要的關聯。就目前的形勢來看，“連絡技”是柔道運動技術的精髓，也是技術發展的主要方向，它在比賽中所起到的重要作用是很明顯的，得到了廣大教練、運動員的認可。因此，合理使用好“連絡技”，對運動成績的提高是非常必要的。同時，我們也清楚的體會到：柔道技術是千變萬化的，也會不斷的發展，推陳出新，柔道技術發展也會更快、更合理。我們可以很清楚的從柔道技術運用的發展方向下看出結果,某省青年運動會男子各級別第一名決賽場使用技術的情況見表1。

表1 某省男子各級別冠軍決賽中使用技術的情況

通過統計表的分析對照，我們可以看出水平較高的隊員得意技單獨使用的次數在逐年減少；其使用的成功率有25%左右，而連絡技的使用次數逐年上升，成功率較高達75%以上。成了比賽取勝的主流技術，也可以說“連絡技”的好壞是運動員是否成熟的標志。從全國比賽的信息來看，單獨使用得意技的機會出現的很少，僅占使用技術總數的10%，成功率不足5%。而“連絡技”的使用率高達90%，成功率高達40%。可見“連絡技”在比賽中的重要性。

根據以上可見由于直門小袖把位手法多變的特點，可以在手法運用過程中有更多的機會結合更多的技術連絡并且將其使用，同時也大大創造了更多制勝機會，可見直門小袖把位手法的運用可以給更多的連絡技提供機會，其優勢也是明顯可見的。

3 結論與建議

3.1 結論

(1)直門小袖把位手法及其延續技術的方式適合當今柔道項目的發展，青少年運動員應該從小抓起對直門小袖把位手法的培養訓練結合其他手法共同發展，全面其技術，綜合其能力，以提高其運動水平能力。

(2)技術訓練應該與身體素質訓練緊密相結合起來，隨著年齡和運動水平的增長，兩者之見的比例也要隨之變化。

(3)不能忽視青少年運動員心智發展和心理素質的訓練，心智訓練的對象是所有的運動員，運用一些方法把某些會影響正常表現的心理特征或因素，消減到最小或轉移為正面的思想，幫助選手在比賽中如何克服緊張，因此具有教育的取向。要培養他們堅忍不拔的品質，敢打敢拼的作風。

3.2 建議

(1)在進行柔道訓練的過程中，盡管青少年在技術與素質比賽成反比，也不該可以只抓素質訓練。

(2)在訓練方法上不可以只抓直門小袖練習，要將直門小袖手與其他多種手法結合，避免造成相反的效果。

(3)訓練方式上要多變，注重培養的是能力而不是一味只抓直門小袖手，從抓把部位，細節方面嚴格要求，要求每次抓把位時都要到位，防止因為把位不到位而影響動作效果。

(4)在技術訓練當中不能眉毛胡子一把抓。運動員都存在個體差異。因此，在對待不同的運動員要給予不同的技術與手法教程安排。

(5)重視體能與心理訓練的重要性。

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