陳式太極拳老架一路經脈運行方法（六）

文/吳自立

（接上期）

第四十一式 六封似閉

動作、要求、勁別等參照第四式。

【經脈】動作一 足陽明胃經。

動作二 足太陰脾經。

動作三 手少陰心經。

動作四 手太陽小腸經。

第四十二式 單鞭

動作、要求、勁別等參照第五式。

【經脈】動作一 足太陽膀胱經。

動作二 足少陰腎經。

動作三 手厥陰心包經。

動作四 手少陽三焦經。

第四十三式 前招

動作一 接單鞭最后一式，身體右轉，重心在右，左腳收于右腳內側，點地，右手變掌上，左手走下弧向右側外，目視左前方。

【要求】

右、左手相合，雙腳也相合。

【勁別】

【經脈】

依足太陽膀胱經，起于內眼角，過頭頂，沿肩胛、背外側、胯部、窩、腓腸肌部、外踝后方、小趾外側至陰穴，內行腰入內，散絡于腎，屬于膀胱(圖114)。

動作二 身體下沉略右轉，提左腿向左前開一步，重心在右，雙手上，目視左前方。

【要求】

開步與雙手上引上下一致。

【勁別】

【經脈】

依足少陰腎經，起始于小趾下邊，斜行向足心，沿內踝后、腳跟中、小腿內、窩內側、大腿內后側、腹部、胸部，內行大腿通向脊柱，屬于腎，散絡于膀胱(圖115)。

動作三 身體向左，重心在左，提右腳收于左腳內側前方，虛點地，左手畫弧至肩上，右手走下弧至右膝上，目視前方。要求雙手畫弧結合腰勁，手腿一致。

【勁別】

【經脈】

依手厥陰心包經，自脅部、腋下，沿上臂內側、肘內中間、前臂、掌中、中指末端中沖穴，內行起于胸中，屬于心包，散絡于三焦(圖116)。

第四十四式 后招

【要求】

以腰脊為軸，雙手左右畫弧旋轉。

【勁別】

【經脈】

依手少陽三焦經，起始于無名指末端關沖穴，沿手背、前臂伸側兩骨之間、肘尖、上臂外側、肩部、缺盆、耳后、外眼角，內行入缺盆，散絡于心包，屬于三焦(圖117)。

第四十五式 野馬分鬃

動作一 身體左轉下沉，重心在左，提右腿向前上一步，左手上至肩上，目視右側前方。

右手走下弧于右膝內。

【要求】

右腳開步、雙手相合，要隨身法同時一致，應立身中正。

【勁別】

【經脈】

依足少陽膽經，起始于外眼角，沿額角、耳后、頸旁、肩上、缺盆、腋下、胸側、季肋、膝關節、大腿外側、膝外側、腓骨頭前、腓骨下段、外踝之前，沿足背第四趾外側足竅陰穴，內行進入缺盆，向胸中，散絡于肝，屬于膽(圖118)。

動作二 重心移右腿，身體右轉，右手畫上弧于額前，左手畫下弧于左腿外側，目視右前方。

【要求】

(1)災害點密度指標量化及歸一化。通過統計和計算單元格內地質災害發育的數量和規模，得出地質災害點密度。密度越大，表示地質災害發生的頻率越高。在GIS平臺內對災害點密度進行歸一化處理，形成歸一化圖(圖3a)，歸一化數值越高，說明地質災害分布越密集，越容易發生地質災害。

以腰催肩，一氣貫通，勁達四梢。

【勁別】

【經脈】

依足厥陰肝經，起于大趾背大敦穴，沿足背上離內踝一寸處、小腿內側、內側、大腿內側，進人陰部、腹部、脅肋部，內行進入小腹，散絡于膽，屬于肝(圖119)。

動作三 身體右轉，右腳尖外擺，提左腿向前上一大步，右手至額前，左手合于左膝內，目視左前方。

【要求】

上大步要自然，身手配合協調。

【勁別】

【經脈】

依手太陰肺經，從胸部開始，沿上臂內側、肘內、前臂內側、寸口、大魚際部、大指末端少商穴，內行起于中焦，散絡于大腸，屬于肺(圖120)。

動作四 身體左轉，重心移左腿，左手外翻上弧至額前，右手走下弧于右膝上，目視左前方。

【要求】

擰襠轉腰，周身一致。

【勁別】

【經脈】

依手陽明大腸經，從食指末端商陽穴起，沿第一和第二掌骨間、兩筋之間、前臂橈側、肘外側、上臂外側前邊、肩峰部前邊、缺盆、鼻旁，內行入缺盆，散絡于肺，屬于大腸(圖121)。

第四十六式 六封似閉

動作、要求、勁別參照第四式

【經脈】 動作一足陽明胃經。

動作二 足太陰脾經。

動作三 手少陰心經。

動作四 手太陽小腸經。

第四十七式 單鞭

動作、要求、勁別等參照第五式。

【經脈】 動作一 足太陽膀胱經。

動作二 足少陰腎經。

動作三 手厥陰心包經。

動作四 手少陽三焦經。

第四十八式 玉女穿梭

動作一 接單鞭式后，重心在左，將右腳收于左腳內側，虛步點地，右手變掌下沉與左手交叉于胸前，目視右前方。

【要求】

手與腳齊合。

【勁別】

捋勁，合勁。

【經脈】

依足少陽膽經，起始于外眼角，沿耳后、頸旁、缺盆、腋下、胸側、胯關節、大腿外側、小腿外側、足背、第四趾外側，內行入缺盆，向胸中，過膈肌，散絡于肝，屬于肝(圖122)。

動作二 身體右轉，雙手立掌于胸前后迅速向上領起，雙腳提起，右腳松胯屈膝至腰上，左腿直立縱起，目視前方。

【要求】

身體下沉，切勿彎腰，手領與腳縱應同時，周身一致。

【勁別】

【經脈】

動作三 雙腳震腳落地后，右腿屈膝提起往外蹬，重心在左，左手合于胸前，右手前推，目視前方。

【要求】

落地應完整一氣，右腳蹬時身體應左轉，左肘向后用勁。

【勁別】

【經脈】

依手太陰肺經，起于胸部，沿上臂內側、肘內、前臂內側、寸口、大魚際部、大指末端，內行起于中焦胃部，向下散絡于大腸，穿過膈肌，屬于肺臟(圖124)。

動作四 右腿跨步落地，重心移右，左掌略下沉，右手仍前推，目視前方。

【要求】

右腳落地即起，作彈跳前躍的準備。

【勁別】

【經脈】

依手陽明大腸經，從食指末端商陽穴開始，沿兩肋之間、前臂橈側、肘外側、上臂外側前邊、肩峰部前邊、缺盆、鼻旁，內行入缺盆，散絡于肺，屬于大腸(圖125)。

動作五 右腳迅速落地，右腳掌迅速彈跳向前縱起，身體在空中向右轉180度，左手向前推，右手向后開，目視左側。

【要求】

身體彈起向前縱，縱跳的距離盡量遠，四肢協調一致。

【勁別】

開勁。

【經脈】

依足陽明胃經，起于鼻旁，沿面動脈部、頸動脈部、缺盆、乳中、臍旁、胯關節、膝骸中、脛骨外側、足背、次趾末端厲兌穴，內行入缺盆，散絡于脾，屬于胃(圖l26)。

動作六 左腳先落地，右腳后插，左掌前穿，右掌后開，身體右轉180度，重心移右腿，右手纏至面前，左掌下弧至膝上，目視左前方。

【要求】

連續動作可以不停，轉身后要穩，身體下沉。

【勁別】

【經脈】

依足太陰脾經，起始于大趾末端隱白穴，沿大趾內側，經核骨后、膝股內側前邊、腹部、胸部、食道旁，內行入腹部，散絡于胃，屬于脾(圖127)。

第四十九式 攬（懶）扎衣

動作、要求、勁別等參照第三式。

【經脈】

動作一 手少陰心經。

動作二 手太陽小腸經:

動作二 足太陽膀胱經。

動作四 足少陰腎經。

第五十式 六封四閉

動作、要求、勁別等參照第四式。

【經脈】

動作一 手厥陰心包經。

動作二 手少陽三焦經。

動作二 三足少陽膽經。

動作四 足厥陰肝經。

動作五 手太陰肺經。

第五十一式單鞭

動作、要求、勁別等參照第五式。

【經脈】

動作一 手陽明大腸經。

動作二 足陽明胃經。

動作三 足太陰脾經。

動作四 手少陰心經。

第五十二式云手

動作、要求、勁別等參照第二十七式。

【經脈】

動作一 手太陽小腸經。

動作二 足太陽膀胱經。

動作三 足少陰腎經。

動作四 手厥陰心包經。

第五十三式擺蓮跌叉

【要求】

雙手隨身體轉動，動作一致。

【勁別】

【經脈】

依手少陽三焦經，起始于無名指末端，沿手背、兩骨之間、過肘尖、上臂外側、肩部、缺盆、外眼角，內行入缺盆，散絡于心包，屬于三焦(圖128)。

動作二 身體向右轉，重心移至左腿，雙手由左走弧到右，又從右走弧到右下方，目視前方。

【要求】

雙手隨身體右轉走弧，合于后側，要圓轉自如，全身飽滿。

【勁別】

纏絲勁，合勁。

【經脈】

依足少陽膽經，起始于眼角，沿耳后、頸旁、肩上、腋下、胸側、季肋、胯關節、大腿外側、膝外側、腓骨頭前、胖骨下段、外踝之前、足背、第四趾外側足竅陰穴，內行入缺盆，散絡于肝，屬于肝(圖129)。

動作三 身體左轉，右腿由下弧向左上后向右后擺，雙手由右側向右腳面擊拍，目視右前方。

【要求】

右腳外擺速度要快，要完整，左腿獨立步要穩。

【勁別】

纏絲勁，合勁。

【經脈】

動作四 拍腳后震腳落地，重心移右腿，提左腿鏟地而出，雙腿基本仆地，右拳上至身后高于頭頂，左拳向前合于左腿上，目視前上方。

【要求】

仆地時應靈活，不可坐死，左腳鏟地用勁適度，沾地而出，周身協調一致。

【勁別】

【經脈】

依手太陰肺經，由胸部，沿上臂內側、肘內、前臂內側、寸口、大魚際部、大指末端少商穴止(圖131)。

（未完待續）