淺談網球教學中的多球訓練策略

王寧

（吉林大學體育學院 吉林長春 130022）

多球訓練是通過不斷的連續供求，運用不同的速度、力量、落點變化以及力量來達到對于網球的技術戰的相關訓練的一種方法。本文通過對于訪問法、文獻資料法，來進行網球訓練的方法、策略、作用以及缺陷進行分析，對于網球訓練中多球訓練的運動量、組織形式以及時間安排等進行了相關建議。

1 網球進行多球訓練的實際作用

1.1 糾正動作技術，形成良好的動作定型

生理學和心理學的研究表明，刺激的條件越大，越能夠帶動相關條件反射。在進行網球訓練時，運用多球訓練的高強度和高密度來進行重復練習，再通過相關教練的引導和提示，就能夠使得運動者形成良好的動力定型，同時還對于運動者糾正自身錯誤動作有著良好的作用。

1.2 有利于基本步法的提高

網球進行多球訓練有著不錯的連續性，相關運動者可以進行連續跑動，比如進行底線一邊一次正反手跑動擊球聯系時，運動者能夠進行跑動連續20球，其強度相對較大，這些都是對打訓練中難以達到的。除此之外，在進行多球訓練的過程中，可以進行多種步法的練習，包括左右移動、前后移動、側前方移動等多種步法，開能夠對于運動員實際步法中的缺點進行具有針對性的訓練和練習。

1.3 提高學生的組合球技術

網球戰術練習中組合技術是非常重要的，在整個的網球比賽中也占據著很大的比重。通過對于多球訓練法的應用，練習在實際的對打中很少發生的求不僅能夠對于運動員的實際反應能力有著很好的提高，還能夠提高其戰術的實際應用能力。一般說來，通過對于速度、供求、落點等相關變化等能夠有效的提高整體的組合球技術。

1.4 有利于意志品質的培養

多球訓練的難度和強度有比之其他的訓練方法更強，例如在進行前后法移動的時候，跑到網前面追球就是一項難點，在進行全場側身攻練習的時候，相關步法一定要能夠調到運動者自身正手的相關擊球位置就是一項難點。多球訓練就是通過這種練習；來使得隊員能夠多拍連續擊球，并且使得運動員的實際生理負荷能夠達到極限強度，從而起到自身意志磨練的作用。

2 多球訓練的相關喂球方法和策略

2.1 直接進行喂球

喂球者直接將求送到學員的練習場地中。

2.2 在落地之后進行喂球

喂球者將球拿到之后拋在地上，并且將彈起的球打給學員的練習場地內，使得學員能夠適應其對方人員的擊球節奏。

2.3 進攻戰術中經常使用的多球訓練

(1)將旋球拉上，之后找到機會就側身利用自己的正手進行發力來進行擊球。(2)進行長短球互相結合的練習方法，其中包括對于不同個數的長短球的組合，再配合上下旋球和上旋球的變化，從相關定點進行擊球到不定點進行擊球。(3)進行單一擊球的相關技術訓練。小斜線、斜線、正手定點擊球等。(4)快速定點揮拍擊球。主要目的是為了對于學員的揮拍速度進行提高，一般情況下是喂球者快速的用手拋出讓學員能打相關凌空球的球。(5)先進攻后防守的相關訓練。如果先喂兩個或者一個比較容易進行擊打的球，之后在喂帶點難度的一個，需要學員有一點跑動的防守球。(6)先防守后進攻的訓練。先喂一個角度比較大的球來讓學員將其帶回練習場內，之后再喂中場球，從而使得學員從防守轉為進攻。

2.4 防守戰術中通常使用的多球訓練策略

(1)進行兩個較大的角度的來回跑動來進行回球聯系，相關喂球者要對于球的方位進行準確的定位，技能讓學者打到球，還要有著一定的擊球難度。(2)進行前后場的相關跑動訓練。喂球的時候喂的深一些，之后將小球突然釋放，讓學者追著小球并自己進行良好的處理。(3)后腿跑動的相關訓練。讓學員向網前將小球追回來之后再向后場的相關底線進行跑動來追過頂的高球。(4)進行兩邊的相關地球訓練。相關喂球者將網球用下旋的方法驚奇喂到學員的正反手的是基地縣，使得學員在重心較低的條件下來回擊好球。

3 多球訓練中的喂球的差異

多球訓練中的訓練水平高低在于是不是營造出一個與實際比賽接近或者相同的刺激水平，而在平常的訓練里面，多球訓練與比賽很難達到同一個刺激水平，由于多球訓練的相關刺激水平被割裂和簡化了。比如供球者所站定的方位是不變的，而在比賽中卻是變化的。多球訓練中其球性要比實際的比賽中的球性穩定許多。

4 多球訓練的相關組織形式

4.1 多球一人練習

在進行發球聯系的時候，初學者能夠進行新動作的相關學習，但是對于水平比較高的球員來說，有助于糾正球員在發球時的動作錯誤以及準確性。

4.2 多球兩人練習

教練喂球，有兩名球員在對面的相關球場上一人完成一組擊球或者一人一拍之后，再換另一個球員聯系。同時也可以練習一個球員發球，另一個球員接球。

4.3 多球多人練習

根據相關網球聯系的具體內容的需要，將進行練習的隊員進行球場兩邊的安排。

5 多球訓練中存在的一些問題和改善建議

5.1 以教練送球為主

多球訓練中最為重要的就是送球的位置和送球的質量對于實際的練習效果有著非常重要的作用。當前在網球教學過程中多是以教練送球為主，一名教練面對很多個學員。如果僅僅是由教練員一個人進行送球，在每次進行練習的時候，學生沒有訓練幾下就換人了，會對學員的實際練習效果以及練習質量下降。建議在一開始進行相關訓練的時候就培養學生的送球能力和喂球能力，尤其是進行原地的相關反彈球的能力，通過學生進行送喂球的方式能夠大大的加強學生的練習強度和練習機會。

5.2 送球質量

在初期進行學習的時候，有些教練員對于初學者的學習條件和基礎沒有進行充分的考慮，讓學員在自身揮拍還不夠強的狀況下就開始多球訓練，甚至直接進行網前送球，對于初學者來說，其難度相對過大，并且學員自身的注意力不能夠得到更好的分配，造成失誤增多，難以適應，對于其動力定型也有著一定的影響，漸漸使得學員失去了學習網球的興趣。在學員的提高環節中，還是在進行網前送球，在旋轉、角度以及速度上也沒有增加其相關難度，使得送球難度相對較低，沒有對于提高階段學員的水平進行提高的作用，造成其缺少挑戰性和積極性。檢疫在進行初期的學習的時候，加強對于學員的徒手揮拍相關練習以及原地反彈球的相關練習。在學員的提高階段，可以根據不同學生的實際情況將學生進行分組，降低或者提高相關網球的速度，根據學生的實際水平和實際能力進行有側重點和難度的訓練，進一步提高所有學員的綜合能力。

5.3 多球訓練的節奏和量

有些教練為了能夠對于學員的動作定型進行加強，過度重視學員的訓練的每組的擊球數，在練習中每組達到20個甚至更多，并且對于兩球之間的間隔時間不進行合理控制，使得學員在進行擊球之后，在沒有進行完全的轉身和回位引拍的條件下再去擊打下個網球。通過這樣的網球練習，不僅不能夠對于學員的動作定型進行加強，還更加容易產生錯誤動作，甚至會引起學員自身傷害。檢疫對于初學的學員，在學員引拍到位之后，教練在進行送球，讓學員能夠適應送球的節奏。

5.4 在多球訓練中的相關指導

教練一邊對學員進行送球，一邊進行觀察，對于發展的相關問題和錯誤點進行及時的調整和提醒，讓學生在練習中不斷的完善自己的技術動作。但是，往往在實際的練習過程中，教練僅僅只管著自己送球，對于學員的表現和送球動作、技術并沒有很多的關注，使得學員很容易就形成錯誤的技術動作，或者是教練僅僅是敷衍式的教導和指引，并沒有抓住學員的問題所在進行有針對性的教育和訓練，使得學員也不知道如何去改進和調整。建議在練習過程中對于程序的相關控制是非常重要的，學員對于揮拍的技術掌握熟練了再進行原地反彈球的練習，在其技術也熟練的情況下在進行慢速對面網球練習，在大好學習的動作基礎情況下漸漸提高學習的難度，從而提高練習質量和效果。

6 結語

網球的基本技術的相關訓練中，多球訓練是一種很好的方法，能夠很好對于學員的動力定型加強指導和訓練，并且能夠增加學員的擊球成功率，同時還能夠縮短動力定型的練習時間，提高訓練效率。有利于學員更好、更快的掌握網球技術。

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