高校高水平田徑運動員合理化訓練研究

向菲菲

（湖北工程學院 體育學院，湖北 孝感432100）

0 前言

世界上一些體育發達國家，為發展競技體育，較早的把競技體育重心移向學校，并取得了可喜的成果。 在世界競技體育迅速向前推進以及世界文化廣泛交流環境的影響下，我國認識到高校在競技體育領域的積極作用，并開始試辦高水平運動隊。 由于我國現行的學制和高校自身特點， 使高校高水平田徑運動訓練在許多方面存在各種困難。學制3-5 年，既要完成學業又要從事運動訓練和競賽，還要滿足學校對運動成績的高要求。任務非常艱巨，運動員壓力也很大。本文主要從我國高校和田徑運動的特點出發，在總結和借鑒國際國內運動訓練方法的基礎上，對高校高水平田徑運動員在訓練過程中如何進行合理化訓練，力求用高效、高質量的訓練方法和手段，在不影響文化知識學習的基礎上較快提高運動成績的目標進行探討。

1 我國普通高校高水平田徑運動員的現狀

1.1 學習與訓練相互牽制

由于我國現行的學制和高校自身特點，高水平運動員在校期間學習和訓練的壓力都很大，既要克服基礎差的客觀困難完成學業順利畢業，又要刻苦訓練取得良好的運動成績。 而訓練時間的保證是提高運動成績的前提，普通高校運動訓練過程較特殊，它受學制和學業的限制，屬于短期訓練行為。真正投入訓練的時間每周僅10-12 小時，每年還有兩個周期性的停訓時間段，訓練時間嚴重不足。

1.2 整體水平不高，個體差異較大，運動潛力較大

普通高校高水平田徑運動員的運動能力整體水平不高，他們中的大多數是靠自身素質和中學刻苦訓練，使自己的運動能力特別是專項能力有別于眾，才得以實現“大學夢”，運動能力大多數為二級，少數達到一級，他們的運動潛力較大。 少數運動員是“轉入”和“引進”體工隊二線和退役的運動員，這部分隊員水平相對較高但運動潛力較小。

1.3 生源的局限性

“選材成功等于訓練成功的一半”，生員是運動訓練的必要條件之一，目前，受國家有關高校招生政策的制約，有些高校不能跨省、跨地區招體育特長生，而本地區的學生田徑成績普遍不高，因而，招不到較高水平的運動員；部分身體條件好和專項能力突出的“尖子”隊員因文化素質差，被擋在大學校門之外，選才工作有較大的局限性。

1.4 知識水平整體較低但在逐步提高

隨著高校招生體制的改革，對普通高校高水平運動員的素質教育要求逐步提高，這對學生運動員學習專業文化知識和技能、領會訓練意圖、完成訓練計劃、準確掌握技術動作、貫徹訓練思想，都很有利。

1.5 惰性較大，學習訓練積極性不高

高水平運動員中的大多數是靠自身素質和中學刻苦訓練，使自己的運動能力特別是專項能力有別于眾，才得以實現“大學夢”。 他們本應該更好地利用大學良好的條件， 努力學習和訓練， 更上一層樓，但是，他們中的大多數進入高校以后，體育專項成績逐年下降。 究其原因，滿足于實現“大學夢”，思想懈怠，不思進取，害怕吃苦。

高水平運動員的文化基礎較差， 進入大學以后學習上感到吃力，既要學習專業文化知識，順利完成學業，又要完成高強度的訓練、比賽任務，思想壓力大，比普通學生辛苦，產生了消極思想，影響了學習、訓練的積極性。

2 身體、技術合理化訓練的理論支持和實踐應用

2.1 理論依據

從運動訓練理論的形成至今，就訓練原則的理論演變來說，從50 年代的“全面發展身體素質的原則”；到60 年代的“一般身體訓練和專項身體訓練原則”；再到80 年代的“一般身體訓練與專項身體訓練相結合的原則”，其訓練原則發生了較為深刻的演變。在體育運動中，體力（即運動能力）是運動成績的決定因素之一，是以技術動作過程中物質代謝產生的能量為基礎，與技術動作的完成情況密切相關，它充分體現出體力與技術在運動訓練中的關系—相互促進、相互制約、共同存在。

大量研究證明， 不同技術形式的體能不能直接相互轉化或遷移，但是，某種能力要獲得快速發展，必須在其他相關能力和素質獲得相應提高的前提下才有可能，這是運動訓練的基本規律。 在田徑運動訓練實踐中，應擯棄為身體而身體，為技術而技術的，獨立的、脫節的訓練方法，強調身體和技術訓練應有機、緊密的結合起來。

2.2 實踐應用

2.2.1 以技術為核心進行身體訓練

提高身體訓練水平的目的是為了改進和提高專項技術和專項能力。在訓練過程中，要以專項技術為核心安排身體訓練，選擇那些在身體訓練的內容、方法手段上與專項技術緊密結合的練習，提高練習的時效性。 例如，在跳遠訓練中，為了發展速度和起跳爆發力，解決快速助跑結合起跳的技術環節，我們采用超常規的練習方法，如，20 米下坡跑接10 米平跑接起跳；負重100 米連續5 步助跑起跳練習。練習中著重強調助跑節奏和起跳速度，既強化了技術，又發展速度力量能力，同時還提高運動員訓練的積極性，訓練效果明顯。

2.2.2 以速度、力量為核心安排專項訓練

速度和力量的訓練是重要基礎，把速度力量訓練與專項訓練有機結合起來，使神經系統的興奮點和肌肉能量直接作用于專項技術動作過程中，減少能量轉換的過程和時間。在所有田徑項目中，速度素質是非常重要的，以時間為記量單位的項目更不用說，以非速度為主的投擲等項目中，速度的概念也不僅僅局限于動作速度，要強調運動員的整體動作速度，其觀點來至于人的整體動作速度的提高，必然直接影響到肢體速度，加強身體、技術的神經連接。 因此，不能僅靠投擲的專項訓練，還要通過速度訓練來促進運動中樞的興奮。 力量訓練的指導思想應以結合專項特點為主來進行。 在田徑訓練中，最重要的是力量訓練過程中肌肉能否與最有效的身體姿勢和專項技術相結合，保持穩定的同步工作狀態。例如，運動員在半蹲力量練習時，既要強調完成動作的速度還要強調膝關節的角度，其角度與跳躍起跳時膝關節的角度相似。 特別要強調的是下蹲后轉為向上支撐的速度要快，肌肉的收縮與跳躍起跳時的肌肉收縮過程基本一樣，這種練習手段不僅適合跳躍項目，也適合速度項目。 在實施過程中，須對技術的各個環節、要素等作深入、細致的分析，使實施過程具有針對性和可操作性。

3 結論

3.1 由于我國現行的學制和各學校自身的特點制約著大學生運動員的訓練過程。 因此，在訓練周期和訓練課時的安排上和專業運動隊有較大的差異。 更不可能象青少年業余訓練那樣以打基礎、練基本技術為主。 普通高校高水平學生運動員的訓練時間是有限的，如何在有限的時間內較快地提高運動員的身體素質、 技術水平和專項運動成績，要解決這些問題，一個行之有效的辦法就是將身體、技術訓練合理地結合在一起。

3.2 在實施合理化訓練的過程中，必須對各專項技術的各個環節、要素等要有深入細致的分析，制定科學合理的、有針對性的練習方法和手段。 教練員在控制訓練的過程中，采取相應措施，科學地有目的的安排，要抓住練習的關鍵環節，提出明確的質量和數量要求。

3.3 加強運動技術理論學習，培養分析和解決訓練實際問題的能力，也是高校高水平田徑運動員訓練不容忽視的重要環節，這對準確掌握技術動作，領會教練員的訓練意圖，貫徹、執行身體訓練、技術訓練合理化思想都有積極意義。

［1］劉錚，赫忠慧.北京大學高水平運動隊管理實踐研究[J].體育文化導刊，2006（5）：36-40.

［2］曾小松.我國高校高水平運動隊管理體系研究[J].武漢體育學院學報,2001,35(6)：99-100.

［3］張永龍，等.對高校試辦高水平運動隊困境之思考[J].北京體育大學學報,2009(6)：65-68.