日常食用乳酸菌可改善壓力型睡眠障礙

工作節奏快、壓力大、作息時間不固定、情緒不穩定等都是導致失眠的直接因素。現在很多人入睡難、睡眠淺、多夢、易醒，第二天如騰云駕霧般昏昏沉沉的。而如何改善壓力型睡眠障礙也成為人們關注的熱點問題——

乳酸菌是一群相當龐雜的細菌，目前至少可分為18個屬，共有200多種。除極少數外，其中絕大部分都是人體內必不可少的且具有重要生理功能的菌群。大量研究資料表明，乳酸菌能改善胃腸道功能、提高食物消化率、控制內毒素、提高肌體免疫力等。研究人員發現了乳酸菌的又一作用，日本產業技術綜合研究所研究小組在與三得利啤酒公司的共同研究中發現，攝取乳酸菌能改善由精神壓力引起的睡眠障礙。

研究人員在大鼠餌料中混入0.5%的一種名為“SBL88乳酸菌”物質，并連續四周向一組大鼠投放，之后的兩周再連續向大鼠施加可誘發睡眠障礙的壓力負荷模式，其間通過測量回轉輪中大鼠的活動量比較其與未投喂大鼠的區別。結果顯示，由于壓力產生睡眠障礙的普通大鼠在其睡眠時間帶中睡眠狀況很不好，而且由于睡眠不足，大鼠在活動時間帶的活動量降低。而攝入了“SBL88乳酸菌”的大鼠在活動時間帶的活動量則受影響不大。

此外，研究人員發現，攝取乳酸菌的實驗鼠體內，因睡眠障礙而產生的“睡眠障礙標記基因”的發生量也得到了顯著遏制。這從基因層面證實了“SBL88乳酸菌”具備改善睡眠障礙的功能。研究人員認為，“SBL88乳酸菌”與其他許多乳酸菌大致相同，因此其他乳酸菌也應有類似的效果。

睡眠障礙讓很多人十分苦惱，一般改善睡眠障礙都是使用藥劑，但藥劑的催眠作用不好控制，很容易整天都出現昏昏欲睡的感覺。而此次的研究成果顯示，通過日常食用乳酸菌就可以改善睡眠質量，同時在活動期間也能夠使人精力更加充沛。