論領導干部運動健身的重要性

武振東

(中共許昌市委黨校 河南許昌 461000)

1 領導干部與“亞健康”

“亞健康”指非病非健康狀態,這是一類次等健康狀態,是介于健康與疾病之間的狀態,世界衛生組織將這類機體無器質性病變,但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”,我國稱之為“亞健康狀態”。“亞健康”是一種臨界狀態,處于亞健康狀態的人,雖然沒有明確的疾病,但卻會出現精神活力和適應能力的下降,而如果這種狀態不能得到及時糾正,就非常容易引起身心疾病。

由于領導干部的工作性質,其所承擔的工作負荷與工作壓力往往容易超出他們的能力和體力,使其長期處于精神負擔過重、腦力勞動繁重、人際關系繁瑣、生活作息無規律的狀況下,因此,他們會感到渾身無力,頭昏腦脹,精力不濟,昏昏沉沉,睡眠不好,吃飯不香。但他們的體檢結果卻往往都處在正常范圍內。面對這樣的情況,他們往往無從應對。殊不知,這種似病卻無病的情況,正是“亞健康”。

2 領導干部運動健身的重要性

眾所周知,身體是革命的本錢。身體健康是幸福的根本,是每個人都有的期望。作為單位的精英,家庭的頂梁,學習的模范,領導干部特殊的社會角色,使他們的身體健康顯得更為重要。但“亞健康”的困擾使身體健康面臨著威脅和挑戰,如何應對這一困擾,運動健身就顯得尤為重要。早在1995年,國務院就發布了“全民健身計劃綱要”,其背景就是因為我國的經濟建設和社會發展對人民的整體素質提出了新的更高的要求。那么以為人民服務為宗旨的領導干部,他們的責任任重而道遠,更要以身作則,積極參加運動健身,這樣才能擁有健康的身心,擁有更充沛的生命力和工作活力,為人民和社會發展服務。由此可見,運動健身是時代賦予領導干部的一項新的歷史要求。

(1)運動健身能提高領導干部的身體素質。在現代化建設的浪潮中,同等條件下,身體素質越好,所具備的工作活力越高,個人能力也就相對越高。但是,現代高科技的辦公模式,可以讓人們享受到足不出戶就能掌控一切的便利,但同時這種辦公模式也帶來了很多的健康問題。而且,領導干部良好的身體素質并不是與生具備,也不是永遠不變的。有些領導干部本身身體素質良好,但在長期超負荷的工作壓力下,從事著“坐得多,動得少”的腦力勞動,雖然明白運動健身的重要,但卻忽視了運動健身的真諦,不能堅持運動健身,因此身體狀態每況愈下,甚至患上了“頸椎病、肩周炎、腰椎疾病、痔瘡、冠心病、肥胖和下肢靜脈曲張”等職業病,影響了個人和社會事業的發展。

因此,領導干部在繁忙的工作中,應堅持“走出去、動起來”,通過長期的運動健身,從根本上改變自身日益變差的身體素質。只有身體素質不斷提高,領導干部才能顯得精靈能干,充滿工作活力,在緊要關頭才能站在工作的第一線,為人民和社會更好地貢獻自己的力量。

(2)運動健身能改善領導干部的心理素質。現代社會,我們常把“身心”放在一起來說,因為時代的發展,對于人們的要求不僅體現在身體素質方面,更體現在心理素質方面。最近幾年,領導干部因工作壓力而造成心理問題,甚至輕生的案例屢現不鮮,究其原因多在于其心理素質過低而導致。心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎,在后天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。它主要包括情感、信心、意志力和韌性等。

那么為什么現在人們的生活水平日益提高,但心理素質卻越來越差呢,特別是在一般人看來,領導干部擁有令人羨慕的職業和社會地位,不用為生計發愁,但為什么卻有著比平常人更多的煩惱。探其原因,一方面,心理素質變差和身體素質變差息息相關。這一點我們不難理解,很多人都會因為自己的健康狀況出了問題而導致心理上無法接受這一現實,特別對于領導干部而言,他們一般對自身要求較高,如果健康出現了問題就會直接影響到自身的重要工作,因此一時之間心理上也會出現問題；另一方面,領導干部由于身份和地位的不同,無法像一般人一樣尋求心理發泄的途徑,煩惱和壓力多壓抑于內心,無法及時疏通。長此以往,便嚴重影響了心理健康。

然而,領導干部卻忽視了運動健身對于釋放心理壓力,調節心理問題,提高心理素質方面的重要作用。據科學研究顯示,人的身體里有一種激素,叫做“腓肽”,也被稱之為“快樂因子”,顧名思義,它就是人類快樂的源泉。而運動健身之所以能緩解心理壓力,提高心理素質,正與“腓肽效應”有關。當運動達到一定量時,身體產生的腓肽效應能愉悅神經,甚至可以把壓力和不快統統都帶走。這就是為什么我們常說適當的運動可以消除疲勞,使全身得以放松,心情得以舒暢。

(3)運動健身能增強領導干部的生命力。雖說生老病死是人生的必然規律,但自古以來人們都盼望著驅除病痛,健康長壽,延長工作時間,增強生命活力。領導干部是國家的財富,社會的棟梁,如果他們生命力強,便能為社會發展做出巨大貢獻。但如果他們的健康過早出現問題,便會給個人和社會事業的發展造成不可估量的損失。據調查顯示,在全國人均壽命已經達到70歲的今天,領導干部的人均壽命卻只有58.58歲,低于全國11個百分點,且還有繼續下降的趨勢。

據研究分析,領導干部人均壽命不斷下降,“英年早逝”,甚至“猝死”的原因并不在于貧困,91%以上的因素在于自我導致的危機,其中長期缺乏必要的運動健身就是一個的主要原因。不能等“紅燈”亮起才想到“亡羊補牢”,身心走到“亞健康”狀態的時候,已經亮起了“黃燈”,因此運動健身要從現在做起,從今天做起。經科學家研究與實踐證實,運動健身可以優化人體生命系統形態結構和整體生理功能,提高生命力。長期堅持運動健身可以使人的壽命延長4～10歲。為了社會主義小康社會的全面建成,為了自身價值的實現,為了家庭的幸福美滿,領導干部更應把運動健身作為對自己的一項新的重要的要求堅持下去。

3 領導干部運動健身的方法

當前,領導干部有兩大特點:(1)年齡上處于中年階段,這個年齡段是個承前啟后的“門檻”,可謂是“多事之秋”。因為就個人事業而言這個年齡段是“黃金年華”,但就生理機能而言這個年齡段卻是個“滑坡”的階段;(2)工作上屬于腦力勞動,這種工作性質是坐得多、動得少、用腦多,最易產生“職業病”。因此,領導干部在進行運動健身時必須從自身的特點出發,宜采用“適量”運動全面增強體質、促進身心健康、提高抵抗疾病的能力、增強生命力。

3.1 健身走

健身走和健身跑都是一直較普遍的運動健身方式,但健身走更適合領導干部。(1)因為人的腿(腳)部占有人體的三個50%(肌肉總量、血管長度、穴位經絡數量),所以健身走鍛煉價值更高。(2)由于工作性質的原因,領導干部往往用腦過度,但用腿不足,身體狀態是“頭重腳輕”,因此健身走符合客觀現實的需要。(3)健身走技術簡單,運動量和強度易于掌控,而且自由度大,更適合領導干部。(4)“人老腿先老”作為生活經驗的啟示。

世界衛生組織指出,健身走是21世紀人類的最佳健身方式,它主要有三種分類:(1)快速走,速度為每分鐘120步以上,主要用于增強人的心肺功能、降血脂、消耗多余熱量、減肥等。(2)中速走,速度為每分鐘100步左右,主要用于改善人的腦供血狀況,增強體質,調節心情。(3)慢速走,速度為每分鐘80步以下,主要用于改善人的關節靈活性,促進人體新陳代謝。領導干部可以根據自身情況,自行選擇合適的健身走方式,堅持下去。

3.2 健身操

健身操的運動形式是人們根據自身需要而人為地創造動作去進行練習,從而達到增強體質的目的。它具有“人為性”的特點,可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。比如徒手體操、保健體操、太極拳等。

太極拳可以說是我國一項古老的健身操,是我國傳統文化的瑰寶,它綜合了歷代各家拳法,結合了古代的“導引術”和“吐納術”,吸取了古典哲學和傳統的中醫理論,從而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。太極拳中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟,動如“行云流水,連綿不斷”。這種運動既自然又高雅,可使練習者親身體會到音樂的韻律,哲學的內涵,美的造型,詩的意境。在享受中,使練習者的疾病消失,身心健康。非常適合領導干部學習和練習。

3.3 健身器材

領導干部的工作性質常常決定了他們的工作時間多,業余時間少,因此通過健身器材來輔助運動健身,可以彌補領導干部平時運動健身時間上的不足。而健身器材若以訓練功能多少來劃分的話,可以分為單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械中,常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。其中劃船器主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力;健美車在鍛煉時像騎自行車一樣,主要用來增強腿部力量,增強心血管功能;健步車主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能;跑步機主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能;美腰機可對腰部和背部進行放松按摩。

[1]梁培根,朱福全.論領導干部參加健身運動[J].廣東行政學院學報,1997(3).

[2]李克.健身走對改善領導干部“亞健康”狀態的積極影響[J].科技信息,2012.