體育院系體適能課程教學模式探析

崔金玲

(渤海大學文理學院 遼寧錦州 121000)

體育院系體適能課程教學模式探析

崔金玲

(渤海大學文理學院 遼寧錦州 121000)

體適能課程教學模式既是體適能教學理論的具體化,又是教學經驗的一種系統的概括。本論文以渤海大學文理學院體育系《體適能實訓指導》課程為依托,采用文獻資料法、訪談法了解健身俱樂部的教練需求及體適能授課方式。篩選授課內容,總結學生學習體適能的目的,施行與之相協調的教學過程,提出與體育院系學生相適應的體適能教學模式。研究認為該課程教學理論應精益求精、課堂增加練習和實踐、改革考試形式、接軌健身教練職業素質、突出實踐能力的培養,使學生在課程學習中既扎實理論基礎又熟練技能操作,核心提升學生健身指導能力。

體適能 課程 教學模式 健身 教練 實踐

教學模式是指建立在一定的教學理論或教學思想基礎上,為實現特定的教學目的,將教學的諸要素以特定的方式組合成具有相對穩定且簡明的教學結構理論框架,并具有可操作性程序的教學模型。體適能教學模式的構建包括三個方面的內容:即理論部分、實踐部分和考核形式。體適能課程教學模型的構建以渤海大學文理學院體育系《體適能實訓指導》課程為研究對象。通過對該課程的教學模式分析,進而深入探討體育院系的體適能教學。

1 國內研究現狀

國內普通高等院校對體適能課程的授課重點在公共體育課的短跑、跳高、推鉛球等田徑內容的訓練上,與傳統意義上的體能訓練相差不大,與國外倡導的體適能相差甚遠。國內專業體育院校開設體適能課程的寥寥無幾,上海體育學院雖然開設了《體適能評定理論與方法》,但其授課重點是在體適能的評定,也沒有吸取國外體適能教學的精髓。臺灣成功大學《體適能運動與健康體能》課程,繼承了美國體適能的理念,教導學生以健康體適能的五大要素為基礎，掌握健身方法，養成持久的健身習慣。

國內對健身教練的培養主要是一些體適能培訓機構及組織(如:美國體適能協會、亞洲運動及體適能專業學院、上海體適能、中國健美協會等),不定期組織短期培訓,頒發相關證書。針對體育專業學生,開設體適能課程,進行健身教練培養的體育院校鳳毛麟角。在查閱文獻資料時,沒有查到針對體育院校健身教練培養的體適能教學模式構建的研究。渤海大學文理學院自2009年開設體適能課程,在全國體育院系首屈一指。經過不斷探索、不斷研究,在教學過程中更加重視實踐動手能力,突破傳統的知識傳授和理論灌輸的教學方法,建立以能力培養為中心的課堂教學模式。學習專業體適能教練培訓機構的培訓經驗,結合體育院系學生的學習特點和實習過程,探索適合健身教練培養的教學過程,尋求適合的教學模式。

2 體適能課程理論部分的教學

2.1 理論部分的教學內容

體適能課程的理論教學內容包括了健身解剖學、身體活動的生物力學、健身生理學、體適能與運動風險評估、健身營養學等。理論層面多、內容豐富,如果面面俱到,學生在有限的學時內很難充分掌握。因此在教學中應選擇健身教練工作中實用的知識作為理論部分的教學內容,要做到精簡但充分。具體內容如:健身解剖中的骨骼肌、生物力學中的原動肌分析、生理學中的運動能源供應與能量消耗以及健身運動中人體機能變化規律、風險評估中的體測方法、健身營養學中的各營養素的作用與攝取等。

2.2 理論部分的教學模式

2.2.1 新授與復習并重

體育專業學生理論基礎普遍較低,對一些知識的理解和掌握所需時間較長。體適能課程又是一門以實踐教學為重點的課程,學以致用是該課程最直接的目的,學生掌握并能夠在健身指導中應用是該課程的教學根本。在課堂的前半部分,提問、復習前面的內容,將學過的知識與要學的知識聯系起來、構成體系,教會學生把零散的知識點串成線、連成面。如果把課本中所有的知識都講到講全,學生不容易把握重點,所有知識都學,最后什么也沒有學通。因此,理論知識的學習和掌握應貫穿整個學期的教學,做到每節課有新授內容、每節課都復習鞏固。

2.2.2 理論學習與實踐操作結合

體育專業學生動手能力強而講解能力弱,對鍛煉動作方法可以在短時間內標準的掌握,但對技術要領的語言描述卻需要很大的精力。在理論教學過程中,結合學生熟悉的體育項目和具體的運動環節進行,或者設計某一健身場景,在場景中教授理論。這樣的教學可以幫助學生更好的理解理論知識,使學生在情景中學習,在實踐中掌握。

2.2.3 分組學習,一對一互助

理論知識的學習比較枯燥,要想牢記則需付出更多的努力和辛苦。大多數體育專業大學生在初高中沒有養成良好的自我學習約束能力,如果沒有他人的幫助和約束,很難將復雜的理論記住。在教學中,建立兩人學習小組,學生自主結合,選擇自己喜歡的學習伙伴。小組成員互相檢查背誦已學過的知識點,每學完一個知識點,進行小組抽查,成績以兩人的平均分記。學生互相幫助、互相監督、互相配合,既增強了學習效果,又培養了團隊合作意識。

3 體適能課程實踐部分的教學

3.1 體適能課程實踐部分的教學內容

實踐教學內容主要是抗阻力訓練方法和健身訓練計劃的制訂。身體中的肌肉有600多塊,而健身運動中常鍛煉的也非常多,為了使學生學有所得,在教學中重點講授15種肌肉的鍛煉方法,具體包括:肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、胸大肌、腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌、斜方肌、背闊肌、豎脊肌、臀大肌、股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌。通過對學生進行回訪發現,精講多練要比面面俱到能使學生在課程結束后掌握更多的實踐操作技能,而且在以后的實習及工作中,應用課堂所學的能力也更突出。

3.2 體適能課程實踐部分的教學模式

3.2.1 首堂測試,建立學生危機意識

體適能的授課對象是大三的體育專業學生,經過兩年的大學生活,多數學生的身體素質和體型都發生了變化,身體素質下降、脂肪含量增加。體適能教學的目的是培養學生健身指導的能力,使學生能夠勝任健身教練工作。而良好的體型是教練的形象素質中最重要的一個。體型的塑造需要不斷的進行肌肉力量和耐力的訓練。因此,在第一堂課進行俯臥撐、卷腹的測試和身體成分分析,使學生了解自己的身體狀況。當學生了解了自己身體素質的下降,會刺激學生的自尊心,激發學生鍛煉的積極性和主動性,為后期教學奠定基礎。

3.2.2 進步鼓勵,提高后進學生學習興趣

教育要因材施教、因人而異,體育專業學生也不是個個都有二級運動員水平。每個班級都有一些身體素質或理解能力較差的學生,這些學生達到健身教練水平還有很遠的距離。如果不能很好的鼓勵這些學生,隨著差距的越來越大,學習的動力就會逐漸消退,最后可能導致期末成績不合格。在教學中進行進步鼓勵,授課開始前10min進行挑戰,挑戰自己之前做過的俯臥撐和卷腹的次數,每增加10個加1分。通過實踐發現,學生挑戰的積極性特別高,每節課都因時間關系不能讓所有想挑戰的學生進行挑戰。通過挑戰加分,相對落后的學生有了提高成績的機會,同時也提高了學生的學習積極性和鍛煉熱情。

3.2.3 邊講邊做,培養學生指導能力

將標準的動作講解清楚是健身教練進行專業指導的根本。從體適能教學的過程中發現,很多學生動作技術操作非常標準,但卻不會對他人講解,只會讓他人照著自己的動作操作,不能將動作細節、注意要點等說出來。為了解決這一難題,在授課中幫助學生先將動作要點落到紙上,然后指引他們把紙上的內容和具體動作相結合,最后讓學生一邊做動作一邊講解。通過這樣反復的練習,學生在指導能力上有了明顯的進步。

3.2.4 一對一模擬指導,實現角色轉換

對于理論知識,學習的過程是初步了解—背誦記憶—理解運用。這就需要學生把知識點牢記之后才能在具體的工作中應用的游刃有余。時常有在健身俱樂部做教練的學生反映,某一知識點明明知道上課的時候講過,但用的時候就是想不起來。歸根結底是對知識掌握的不扎實,沒有變成自己可以消化吸收和利用的營養。為了解決這一問題,在上課的過程中組織學習小組,兩人一組,根據知識點設計健身場景,以舞臺劇的形式表現出來。場景的設計由小組自行討論,角色可以是主管和教練、教練與教練、教練與會員、會員與會員、會籍與教練、會籍與會員等等。有了角色的設計,學生站在角色的角度去思考問題、提問問題、解決問題,明顯提高了學生對知識的掌握度。一些在健身俱樂部工作過的學生,還可以幫助沒有工作經歷的學生處理“模擬場景”中出現的突發情況,使學生能夠更好的利用所學解決實際問題。

3.2.5 俱樂部實踐,尋找差距

課堂中的任何接近實踐的場景都是模擬訓練,沒有真正的健身環境來的真實。學生掌握了理論和技能之后,分班、分批帶領學生到健身俱樂部去實踐。可以使學生在與會員的交談中了解自己能為他(她)提供的服務,也可以使學生在與教練的溝通中找到自己的差距,為以后的學習提供實踐參考,還可以激勵學生從實際出發思考和解決問題。

4 體適能課程的考核模式

為強化實踐能力在教學活動中的突出地位,把學生解決實際問題的能力作為考核的重點,課程考試的設計需要有所創新。

4.1 增加創新學分在期末成績中的比重

鼓勵學生參加各種級別的體適能教練培訓課程,在課程學習中,學生可以和培訓導師學習到更加接近實際和前沿的體適能理論知識和實踐技能。參加完培訓的學生,其體適能理論和實踐能力有突飛猛進的增長,有更強的能力被健身俱樂部所錄用。同時也鼓勵學生參加健美健身比賽,通過準備期、比賽期的肌肉鍛煉,系統掌握增肌、減脂、塑形的方法。在參加培訓和比賽的過程中,學生到達一個新的環境,從接觸人群、自然環境、文化背景、生活習慣等多個方面鍛煉了學生的適應能力,對學生適應新的工作環境有很大幫助。因此,對于通過培訓、獲得證書、參加比賽、取得名次的學生,可以給予不同程度的期末加分,鼓勵學生到社會中去學習、去適應。

4.2 教學考核與期末考試平分秋色

課程的期末成績包括了平時上課過程中重要的知識點的考核,以及期末的綜合考核。平時的考核是零散的重點知識,期末的考核是解決體適能實踐問題能力的考查。平時的考核為綜合能力的培養打基礎,期末的考核是對學習效果的綜合檢驗。無論是哪種考試,都是為了考查學生運用所掌握的理論知識解決實際問題的能力。考試要達到的目標有兩個,一是明確學習體適能課程的知識干什么用,在什么時候用,能做什么用;二是明確在實踐中怎么運用這些知識解決實際問題。

5 結語

隨著健身人群的增加,社會對健身教練的需求也急劇增加。體適能課程的教學應培養健身俱樂部需要的健身教練,注重提升實踐動手能力,使學生掌握健身教練工作所需的知識和技能,并能熟練應用。同時也要注重學生理論知識的提高,鼓勵學生不僅僅掌握就業技能,而且擁有良好的文化素質和理論修養,能夠在工作中開拓創新。

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2095-2813(2013)11(c)-0050-02