在高職體育教學中培養學生自我鍛煉習慣

殷駿

（無錫旅游商貿高等職業技術學校 江蘇無錫 214000）

在高職體育教學中培養學生自我鍛煉習慣

殷駿

（無錫旅游商貿高等職業技術學校 江蘇無錫 214000）

本文從在高職體育教學中培養學生自我鍛煉習慣的意義入手，然后分析了高職學生自我鍛煉習慣的培養現狀，之后從教師和學生兩個方面討論了高職學生自我鍛煉習慣培養的影響因素，并從培養學生鍛煉意識和樂趣、促進學生自我鍛煉能力的提升、注重因材施教和個性發揮、采用多元化的教學方法、發揮教師在體育教學過程中的主導作用這幾個方面講解了在高職體育教學過程中培養學生自我鍛煉習慣的方法和措施。在高職體育教師進行教學過程中，要有效的引導學生進行自我鍛煉習慣的培養。

高職體育教學 學生 自我鍛煉 培養習慣

1 在高職體育教學中培養學生自我鍛煉習慣的意義

高職體育教學是高職院校教學實施中非常重要的一部分，體育教學是為培養全面發展的人才而服務，也為國家提供德智體美勞綜合性人才而做了貢獻。學生自我鍛煉習慣的培養對學生在校期間和今后的生活、工作中體育鍛煉有很大的影響，只有形成了對體育的熱愛，養成了良好的鍛煉習慣，才能促進身心健康的同步運行。

2 高職學生自我鍛煉習慣的現狀

高職學生和一般大學生相比，或許沒有非常優異的成績，但是培訓高職學生自我鍛煉習慣，是樹立高職學生良好精神面貌的基礎，這樣可以給高職學生增加社會競爭的籌碼，通過學生們的堅定意志去迎接社會的挑戰。但是現階段高職學生的自我鍛煉方面普遍存在各方面的問題。自我鍛煉習慣是表現在生活和工作中的，不以任何形式的和意志為轉移，不需要在他人監督下進行的行為方式。

根據調查顯示，絕大多數的學生對于體育還是比較感興趣的，只是出于各方面的原因，導致體育鍛煉的時間減少，效果不佳。比如學校沒有一定的體育鍛煉氛圍、教師沒有進行有效的指導、沒有確立鍛煉的目的性、自我鍛煉意識缺乏等等，這些都影響了自我鍛煉的時間和效果。

3 高職學生自我鍛煉習慣培養的影響因素

影響高職學生自我鍛煉習慣的因素主要有教師和學生兩個方面。

3.1 教師方面

體育教師在進行體育教學過程中要發揮主導性作用，對于技術動作的講解和示范，要規范而準確。并且認真了解學生之間的差異，在學生進行體育練習過程中，進行有針對性的指導。這樣才能不僅指導了學生自我鍛煉的規范化的動作，并且可以讓學生獲得滿足感和自信心，從而體驗到鍛煉的樂趣，形成科學鍛煉身體的習慣，促進學生自我鍛煉習慣的逐步養成。

3.2 學生方面

在體育教學過程中，學生也需要發揮自己的自主性和積極性，來配合教師的教學和指導，促進教師工作的順利開展。對于自己不規范的動作和方法，要及時的進行請教，不斷規范自己的動作，從而保證能獨立完成技術動作，可以在課下進行自我練習和自我提高。培養自我鍛煉習慣是一個長期的過程，沒有意志力的支撐，沒有樂趣的引導，沒有自信心的扶持，就很難有完善的自我鍛煉習慣。

4 培養高職學生自我鍛煉習慣的方法和措施

4.1 提高學生進行自我鍛煉的意識和培養體育樂趣

提高學生進行自我鍛煉的意識，才能促進學生從思想上愛上體育、愛上鍛煉。教師在教學過程中，要注重培養學生對體育的熱情和興趣，從而有效的促進學生自我鍛煉習慣的培養。提高學生自我鍛煉的意識，需要將高職體育學生的未來與體育相聯系，并從學生思想上讓他們了解體育的重要性。將學生自身的意志和品質與體育鍛煉相結合，促進學生對體育鍛煉的熱愛，提升學生鍛煉的方法和技巧，增強學生自身運動的能力，從而可以有效促進學生自我鍛煉習慣的養成。在體育教學過程中，讓學生明確體育鍛煉的作用和意義，要不斷提高學生的體育素質和身體素質，鼓勵學生參加各種有意義的體育活動，讓學生對相關的體育知識和方法進行系統和規范的學習。并且教師可以要求學生結合自身的身體條件和學習環境，制定符合自己的有效鍛煉方案，并對其進行監督，保證方案能正常實施，長期以后，促進學生養成良好的自我鍛煉習慣，使得體育鍛煉成為學生日常生活和工作中必不可少的一部分。

4.2 促進學生提高自我鍛煉能力

促進學生提高自我鍛煉能力，需要教師指導學生掌握有效和科學的鍛煉方法，并且保證學生能夠通過反復練習而提升自己的鍛煉能力。科學的鍛煉方法是體育鍛煉中非常關鍵的一部分，它不僅僅能讓學生維持身體健康，并且可以促進學生養成自我錯誤糾正能力，提升學生的身體和心理素質。科學的鍛煉方法可以從基礎入手。剛開始，必須讓學生了解各個器官和系統不同的功能，使得學生對于人體結構有個初步的了解，并且將相關的鍛煉規律和衛生知識做出正確的講解以及體育鍛煉會產生怎么樣的生理變化都需要做出規范的解釋。

高職教師要特別注重學生的個性和身體特性，從思想、行為、習慣上提高學生自我鍛煉能力，并最終促進其習慣的養成。對學生的運動次數、運動強度、動作技術等做出指導，使得學生形成積極鍛煉的興趣，并且促進學生終身體育思想和習慣的養成，讓學生們終身受益無窮。

4.3 注重因材施教促進個性發揮

高職學生來自不同的家庭、不同的地區，這些都導致了學生們之間會存在很大的差異和區別。所以在進行體育教學過程中，要結合學生的生長發育、身體素質、接受能力等等的不同，進行因材施教，區別對待，科學合理的安排教學內容與鍛煉強度和頻率。比如籃球訓練中，那些身體素質好，個子高的學生或許會對籃球很感興趣，因為他們占用優勢，而那些個子矮的學生或許會因為自身的不可改變的原因而產生負面情緒，只是作為旁觀者。所以在進行體育教學時，應該結合學生的身體差異和興趣愛好的不同，制定有針對性的方針，促進學生個性的發揮。充分挖掘學生身上的優點，發現學生身上細小的進步，并進行公開表揚，不斷鼓勵學生進行自我鍛煉，激發學生的積極性和體育鍛煉的樂趣，從而促進學生自我鍛煉習慣的培養。

4.4 采用多元化的教學方法

體育鍛煉能讓學生更加精神百倍，同時也能促進學生們對生活和學習的熱愛。在體育教學過程中，采用多元化的教學方法，能使得學生對體育課程更有興趣，也更愿意在課下去練習體育課程的知識。比如問題教學法、范例教學法、體育競技法、影視評論法等等，這些都可以運用在體育課堂之中。采用多媒體教學彌補傳統體育教學的不足，利用它可以將近年來的體育比賽搬到課堂之中，并且對學生進行有效的視覺沖擊，提高學生們對體育的興趣，觀看之后，教學可以進行理論指導和實踐動作指導，之后可以組織學生進行小組競技，從而使得教與學逐步開展。多元化的教學方法能促進學生對體育課程的熱愛，在玩中學、在學中樂，逐漸培養自己的自我鍛煉習慣。

4.5 在教學過程中發揮教師的主導作用

教師的引導在體育教學中發揮著很大的作用。學生們對很酷或者很有激情的事情非常感興趣，這就需要教師發揮自己在體育教學中的主導作用，形成對學生的直接影響。體育教學和其他教學也有相似之處，教師為人師表，在進行言傳身教的過程中，需要提高教師自身的素質，并且準確而規范的講解動作和技術，并加強對學生練習方法的指導。讓每個學生在每節體育課上都感覺到激情澎湃的樂趣，促進其能體驗到成功后的喜悅。提高體育教師自身素質和人格魅力，促進體育教師對學生的主導作用，從而促進學生對體育的熱愛，最終形成良好的自我鍛煉習慣。

5 總結

本文從在高職體育教學中培養學生自我鍛煉習慣的意義入手，然后分析了高職學生自我鍛煉習慣的培養現狀，之后從教師和學生兩個方面討論了高職學生自我鍛煉習慣培養的影響因素，并從幾個方面講解了在高職體育教學過程中培養學生自我鍛煉習慣的方法和措施。

體育教學分為“教”與“學”兩個部分，而培養學生自我鍛煉習慣才能促進“學”的落實，最終達到學生自主學習和鍛煉。在學校期間對學生進行自我鍛煉習慣的培養，會在今后很長一段時間內影響他們對體育鍛煉的思想和行為。所以在高職院校的體育教學過程中，要發揮教師的主導作用，加強對學生良好自我鍛煉習慣的培養。

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2095-2813(2013)09(b)-0159-02