論高校籃球訓(xùn)練損傷的成因與防治①

馬義方

(肇慶科技職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東肇慶 526020)

籃球運(yùn)動(dòng)是高校體育中一個(gè)重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,也是學(xué)生比較喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,特別是最近幾年來(lái),CUBA在國(guó)內(nèi)各高校的廣泛開展與競(jìng)賽,掀起一波籃球運(yùn)動(dòng)熱潮,同時(shí),隨著現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)信息傳媒的快速發(fā)展,“無(wú)師自通”現(xiàn)象在學(xué)校中習(xí)以為常,普遍認(rèn)為大學(xué)生的籃球技術(shù)、籃球意識(shí)以及對(duì)籃球的喜愛程度都與日俱增。然而,由于籃球項(xiàng)目是一項(xiàng)高強(qiáng)度強(qiáng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,體育運(yùn)動(dòng)損傷常常發(fā)生,這也直接影響學(xué)生的訓(xùn)練與鍛煉,并且給生活與學(xué)習(xí)帶來(lái)嚴(yán)重的影響,鑒于此,對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)損傷成因及其預(yù)防對(duì)策的研究也就顯得尤為重要。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法對(duì)我校的籃球運(yùn)動(dòng)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查分析,探討運(yùn)動(dòng)損傷的成因,并提出積極的預(yù)防策略,以便為大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供參考。

1 籃球運(yùn)動(dòng)損傷概念與分類

籃球運(yùn)動(dòng)損傷和其他運(yùn)動(dòng)損傷一樣,都是因人體及其運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)仍蛟斐傻捏w育運(yùn)動(dòng)損傷,通常在體育運(yùn)動(dòng)中,造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂,稱為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷的分類按時(shí)間可分:新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。張新定認(rèn)為:運(yùn)動(dòng)損傷類型分為急性損傷和慢性損傷,經(jīng)對(duì)234例發(fā)生急性損傷的大學(xué)生資料進(jìn)行統(tǒng)計(jì),運(yùn)動(dòng)損傷的類型以關(guān)節(jié)扭傷最多,占36.75%；其次為肌肉拉傷,占31.20%,對(duì)39例慢性損傷大學(xué)生資料進(jìn)行分析,結(jié)果顯示以髕骨勞損最多,共18例,占46.15%；腰肌勞損14例,占35.90%；疲勞性骨膜炎和骨質(zhì)增生共7例,占17.95%。

2 影響籃球運(yùn)動(dòng)損傷的因素

2.1 運(yùn)動(dòng)者自身因素

運(yùn)動(dòng)者自身對(duì)于運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)不夠,思想上沒有認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于自身的危害,在運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)也是草草了事,沒有嚴(yán)格按照準(zhǔn)備活動(dòng)的流程做運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),各關(guān)節(jié)及其肌肉沒有充分被調(diào)動(dòng)起來(lái),還沒有進(jìn)入到積極的運(yùn)動(dòng)備戰(zhàn)狀態(tài)就進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)。同時(shí),運(yùn)動(dòng)者自身的體能及其運(yùn)動(dòng)素質(zhì)較差,不適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)的高強(qiáng)度比賽需要,或是缺少籃球運(yùn)動(dòng)常識(shí)及其防范意識(shí),過(guò)高的估計(jì)自己的籃球技術(shù)水平,或是籃球技術(shù)水平還不適應(yīng)籃球比賽的需要,就極力的進(jìn)行籃球比賽等,以上這些原因都是因運(yùn)動(dòng)者自身原因造成的運(yùn)動(dòng)損傷,這也是影響籃球運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素。

2.2 場(chǎng)地器材因素

籃球運(yùn)動(dòng)收?qǐng)龅仄鞑牡挠绊戄^大,訓(xùn)練和比賽的場(chǎng)地好壞,特別是籃球場(chǎng)地面平整與否,地面的硬化程度等,直接影響籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率,長(zhǎng)期在堅(jiān)硬的場(chǎng)地上比賽訓(xùn)練,易出現(xiàn)髕骨下端疼痛、踝關(guān)節(jié)疼痛等,這是關(guān)節(jié)長(zhǎng)期疲勞工作中日積月累形成的慢性損傷。根據(jù)費(fèi)萊迪的研究證實(shí):在混凝土場(chǎng)地上進(jìn)行訓(xùn)練,膝關(guān)節(jié)損傷率高達(dá)37.5%,柏油場(chǎng)地為23.2%,壓地板則為4.7%[7]。近幾年,雖然隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,各學(xué)校對(duì)于場(chǎng)地的投入增大,但是地板式的籃球場(chǎng)依然較少,反言之,籃球損傷也就是常發(fā)生,所以,場(chǎng)地器材也是影響籃球運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素。

2.3 籃球的專項(xiàng)特點(diǎn)因素

總所周知,籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)的對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在比賽中籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大大,節(jié)奏較快,在籃球運(yùn)動(dòng)中雙方運(yùn)動(dòng)者都要不斷的做往返、折回、側(cè)向等跑動(dòng),并不停的用力做急停、上步、起跳、撤步、轉(zhuǎn)身、滑步等動(dòng)作,為了適應(yīng)籃球比賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏,運(yùn)動(dòng)者身體基本上處于半蹲位,膝關(guān)節(jié)由于運(yùn)動(dòng)的變換長(zhǎng)時(shí)間不斷的做屈伸,致使運(yùn)動(dòng)者的膝關(guān)節(jié)時(shí)常處于超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),以至于形成膝關(guān)節(jié)疲勞,致使膝關(guān)節(jié)損傷。另外,籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)激烈對(duì)抗的體育項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)者身體接觸發(fā)生頻繁,難免磕磕碰碰,其他的損傷也會(huì)時(shí)常發(fā)生,這也就形成了籃球運(yùn)動(dòng)損傷高發(fā)病率的誘因。

2.4 訓(xùn)練安排因素

每次訓(xùn)練比賽都必須有科學(xué)合理的訓(xùn)練安排,在專業(yè)的訓(xùn)練隊(duì)里,都有教練安排隊(duì)員的比賽與訓(xùn)練,這一原因?qū)τ陉?duì)員的運(yùn)動(dòng)損傷影響不是很大,但是,對(duì)于普通大學(xué)生來(lái)說(shuō),沒有專業(yè)的教練來(lái)安排比賽訓(xùn)練,由此導(dǎo)致,在比賽和訓(xùn)練過(guò)程中都是運(yùn)動(dòng)著自己決定,訓(xùn)練量的安排是否合理,訓(xùn)練組織是否科學(xué)、全程是否有運(yùn)動(dòng)監(jiān)督、訓(xùn)練比賽是否有據(jù)可依等等,對(duì)于這些問(wèn)題,也應(yīng)引起我們的重視與關(guān)注,因?yàn)檫@也是影響學(xué)生損傷的原因。

2.5 放松恢復(fù)因素

放松恢復(fù)也是影響籃球運(yùn)動(dòng)損傷的又一重要因素,對(duì)于這一點(diǎn),在很對(duì)研究文獻(xiàn)中沒有提及,實(shí)際這與損傷息息相關(guān),俗話說(shuō):“勞逸結(jié)合,事半功倍”。往往很多運(yùn)動(dòng)者不注意這一點(diǎn),也就造成疲勞訓(xùn)練、疲勞比賽等,而在疲勞的狀態(tài)下,損傷發(fā)生的幾率大幅度提升。相反,休息好進(jìn)行訓(xùn)練,或是比賽,就會(huì)以良好的狀態(tài)投入到運(yùn)動(dòng)中,損傷發(fā)生的幾率也就會(huì)大大降低,這也是我從文獻(xiàn)資料中研究分析,結(jié)合調(diào)查訪談而得出的新觀點(diǎn),以便能為籃球運(yùn)動(dòng)者提供參考。

3 高校籃球籃球訓(xùn)練損傷的防治

3.1 損傷的預(yù)防措施

(1)提高運(yùn)動(dòng)安全意識(shí),增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí),做好從分的準(zhǔn)備活動(dòng),提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)常識(shí),加強(qiáng)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)的培訓(xùn)與指導(dǎo)。

(2)合理安排運(yùn)動(dòng)量,適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,關(guān)注學(xué)生運(yùn)動(dòng)后的放松恢復(fù),消除疲勞運(yùn)動(dòng),減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率。

(3)加大體育投資,改善學(xué)校籃球場(chǎng)地設(shè)施建設(shè),做好場(chǎng)地的維護(hù)與使用管理工作,保障學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效開展。

(4)強(qiáng)化學(xué)生籃球技術(shù)技能學(xué)習(xí),積極開展形式多樣的籃球競(jìng)賽活動(dòng),倡導(dǎo)人人參與、人人健康的健康運(yùn)動(dòng)理念,培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)。

3.2 損傷的防治

通過(guò)以上的調(diào)查分析,常見的籃球運(yùn)動(dòng)損傷有:挫傷、擦傷、扭傷和拉傷。

3.2.1 挫傷防治

挫傷即在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷,而傷部皮膚往往完整無(wú)損或只有輕微破損。輕度挫傷冷敷即可；重挫傷可先止血、止痛,抬高傷肢,用水、冷毛巾進(jìn)行冷敷,減輕出血與疼痛。切勿亂揉亂動(dòng),防止再次出血。然后用繃帶加壓包扎,48小時(shí)可熱敷,進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ辉賴?yán)重者應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行治療。

3.2.2 擦傷防治

擦傷即皮膚表面受到磨擦后的損傷。一般輕度擦傷可以涂上紅藥水或紫藥水即可。重度擦傷應(yīng)首先冷敷法止血,然后碘伏消毒后,給撒了一層云南白藥面即可。再嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行治療。

3.2.3 扭傷防治

扭傷即關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過(guò)正常限度時(shí),附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成的損傷。一般輕度損傷可冷敷即可；重度扭傷應(yīng)先止血、止痛,再抬高傷肢,并用冷水、冷毛巾進(jìn)行冷敷,止血、止痛,切勿亂揉亂動(dòng),防止再次出血。然后用繃帶加壓包扎,48小時(shí)可熱敷,進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ辉賴?yán)重者應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行治療。

3.2.4 拉傷防治

拉傷有肌肉拉傷、韌帶拉傷,肌肉拉傷分主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種,一般較輕者,可以冰敷,綁彈性繃帶,可慢慢活動(dòng),2～3天可以康復(fù)；較重者首先做冷敷,用冰塊敷患處,并用繃帶加壓包扎,抬高傷肢,大約3～4周可以康復(fù)；嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院治療。

韌帶拉傷一般多為急性損傷,首先應(yīng)用冷水或冰塊冷敷,用來(lái)止血消腫,然后再用繃帶加壓包扎防止腫脹,24～48小時(shí)后,可用熱毛巾熱敷或按摩消腫,適當(dāng)可配用內(nèi)服外用藥物治療；韌帶斷裂或更嚴(yán)重的應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院治療。

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