中國舞基本功在健美操訓練中的應用

郭倩倩

(西華師范大學體育學院 四川南充 637000)

中國舞基本功在健美操訓練中的應用

郭倩倩

(西華師范大學體育學院 四川南充 637000)

中國舞和健美操有許多共同要素，當今體育藝術類的審美標準建立在以中國舞為坐標之上，因此中國舞基本功訓練隊健美的表現意識和舞蹈技術方面具有滲透性的啟發作用，兩者既有一脈相承融會貫通的特點，也有舞系的分野之美，文章闡述了中國舞基本功訓練中的柔韌、跳躍、翻騰、呼吸、身韻對健美操技術技巧方面起到的重要作用。

中國舞 健美操 技術技巧

健美操是一項深受廣大群眾愛好的、普及性極強的，集音樂、舞蹈、健身、娛樂、為一體的新興體育項目之一，一套完美精彩的健美操，無論是大眾的還是競技類的健美操都可表現出剛柔相濟、舞姿動感、表現力強等特點，將健美操中的“健與美”演繹地淋漓盡致。然而傳統的健美操強調動作的準確性和腿部的彈性技術，鮮有將其本身的柔美與舞臺的角度以及生生的二度創作相結合，所以動作顯得僵硬死板；而中國舞作為一門獨立的舞系，從戲曲和武術中提取精華并結合中國古代的美學以及現代觀眾的審美特點，形成了自己獨特的訓練模式，所以將中國舞的訓練方式運用在健美操中，與健美操教學相結合，才能不斷提高健美操動作質量及觀賞性。

1 中國舞技術技巧在健美操中的作用

在藝術體操項目中，觀眾紛紛被運動員修長的身影、高難度的技巧所折服，被舞蹈演員流暢的舞姿、輕盈的體態贊不絕口，然而健美操是體操與舞蹈的結合，理應具有技能技巧的戰士，將中國舞與健美操技術訓練相結合，可以有效地增強學生的表演意識，提高健美操運動員表現力的有效手段之一。

1.1 柔韌在健美操中的作用

柔韌部分的訓練是中國舞訓練中不可或缺的重要部分，一切舞姿體態皆以柔韌為基礎，柔韌訓練可以概括為“開、繃、直、立”四大原則，開是指學生的“肩、腰、胸、胯、膝、踝”等關節對稱外開，這樣極大地延長了舞者的肢體線條，擴展了空間方位感，使舞姿更加挺拔舒展，極大地提高了舞者的氣質，繃是指肢體各部分直立，尤其是膝關節和踝關節，使力量從腳尖傳遞到全身，腳背腳尖會越用力緊繃，腿部上身也就越收緊，繃直可以使動作固定化，提高做操的動作準確性，直是強調整體體態直立，也是指肌肉線條拉長，有助于身體重心的穩定性。立是指完成動作時頭、頸、軀干、四肢保持一個整體不渙散，使整體力量內聚，給人一種蓬勃向上的感覺。綜合上述，健美操運動員加強柔韌練習，既可以擴大動作的幅度范圍增強表現欲，又可以體現出柔美的舞姿線條，達到藝術的完美體現。

1.2 跳躍在健美操中的作用

由于中國舞空中跳躍的特殊性，在課堂訓練中，由于健美操跳躍要求空中瞬間爆發力和停頓造型等特點，針對性的挑選出與健美操有相通之處的跳躍舞姿進行訓練。在跳躍訓練中采用地面為支點形成空中動勢感和空中舞姿瞬間定格的停留感，將豐富多彩的中國舞手位舞姿變幻運用于跳躍中，要求空中完成動作時，上身有極強的控制力，通過中國舞基本的跳躍——大跳、中跳、小跳為基點，從而演繹出變身跳躍等高難度動作如：雙飛燕、交叉腿跳躍等。

1.3 翻騰在健美操中作用

健美操之所以受到大眾的喜愛，不僅僅是由于肢體的舒展、節奏動感，更重要的是具有極強的視覺沖擊力，一連串的翻身跳躍應接不暇，然而翻騰是中國舞所特有的技術技巧，它是以腰為軸心，身體傾斜狀態下完成的。具有技術性強、難度大、種類多等特點，中國舞中,例如：女子弧跳、平轉、前橋、后橋、男子徒手倒立接后空翻、男子原地后空翻等翻騰動作可直接移植到健美操中，由于中國舞的翻騰與氣息相結合，更賦予翻騰動作更多的表現性和韻律性，增強了健美操高難美動作的觀賞性。

2 中國舞神韻在健美操中的作用

中國舞身韻堪稱中國舞的精髓，即神韻兼備“內外統一”，集“精氣神”于一體，因此說學生除了學習扎實的基本毯子功之外還必須掌握這種特定的藝術審美表演手段——身韻，通過練習身韻可以使健美操訓練達到“氣、形、韻”的高度統一，使健美操氣息與動作相融合，如行云、如流水。

2.1 精于其中，動作規范

健美操不是單個動作的組合，而是上肢和下肢在音樂聲中的完美演繹，這就必須要求動作與動作之間的銜接要張弛有度、層次分明，然而中國舞身韻在訓練中就要求舞者在練習過程要精于其中，動作規范，不能馬虎任何一個細枝末節，不能因為音樂節奏緊湊就忽略動作，也不能因為音樂舒緩而動作停頓，要做到快慢有度，健美操音樂同樣也是快慢不一，這就要求舞者要根據音樂來規范動作。

2.2 氣于其中，精神飽滿

神韻中“提、沉、沖、靠、含、腆、移”這七個基本元素都需要氣息帶動身體完成動作，靈活運用氣息才能使舞蹈動作看起來“舒而不緩、急而不亂”，優雅地在音樂節奏下進行，健美操縱的音樂也是快慢分配不均，而氣韻氣息的練習可以使舞著能隨著音樂節奏的快慢而自如地調節動作的協調、平穩有序地進行，由于做多人托舉或者雙人托舉時，處于空中的舞者，如果能靈活運用氣息帶動身體，不僅能減輕地面托舉空中舞者的重量，同時在觀眾眼中看到的是騰空舞者輕盈敏捷的身姿，可見氣息在健美操中的重要性。

2.3 神于其中，畫龍點睛

觀眾審美分為兩種：一種是從表演者眼中流露出來的美，眼睛是打開心靈的窗戶，表演者目光中流露出的美，實際也是傳遞心靈之美。第二種是表演者表演過程中傳遞情感的美，神韻中的“身、眼、手、法、步”無一不是通過眼神來進行訓練的，中國舞中的眼神訓練特別重要，每個舞種都有自己獨特的眼神傳遞，同樣健美操也要訓練這種眼神交流，不僅是舞臺上舞者之間的動作配合的交流，還有舞者與觀眾的眼神交流，除此之外，不同的音樂所傳遞出來的感情、神態也不一樣，所以舞者可以通過內心對音樂的領悟感受來對動作的情感進行二度創作，并通過眼神、表情傳遞出對音樂動作的感悟。

3 中國舞舞蹈組合在健美操中的作用

3.1 增進教學的課堂氣氛

中國舞的舞蹈組合是整合各個民族的風俗特色改編而成，可謂集舞蹈之大成，將中國舞組合導入教學中，不僅改變傳統教學中的壓抑緊張的氣氛，還能提高教師的教學能力，如果選用積具民族特色的音樂配合動作，就會給學生帶來耳目一新的感覺，此外還可以將民族音樂節奏融入健美操音節中，中西結合，開拓創新；如果在健美操舞蹈固定化的套路中融入中國舞動作，就會極大地激發學生的學習興趣，使學生在課堂中更加積極主動，同時還能提高學生的運動技能，兩全其美。

3.2 促進了教師學科間的交流

中國舞屬于音樂學院，健美操屬于體育學院，兩個學科處于平行線沒有交集，但是健美操是屬于多種藝術的綜合，其中包括舞蹈，這就需要健美操專業教師不僅具有健美操專項知識，還必須要了解中國舞的博大精深，將中國舞的舞蹈組合融入在健美操中，極大地促進了兩個學科教師之間的交流，同時還可以總結出不同學科之間的交叉與聯系，從而更好的形成自己獨特的教學模式。

3.3 符合當今時代的發展需求

隨著中國與世界的不斷交流，國外各種的時尚舞蹈元素不斷地融入到健美操中，從而形成例如：拉丁健美操、搏擊健美操之類的新興健美操，健美操雖然是體育項目之一，但是它與各種藝術都有著緊密的聯系，現在的健美操已經沖破傳統的格局，向著多元化和多領域的方向發展，將中國舞的舞蹈組合動作融入在健美操中正是順應了當下發展的潮流，對增強學生的藝術涵養都有舉足輕重的作用，真正使學生做到德智體美的全面發展。

4 結語

綜上所述，在健美操課程中進行中國舞基本功訓練，不僅給高校的體育教學改革提供一個新的模式，以賦予其更多的形式美和樂趣性，同時還有利于提高教師的教學能力和學生健美操的競技能力，意義非凡。

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2095-2813(2013)10(c)-0036-02