初中階段體育教學中實施運動負荷的探討

□黃慶紀

隨著我國的計劃生育的實行，現階段的青少年基本上都是各家各戶的掌上明珠，導致青少年無論是身體上還是心理上都無法承受較大的挫折；而體育課是以身體活動為主要形式表現出來的，與其他學科有本質的區別，身體參與活動必然要有一定的負荷，如果運動負荷過小，身體得不到體育鍛煉，體育課失去了基本的功能，所以運動負荷是體育課的核心。筆者通過多年對中學體育教學理論與實踐的研究，認為合理地安排和調節體育課運動負荷,是評價體育教學和體育活動鍛煉效果的一項重要指標。下面就體育課中的運動負荷作一下研究，希望本研究對在中小學階段第一線奮斗的同僚們有一點點幫助。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

永寧中學2013屆全體初三畢業生550人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過各種渠道查閱運動訓練學、運動生理學、學校體育學和青少年心理學等專著書籍30余部。

1.2.2 實驗法

通過對學生進行各種教學測試，來檢驗運動負荷的調控。

1.2.3 數理統計法

2 結果與分析

2.1 調查對象的基本情況

2.2 不同運動負荷對學生的影響

以永寧中學2013屆畢業生在第一學期的中段考成績為參考標準，在其中選出200米跑成績80分及以上的學生180名 （男生90名，女生90名）。將180名學生平均分成三組，每組30名男生和30名女生，對以上三組進行為期12周的實驗課 （200米跑），每周三節課，每節課的運動負荷都控制在：第一組運動負荷指數在1.8—1.6之間；第二組運動負荷指數在1.4—1.2之間，第三組運動負荷指數在1.2—1.0之間。12周后對以上三組進行200米跑的測試，結果如下：

實驗后三組的200米跑平均成績TestofHomogeneityofVariances檢驗

通過SPSS11.5軟件對上面三組學生12周試驗后的200米跑成績進行單因素方差檢驗得知，從上面可以看出相伴概率為0.21，大于顯著性水平0.05，因此可以認為三組總體方差是相等的，即方差具有齊性。方差檢驗的F值為64.566，相伴概率為0.000。相伴概率小于顯著性水平0.05，表示拒絕零假設，也就是說三個組中至少有一個組和其他兩個組有明顯的區別，也有可能三個組之間都存在顯著的差別。三組之間的相伴概率都小于顯著性水平，說明三組之間都存在著顯著性差異。換句話說，通過12周的200米跑實驗得出結論，三組之間的效果差異很明顯，第一組平均成績最高，其次是第二組，最后是第三組，說明實施適宜的運動負荷是體育課必備的要素，運動負荷過小對體育成績的提高無明顯效果，若實施運動負荷的量不夠或不合理，不僅對體育成績的提高無明顯效果，還可能降低原有成績。

3 初中階段體育教學中實施運動負荷的現狀分析及建議

3.1 初中階段體育教學中實施運動負荷的現狀分析

3.1.1 教師實施運動負荷的意識不夠

現行課程標準過分地夸大了對學生興趣的培養,一味強調讓學生快樂,而運動負荷則很容易被忽視。在教學實踐中，教師忽視了負荷的重要性，導致體育課的訓練達不到學生鍛煉的效果。其次，體育教師業務素質能力不足、教學設備短缺和場地不標準也是體育教學質量低的直接原因。

3.1.2 學生對待課堂的認知水平較低

隨著計劃生育政策的順利貫徹實施，致使目前大部分家庭都只有一個 “寶貝”孩子，按照中國的傳統思想，家長是不情愿讓孩子吃苦的，導致部分孩子從小沒吃過苦，也不習慣去吃苦，吃苦耐勞的意志品質較差，然后體育課堂上在讓學生體驗到 “快樂”的同時，也要承受一定的身體負荷，而每當此時，學生就會表現出不愿意配合或者不盡全力去 “應付完事”，導致學生的體質逐年下降。

3.1.3 班級結構不合理，教學設施設備缺乏

有些學校為了自身利益而大肆擴招，導致學校人數爆增，而學校教學場地有限，導致班級人數過多，訓練設施設備嚴重不足，而每節課的時間是固定不變的，導致分配到每個人身上的運動負荷不足。

3.2 初中階段體育教學中實施運動負荷的建議

3.2.1 堅持 “健康第一”的原則，樹立合理運動負荷的思想

體育新課標中對體育學科性質是這樣闡述的:體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段,以增進中小學生健康為主要目的的必修課程,是學校課程體系的重要組成部分,是實施素質教育的重要途徑。說明了體育課要有適宜的運動負荷和必要的負荷量度。強調增強青少年體質,促進青少年健康成長是關系國家和民族未來的大事。教育部和國家體育總局聯合下發了關于進一步加強學校體育工作,切實提高學生健康素質的意見。為落實國家關于提高學生健康素質的要求,增強學生的體質,在體育課程與教學中樹立合理的運動負荷思想顯得特別重要。

3.2.2 合理的設計課堂運動負荷，準確把握實施時機

根據負荷與恢復的規律，在體育教學中教師應該嚴格地控制運動負荷與休息的時間，主要通過三個方面來著手：首先，在設計本節課教案時，從練習的項目和組數來控制負荷量，還有每組練習之間的間歇時間的控制；其次，在實施課的過程中，可以通過觀察法 （如練習完后的表情、臉色、身體的靈活度等）和測每分鐘的脈搏來監測本節課實施的效果；最后，課后與學生交流，了解他們對本節課的身體感受及隔天后找學生訪談了解身體反應 （有無酸痛感、睡眠質量、食欲等等）。綜上所述，通過上述方法隨時監測學生的運動情況，并能在多次實施后準確地把握運動負荷的實施時機。

3.2.3 根據學生的實際情況，為每個學生制定合理“運動處方”

由于每個學生的運動水平都是不同的，影響其提高的因素大致有如下幾點：性別、年齡、體質水平、家庭情況、生活習慣等，所以，如何提高每個學生的身體素質是當前一直在研究的問題，本人研究的初中階段學生運動情況，而很多初中的體育教學基本都是針對中考的項目而制定的教學計劃，所以我的看法是體育教師首先應通過統一的項目測試，了解每一位學生的身體情況；其次，根據不同學生的情況為其制定其 “特有”的訓練方法。但在很多學校的體育教學都是一種方法用在所有的班級，甚至年級里，導致很多體育成績好的學生不認真學，成績差的學生跟不上，常年教學下來，致使惡性循環，學生的體質得不到提高。這種方法很難得到實施，因為這需要花費很多時間去制定和實施計劃，但我覺得這種方法可以去試一試。

3.2.4 培養學生堅持體育鍛煉的習慣和終生體育意識

現階段初中階段的學生，學習壓力不亞于高中生，首先從書包的重量和形式就可以看出來 （由 “背”到 “拖”）；其次是每天上課的時間；以上兩點直接導致學生每天參加體育鍛煉的時間大大 “縮水”，目前國家提出青少年學生每天必須保證有一小時的運動時間，所以應該讓學生好好利用這個時間，首先，應該從培養學生對體育的興趣開始 （讓學生對體育產生 “好感”），其次，在 “快樂體育”的前提下逐步加大負荷，逐漸增強學生的體質水平。

3.2.5 加強對教師業務素質能力及教學能力的培訓

隨著時代的進步及年齡代溝的加大，導致教師與學生的共同語言越來越少，有部分教師對自己固步自封，不思提高，用老方法來教學，致使學生 “接受不良”，影響教學效果，教育部門應該定期對教師進行 “返修”，把以前的專業知識再次回爐，再次提高教師的業務能力及教學能力，能夠與時俱進。

[1]體育與健康課程標準研制組.普通高中體育與健康課程標準(實驗)解讀[M].武漢:湖北教育出版社,2004.

[2]牟先濤.在體育教學中合理解決運動負荷的思考[J].體育教學,2007(2).

[3]顧淵彥.體育課運動負荷測定有待完善[J].體育教學,2007(2).