淺析全民健身中有氧運動的現狀及前景

□ 劉楊(青海師范大學體育學院 青海 西寧 810008）

1、全民健身與有氧運動

1949年中華人民共和國正式成立之后，政府一直十分重視大眾體育的發展，這種重視一直延續至今。全民健身直接關系著廣大人民群眾的身體健康和生活幸福，是社會主義精神文明建設的重要內容，是全面建設小康社會的重要組成部分，也是綜合國力和社會文明程度的重要標志。為了發展全民健身事業，廣泛開展全民健身運動，實現全民健身的系統化、法制化、規范化，國務院于1995年頒布了《全民健身計劃綱要》。這是一項由國家領導、社會支持、全民參與的體育健身計劃，其目的在于“全面提高中華民族的體質和健康水平，基本建成具有中國特色的全民健身體系”。這一計劃的提出和實施，不僅對促進我國的體育理論建設、加強大眾體育實踐、全面提高中華民族健康水平和整體素質有深遠意義，也為我國體育事業的發展指明了方向。

有氧運動，泛指人體在氧氣供應充分的條件下進行的體育鍛煉，即在整個運動過程中，人體的攝氧量與需氧量相等，達到生理上的一種平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指運動時間相對較長（一般在15分鐘及以上）、運動強度中等及中等以上程度（鍛煉者心率達到個人最大心率的75%-85%）、全身主要肌群參與的且富有律動性和韻律感的運動。有氧運動的內容十分廣泛，大眾健美操、慢跑、長距離游泳等都屬于有氧運動。作為一種恒常運動，有氧運動與投擲、跳高、舉重等需要較強爆發性的無氧運動相比，具有不間斷、節奏感強、強度低、持續時間長等特性。

隨著經濟發展和科技進步，加之國家隊對全民健身的大力宣傳與推動，人們的勞動生活方式、消費生活方式、交往生活方式、閑暇生活方式經歷了巨大的改變，這也促使人們的生活觀念出現變化。在東部沿海的一些較為開放的大中城市，為健康而消費成為新時代提高生活質量的一種時尚。人們參與到全民健身的途徑也發生著轉變，一些新興的體育項目，如保齡球、高爾夫球、攀巖等運動，開始受到廣大城鄉居民，尤其是年輕人的青睞。而一度在全民健身中占有絕對優勢的有氧運動，則受到這些新興項目的沖擊，雖占比略有下降，但仍具有重要地位。

2、有氧運動在全民健身中的發展現狀

(1)全民健身的推進以有氧運動的發展為導向。有氧運動因其參與性強、運動負荷具有可控性、內容豐富多樣等特點，一直受到廣大人民群眾的喜愛，其發展的普及程度和先進程度遠遠領先于其他運動項群。在全民健身的推廣中，有氧運動也就無可厚非的成為了引導者。

(2)有氧運動鍛煉者參與具有盲目性。這一點主要表現在人們對有氧運動的內涵和重要性認識不足。由于有氧運動作為一個完整的運動項群體系在我國興起的較晚，理論研究剛剛起步，人們對有氧運動內涵的認識較為模糊，一時間還難以把握其本質。一些人甚至簡單的把慢跑或者大眾健美操等同于有氧運動，認為有氧運動枯燥無味，因而參與主動性差。雖然伴隨著全民健身事業的發展，這種情況有所好轉，但仍未能徹底扭轉不利局面。

（3）實際運作中的組織管理較為被動。有氧運動的發展離不開一定的組織和相應的管理。從目前我國的有氧運動發展來看，問題主要表現在組織形式比較單一和組織細分程度嚴重不足兩個方面。這種組織和管理活動具有極強的民間自發性，缺乏專業的管理者，因而國家對于整個有氧運動項群的發展無法進行合理有效的組織管理。這將嚴重制約有氧運動在我國的健康發展。

3、全民健身背景下有氧運動的發展前景

(1)有氧運動對全民健身的推進作用將日趨明顯。有氧運動參與性強的特點決定了其易于在經濟相對落后及偏遠地區的傳播與推廣，這將對當地全民健身事業的發展產生巨大影響。這些地區的民眾很容易參與到有氧運動中去，并在當地政府和相關體育機構的引導下，慢慢養成參與有氧運動的意識、習慣和能力，進而形成終身體育的觀念。這是在經濟相對落后及偏遠地區落實全民健身計劃的重要途徑。

(2)民眾參與趨于科學化、理性化。隨著有氧運動的普及，許多人已經不再滿足于一般的身體鍛煉，迫切需要科學的指導。通過各種渠道加強體育科學知識咨詢指導，如加強社會體育指導員的培養，不斷提高大眾體育科學化水平。結合終身體育的理念，對有氧運動鍛煉者進行的科學指導必須是長期而系統的，形成一個相對完整的有氧運動知識體系。今后人民大眾在進行有氧運動的時候，將更加理性的結合自身實際及客觀條件，選擇最適宜的運動項目，科學控制運動負荷，優化運動效果，使有氧運動的效用更為顯著。

(3)民眾的自我管理，將成為有氧運動組織管理的主要模式。有氧運動的組織管理逐步由無序轉為規范，以民眾參與有氧運動鍛煉及相應組織管理工作為契機，使人民大眾在整個全民健身計劃中的參與程度明顯提高，并逐漸實現政府引導下的自我管理，從而在根本上提高全民族終身體育意識，為構建和諧社會助力。

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[3]祝蓓里.為實現全民健身戰略而科學地進行體育鍛煉——有氧運動與身心健康[J].體育科研，1995,（02）.