全國健美操大眾鍛煉標準演變與發展趨勢研究

張慧 李富菊

(聊城大學體育學院 山東聊城 252059)

近些年來,隨著經濟的發展、人們生活質量的不斷提高以及在《全民健身計劃綱要》的推廣與宣傳下,人們的健身意識顯著增強。為了全面貫徹執行《全民健身計劃綱要》,引導群眾性健美操活動向科學化、普及化、社會化的方向發展,國家體育總局在1998年至今十幾年的時間里先后推出了四套《全國健美操大眾鍛煉標準》(以下簡稱《標準》)。為了更好的推行“新標準”,揭示我國大眾健美操的演變趨勢,本文將《標準》的新舊四套動作進行比較分析,探討我國健美操鍛煉標準的發展演變趨勢。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

第一至四套《全國健美操大眾鍛煉標準》。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在中國期刊網上查看關于大眾健美操的文獻資料與核心期刊,清楚目前相關的研究狀況還與第一、二、三、四套《全國健美操大眾鍛煉標準》有關的文字材料。

1.2.2 錄像分析法

認真觀看第一至四套的VCD光碟,對兩套動作的步伐、組合形式、方向變化、參與部位、音樂風格、動作設計等做了分析和比較。

1.2.3 數理統計法

因為研究需要,對獲得數據進行SPSS.17和Microsoft、Excel進行統計、計算、分析、制表。

2 結果與分析

2.1 四套《標準》的發展歷程

《全國健美操大眾鍛煉標準》是1998～2012年這一時段,由國家體育總局制定頒發的大眾健美操鍛煉的指導性文件,對學校的健美操教學和大眾健美操鍛煉具有重要作用,對四套《標準》的演變歷程的研究,基本上可以反映出我國大眾健美操近些年的發展趨勢。本文根據四次《標準》的特點將其歸納為兩個階段:單一健美操元素階段和多元素融合階段。第一至三套為單一健美操元素階段 ;第四套為多元素融合階段。

2.1.1 單一健美操元素階段特點分析

整體結構形式,前三套《標準》組合形式采用了同樣的模式,即把全套《標準》分為一級至六級(一級為入門,二級至三級為初級,四級至五級為中級,六級為高級)。從第二套《標準》開始,一級至三級增加了少兒規定動作套路。《標準》根據等級的不同,動作難度有所差異,所適合的鍛煉對象也不同。每套動作的結構都是由兩部分組成,即力量練習部分、有氧操部分。力量練習部分的節拍不一樣,練習內容的難易可以從易到難,從一級過度到六級。其中包含:柔韌和平衡練習、上肢力量、腹背部位、臀部的練習。可是三套標準對人體頭部、脊柱和腰髖關節的練習還有明顯不足的地方。

表1各級動作速度表

基本步法,前三套運用了大眾健美操基本步伐的組合和復合,初級動作由基本步法簡單組合而成,上肢動作都是對稱性的。在中高級別中出現了各種步法的復合,并隨著級別的升高組合的數量逐漸增加。

動作強度和難度,眾所周知隨著動作速度的加快和高沖擊步伐數量的增加,再加上各種方向變化,健美操的動作強度隨之增大。下面是對三套《標準》動作速度、高沖擊步伐數和方向變化數進行統計分析。

如表1所示,三套《標準》一級至四級動作的運動拍數均在150拍/分以下,充分體現了大眾健美操的有氧運動特點。而五級、六級的變化在于,除了第二、三套的六級動作速率比第一套動作速率小之外,一級至三級的動作速率都比第一套的動作速率要快。第三套四級的動作速率較第一、二套減慢了一拍,原因是第三套在方向變化與動作都加大了難度,動作速率太快會讓學習者不好掌握會導致不想學下去,所以,將速率變慢會跟著鍛煉級別提升,練習的節拍變得越來越快,運動強度也會隨之增大。通過不同的運動強度達到不同的鍛煉效果,以滿足練習者的不同需求。

2.1.2 多元素融合階段特點分析

第四套《標準》大膽融合了健美操和體育舞蹈以及街舞等風格,在整體上有了很大的突破。

結構形式沒有很大改變,依然把全套《標準》分為一級至六級(一級為入門,二級至三級為初級,四至五級為中級,六級為高級)。從第二套《標準》開始,一級至二級為少兒規定動作套路。《標準》根據等級的不同,動作難度有所差異。但每個套路動作的結構發生了很大的變化,每級套路在原來動作的基礎上的增加了開場動作、配合動作、個性舞蹈和結束動作四個部分。開場動作4個8拍,個性舞蹈4個8拍。結束動作與單一健美操元素階段相比增加了動作組合數量。

基本步法,在原有的健美操基本步法的基礎上通過增加方向的變化使得整套動作豐富炫麗;由于個性舞蹈部分的增加,本套突破了單一的健美操步法,增加了街舞的元素;各種體育舞蹈步伐的融合也給本套健身操增色很多。第四套全民健身操的動作強度遵循了前幾套的規律,難度及強度從一級到六級逐級增加。

與此同時,第四套健身操還表現出了與前三套的諸多不同之處。首先表現在音樂的選擇上,直接運用當下流行的歌曲作為整套動作的配套音樂,曲風歡快活潑,更能迎合青年群體的喜好。動作編排上,頭部、脊柱和髖關節動作數量占比增大,彌補了前幾套的不足。動作風格上,融入了拉丁、街舞等藝術風格,是整套健身操更具觀賞性。

3 《全國健美操大眾鍛煉標準》演變趨勢分析

3.1 單一健美操元素向多元素融合演變

大眾健美操的種類與練習形式逐漸變得多樣化,各種器械健美操和其他體育項目的結合使健美操變得豐富。種類繁多的大眾健美給不同性別、年齡、身體狀況的鍛煉者提供不同需求。因此大眾健美操會變得重視市場需求,從而提供人們的多種需求。因為大眾健身操的內容的不斷向著時尚、多元化的元素發展,健身操的編排注入具有觀賞性、娛樂性還有舞蹈表演的元素,將健身操正慢慢的從競技健美操的模式脫離出來。第四套“標準”的推出,將原有競技健美操中的鋪墊練習的大眾健美操,開始得到表演藝術規律的影響,帶動大眾健美操與競技健美操展現并滿足不同需要的人群,這樣的分化在表演規律的帶動,向多方面發展起來。

3.2 音樂選擇更加靈活

音樂是健美操的靈魂,音樂的風格往往決定了動作的編排。縱觀四套“標準”,音樂風格逐漸多變,由單一的音樂演變成為音樂和歌曲相結合的形式。在第四套“標準”中,民族風的音樂首次進入健身操音樂中,一首歌曲的完整應用成為趨勢。一般選擇大眾較為熟悉和喜愛的歌曲,使歌曲原本的情感色彩影響健身操鍛煉者,營造一種歡快的鍛煉氛圍。

3.3 中西合璧使大眾健美操更貼近中國市場

創新則興、守舊則衰,這是貫穿整個體育發展史的客觀規律。社會背景和時代求不同,大眾健美操應不斷的創新,應多注入民族元素,使其中西合璧將更有利于我國的大眾健美操的發展。

[1] 國家體育總局.全國健美操大眾鍛煉標準第一套測試動作圖解[S].1998(6).

[2] 國家體育總局體操運動管理中心.全國健美操大眾鍛煉標準第二套測試動作圖解[S].2003(11).

[3] 國家體育總局體操運動管理中心.全國健美操大眾鍛煉標準第三套測試動作圖解[S].2009,8.

[4] 高秋平.從三套《全國健美操大眾鍛煉標準》編排變化探討我國大眾健美操的發展趨勢[J].齊齊哈爾大學學報,2010(3):172-174.