訓練學視角下蹦床比賽制勝規律的哲學思考與層次解析

朱禮金

Heze University，Heze 274015，China.

2012年8月13日，倫敦奧運會落下帷幕，中國男子蹦床獲得1金、1銅；女子蹦床失誤較多，何雯娜在最后一跳出現失誤憾失金牌，連續參加3屆奧運會的黃珊汕獲銀牌。北京奧運會后，在新奧運周期內各國際蹦床大賽中，中國女子蹦床就一直失誤不斷。2011世界杯系列賽（中國站）中，鐘杏平因自選動作失誤未進入決賽；捷克站比賽中黃珊汕和何雯娜雙雙出現失誤未進入決賽；2012年奧運會測試賽中，李丹和何雯娜均出現重大失誤而無緣獎牌。縱觀我國競技蹦床的發展，可以說起步晚、發展快。自1998年正式開展蹦床運動以來，僅10年的時間就在北京奧運會上獲得金牌。然而，隨著我國蹦床運動的高速發展，運動員的傷病、心理、技術失誤等問題也接踵而來，為此，需要放慢腳步，從多角度來重新審視蹦床運動的本質規律，研究蹦床比賽的制勝規律，探索有中國特色的訓練規律。

制勝規律是指在競賽規則的限定內，教練員、運動員在競賽中戰勝對手，爭取優異運動成績所必須遵循的客觀規律。制勝規律的組成包括兩個方面，其一，制勝因素；其二，各制勝因素之間的本質聯系［4］。由此，競技蹦床運動制勝規律是將一個涵蓋了這項運動各個方面的因素以及它們之間的聯系所做的研究。它包含管理、選材、訓練、比賽、科研等。每個方面又相互存在一個制勝因素的體系，在這個體系中又同時包含了各因素之間穩定、本質的聯系。由此看出，競技蹦床運動制勝規律的研究是一個龐大而艱巨的課題。因此，本研究試從訓練學的角度，在前人研究的基礎上，依據蹦床運動技術的發展以及我國開展的現狀，用哲學的方法，探討蹦床比賽制勝規律。

1 蹦床比賽制勝規律的哲學思考

1.1 蹦床比賽制勝因素新認識

在我國蹦床開展的初期，國內專家、學者從不同的角度和層次對競技性蹦床比賽制勝因素進行了研究，如夏秀亭在對蹦床的本質和規則的闡述中，分析出蹦床動作特點是“高、難、美、準”，也是蹦床項目的制勝因素［5］；教練員任海鷹通過研究認為，“美、高、難、準、穩”是蹦床比賽制勝的關鍵因素，諸因素之間相互影響、相互促進、相互制約；蔡光亮認為，“準、穩、高、難、美”是我國運動員在比賽中取勝的因素，其中，“準”是蹦床比賽制勝因素中的主導因素［1］；著名教練員胡星剛通過對蹦床項目制勝的因素分析認為，穩定是基礎，難度是途徑，質量是根本，心理是保證。也正是這些研究成果，對我國正確認識和把握蹦床運動規律提供了理論價值，從而推動了我國蹦床運動的高速發展。

研究者根據多年蹦床運動研究的經驗，也認同以上研究成果，認為競技蹦床比賽的制勝因素是“高、難、準、穩、美”，但在蹦床運動開展的不同階段，對其認識和把握亦應有差異。隨著蹦床技術的發展、規則的變化以及觀眾對比賽觀賞性的需求，當下應對蹦床比賽的制勝因素重新認識，同時，厘清其相互關系，把握蹦床運動項目本質。

1.1.1 “高”是蹦床動作技術發展的必然

“高”是指蹦床單個動作的騰空高度和成套動作高度的一致性。它是2008年之前對蹦床比賽動作完成質量評價的重要指標之一，也是以往文獻資料對“高”的主要描述，即只有足夠高的騰空高度才能為動作的完成提供充足的時空條件。同樣，只有成套10個動作的騰空高度相對一致，成套動作完成的才優美，動作質量才高。因此，在訓練中對高度的要求完全是動作技術的需要，成套動作的高度一致性既是連接技術的需要，又是評判動作完成質量的技術指標。

2010年國際蹦床新規則修改后，比賽對動作的高度進行了獨立要求，即比賽成績構成中增加了高度分，并且用人體空中飛行的時間來衡量騰空高度［7］。這就將騰空高度從動作完成質量評價因素中拉了出來，成為一項獨立的技術指標。由此，高度在蹦床比賽中具有雙重意義，既是評價動作完成質量的主要指標，又是影響比賽成績的關鍵因素。“高”已經成為影響蹦床比賽取勝的核心因素。

從事物發展的規律來看，規則修改是蹦床技術發展的必然。在訓練過程中，一直將高度與動作技術的準確性、完成質量、難度的提高放在一個系統中進行訓練，運動員的技能水平始終處在一個動態平衡的不斷提高狀態。在這期間，突然出現規則變化，規則的指揮棒提示要提高動作的高度，訓練中可能會將提高騰空高度作為一項任務來完成，而脫離了訓練體系的系統性，必然會破壞運動員技能水平的動態平衡。這可能也是造成修改規則后的各世界大賽中，優秀蹦床運動員頻頻出現動作失誤，成套動作中斷的主要原因。蹦床動作（成套動作）的“高”是正確動作技術的集中表現，是蹦床運動的本質特征，只要動作技術正確，騰空高度自然高。

1.1.2 “難”是蹦床運動技術的根本

在以往的文獻資料里，“難”主要是指蹦床動作的難度和成套動作的難度值，本研究將“難”重新認識為蹦床動作的難度和難度動作連接兩個涵義。蹦床比賽成績是由完成質量分、動作難度分和空中飛行的時間分構成，其中，難度分是指蹦床成套動作的難度值，而成套動作的難度值則由10個動作的難度值之和組成。因此，這里的“難”應包括蹦床單個動作難度和成套難度，這一點與以往的研究結果是一致的。

根據最新國際蹦床規則中關于難度方面的修訂精神，為了能拉開運動員之間的競技水平，提高比賽的觀賞性，今后蹦床比賽中將鼓勵使用更多、更高的難度動作。高難度動作使用數量的增多，成套動作的編排中的高難度動作連接就相應增加，而且，這種連接會隨著技術的發展越來越多，越來越難。所以，本研究提出了難度連接的概念，即成套動作中不但有簡單動作與簡單動作的連接、簡單動作與高難度動作的連接，以后會更多的出現高難度動作與高難度的動作連接。訓練中在強調高難度動作儲備的同時，要更多的重視其連接方法的研究。今后高水平的蹦床比賽中，優秀運動員間的較量將表現在運動員對高難度動作的把握和連接水平的較量。因此，“難”不僅是指（成套）動作的難度，還應理解為動作的連接難度，這是今后蹦床技術發展的根本要素。

1.1.3 “準”“穩”“美”是蹦床技術的基礎和保障

“準”主要是指蹦床動作技術的準確性，包括起網技術、空中翻轉技術、下落技術、著網技術以及壓網技術。這些技術的準確與否，不僅直接決定該動作的成功與失敗，還會通過連接技術影響到下一個動作完成的條件。

“穩”主要指蹦床動作技術發揮的穩定性，包括動作的失敗或成套動作的中斷以及動作的位移。蹦床項目的特殊性就在于比賽只有一次機會，規則要求蹦床比賽中，成套動作出現中斷即視為動作結束，成績只計完成動作的分數。造成動作不穩定的因素很多，除了錯誤的動作技術外，位移過大也是主要原因，所以，本研究將位移也列入動作的穩定性因素中。

“美”主要指蹦床動作的表現力和運動員的藝術感染力，前者包括動作的姿態、節奏、韻律、力度以及成套動作高度的一致性等，后者則包括運動員的姿態、形體以及氣質等。

之所以將“準”“穩”“美”幾個因素放在一起討論，主要是因為它們在影響比賽制勝規律發展中有一致性。國際蹦床規則規定，動作完成質量分主要是對動作規格、身體姿態、高度一致性以及動作的控制的評定。通過分析可以看出，蹦床比賽制勝因素“準”、“穩”、“美”的界定也是對比賽成績構成要素——動作完成質量的概括。在此，將“準”“穩”“美”3個因素作為動作完成質量的要素來進行分析，有利于后面對制勝因素的層次關系分析的邏輯性。

1.2 蹦床比賽制勝因素間的辯證關系

1.2.1 “高”與“難”的對立與統一

理論上，蹦床網上動作軌跡應該是直上直下的，但由于項目的特點和完成動作的要求，單個動作軌跡實際上是一個拋物線，整套動作路線就是兩個拋物線軌跡的重復。根據拋物線原理，騰空高度越高，人體水平位移也就越大，其網上的穩定性也就越差，從而影響高難度動作的發揮。

另一方面，蹦床動作的難度是由空翻周數和轉體度數組成，動作難度越高，其空翻轉體技術環節也就越復雜，也就會影響著網及起跳技術，勢必會造成騰空高度的損失和成套騰空高度不一致。因此，“高”與“難”既是對立的又具有統一性，更高的騰空高度能為難度動作的完成提供時空基礎，同時，又會使難度動作的細節錯誤放大，造成不穩定；而完成更高難動作雖然會促使運動員提高騰空高度，但刻意追求動作的高度又會影響成套的動作高度的不一致性。由此，在比賽中，“高”必須是保證難度動作的騰空高度，“難”必須是保證高騰空的難度動作，處理好高度與難度的關系才是比賽制勝的根本，也是訓練之根本。

1.2.2 蹦床動作完成質量與難度的螺旋發展

從事物發展規律的角度，“準”、“穩”、“美”作為蹦床動作完成質量的構成要素，在蹦床技術發展過程中是統一的。只有動作技術準確，才可能保證成套動作的穩定性，繼而才能表現出蹦床項目“美”的特征。既然“準”、“穩”、“美”具有統一性，那么，三者與“難”的關系如何定性呢？是否也具有統一性？如此一來，必須重新審視訓練中經常出現的問題，即蹦床動作的完成質量與難度的關系。

按照一般推理，對于一個處于競技水平穩定階段的運動員來說，完成低難度的動作，其完成質量要優于完成高難度的動作，或是說提高一套已經熟練成套動作的難度，該套動作的完成質量將會在一定時間內受到影響。然而，按照運動技術的發展規律，動作的難度和完成質量均要不斷的提高才能保證蹦床技術的不斷提升，那么，二者是如何協調發展的呢？從哲學的角度看，蹦床運動員技術水平的提高是呈階段性螺旋上升發展的。在一個階段內，其動作的難度發展相對緩慢，而動作的完成質量在不斷的細化、提高，運動員的競技水平相對穩定；而在相鄰的兩個不同階段中，運動員的成套動作的質量相對熟練性穩定，而難度有一個質的突破，這個質的突破是在前一個階段動作完成質量不斷提高這一個量的積累后完成的。也就是說，兩個相鄰階段，難度和完成質量的發展是一個從量變到質變的過程，完成質量提高到一定熟練程度就為難度的增加提供了穩定條件，難度一旦提高，運動員的技術即進入一個更高水平。

用一個關系圖說明難度與動作質量螺旋上升發展關系（圖1），圖中，E表示運動員完成動作的質量發展軌跡，D表示運動員在每個競技水平階段的最高難度，N、T、C分別表示在每個階段中運動提高動作完成質量的條件，即N為提高動作質量的需求；T為所采取的訓練手段；C為技術創新。也就是說，一個運動員在一個新的難度水平中要不斷的提高動作完成質量，直到成套動作發揮穩定，然后再提高難度進入下一個階段。通過這種量的積累和質的提高，保證運動的整體競技水平不斷的提高。

圖1 本研究難度與動作質量螺旋上升發展關系示意圖Figure 1. The Spiral Development Relations between Difficulty and Quality of Movement

由此看出，發展動作難度與完善動作完成質量并不是矛盾的，二者是協調發展的關系。運動員競技水平穩定階段也是其動作難度與動作完成質量相對發展平衡時期，每一次難度動作的創新與嘗試都會暫時打破這種平衡，表現出二者矛盾的一面。隨著技能的提高，這種矛盾逐漸被統一，形成新的平衡，運動員的競技水平也就達到了更高一個階段。運動員的技術訓練與技能的提高就是要不斷的完善難度動作的完成質量，這也是我國蹦床運動員短時間趕超世界先進水平國家運動員的關鍵。

1.2.3 蹦床比賽制勝因素發展的協同關系

協同學源于古希臘文，意思是合作的科學，古希臘哲學家亞里士多德用“整體大于部分之和”來評價協同的作用［6］。蹦床運動比賽制勝因素不僅能獨立地影響運動員的成績，而且，能通過相互協同作用，獲得1＋1＞2的協同效應，決定比賽成敗。騰空高度越高，空中飛行的時間也就越長，為難度動作完成保證了時空條件，有利于發展高難度動作。而提高動作的難度又必須有準確的動作技術作保障，只有動作技術準確了，才能保證動作完成的穩定性，提高成套動作的成功率，最終在高的騰空、長的飛行時間、高難度的動作、準確的動作技術以及穩定發揮的基礎上表現出美的藝術性，取得更好的運動成績。所以說，“高”、“難”、“準”、“穩”、“美”的協同發展是取得比賽勝利的核心力量。在訓練中不僅要強調單個因素的提高，而且，要利用它們的協同關系，提高整體作用，這也是蹦床比賽中一個重要的制勝訓練規律。

1.2.4 蹦床比賽制勝因素的本質聯系

競技體育運動始終以一定的規律向前發展，競技蹦床運動的發展也不例外，在發展中根據項目的特征表現出不同的特點。由于蹦床運動項目的特殊性，制勝因素不是單一的，而是高度、難度、穩定性、準確性以及藝術性等因素有機組合形成的一個“群”。這個“群”不僅是比賽取勝的關鍵，也是反映運動員競技水平的綜合指標。這些因素在運動員競技水平提高過程中所發揮作用的時間、空間、大小是不平衡的，它們按照其相互聯系、相互作用的形式表現出來，這些聯系和作用構成了制勝因素的本質聯系。雖然這些本質聯系很難進行單獨分析，但它們呈現出一定的規律。

1.多因素總合規律

蹦床比賽制勝因素不僅能獨立的影響比賽的成績，而且，還通過整體發展水平以及不同的組合方式影響和決定運動員的競技水平，研究者將這一規律稱為多因素總合規律。

通過運動訓練實踐可以看出，這些制勝因素在影響運動員競技水平提高過程中并不是齊頭并進的，而是表現出斷續、依次、小組合方式的特點。這種協調、互補的關系從橫向方面看是各個因素獨立發展，而從縱向方面則是總體發展的。蹦床比賽成績主要是由動作完成質量分（技術分）、難度分和飛行時間分構成，運動員要想保證競技水平不斷的提高，就要使這3個組成要素均縱向發展，但在發展過程中這3個方面并不是同步發展的，而是通過橫向互補保證不同時間段競技水平發展的連續性。例如，完成質量高，騰空時間長，穩定性好的運動員可以一定程度的彌補其動作難度上的不足；而具有高難度動作水平的運動員在一定程度上可以挽回動作質量和穩定方面的損失。所以，要提高運動員的比賽成績，就應該采用揚長避短或齊頭并進等方法發揮各個制勝因素的總合效應。

2.單因素突前規律

對于運動員的競技水平發展來說，蹦床各制勝因素的發展不是齊頭并進的，除了表現出多種因素組合發展外，在不同水平階段，還有單因素發展帶動其它因素全面發展的現象，這里稱此為“單因素突進規律”。

這一規律主要表現在運動員個體訓練的內部需要和外部環境影響兩個方面，當運動員的技術水平達到一定穩定水平后，要想進一步突破暫時的平衡就需要通過某一關鍵單因素的發展，利用各因素相互關系，促進競技水平更進一步的提高。例如，根據技術訓練要求，需要提高成套的難度，難度增加了必然會影響動作的完成規格、穩定性以及騰空的高度或高度一致性等因素，從而影響難度動作的發揮。那么，根據各因素之間的相互影響關系，訓練中就必須同時提高完成質量和騰空高度，保證成套動作難度的提升。

另一方面，外部環境方面發生變化也會促使單因素突進的發生。例如，規則的變化、技術潮流的改變以及器械改進、現代化手段的使用等。由于器械變化和規則的修改，要求增加動作的騰空高度（飛行時間），可能會在短時間內造成騰空高度增加，由于各因素的相互關系，必然會帶動其他因素的發展。所以，應在不同的時期、環境有不同的訓練重點，訓練主次和比例上突出單因素的發展，并根據實際訓練情況同步發展其他各因素。

3.制勝因素的主導規律

蹦床各制勝因素相互制約、相互影響，共同促進運動員競技水平的發展。在不同水平階段，各因素的這種作用又有側重點，會有一個或幾個因素在決定運動員技術發展中起決定性作用，而其他因素協從發展。例如，在兒童、少年訓練階段，主要發展運動員的基本技術、基本動作，要求動作的準確性、穩定性和完美性，而發展動作難度、增加騰空高度則要放在次要位置，在保證動作完成質量的前提下跟進發展。在高水平運動員的訓練中，完成質量已經成熟，發展高難度動作與提高騰空高度則是決定其比賽取勝的關鍵因素。研究者將這種發展關系稱為各制勝因素相互發展的主導規律。

由此可以看出，在特定的條件下，制勝因素的貢獻值可能會被重新分配，但主導因素的作用不能完全替代其他制勝因素，而是通過相互優化組合，構建一個高效的整體，從而決定運動員競技比賽的成敗。教練員在訓練過程中應把握好各個訓練要素的度，避免停滯不前或揠苗助長。

2 蹦床運動制勝規律的層次闡釋及訓練學條件

蹦床比賽的目的是為了獲得優異的運動成績，而運動成績是由運動員在比賽中的表現、對手在比賽中的表現以及比賽結果的評定行為這3個因素所決定的［4］。其中，運動員自身在比賽中所表現的競技能力是影響運動成績的內因，也是最根本、最重要的原因。由于競技能力是由具有不同表現形式和不同作用的體能、技能、戰術能力、運動智能以及心理能力所構成，所以，競技能力所包含的內容也是比賽制勝的訓練學因素。蹦床運動制勝因素“高、難、準、穩、美”較完整地概括了競技蹦床比賽中運動員技能、體能、心理能力等競技能力的全部內容，所以，它們也可以說是蹦床運動訓練的主要的任務。

在此，從訓練學的角度研究蹦床制勝規律，這對完善蹦床運動訓練理論有重要的實踐指導意義。有學者對此進行研究，但大多是在同一層面上的研究，即針對國內、外重要的比賽中優秀運動員，研究蹦床運動制勝規律及其在運動訓練中應用，具有一定的局限性。蹦床制勝因素及其發展規律不僅是獲取優異比賽運動成績的重要因素，同時，它也是蹦床運動項目的本質規律，應該貫穿整個蹦床運動訓練過程。

多年來，我國一直實行競技體育后備人才多級訓練網培養體制，運動員從開始接受基礎訓練，到個人運動競技水平的最高峰一般要經過基礎訓練、專項提高、最佳競技和競技保持4個階段。從訓練學的角度，這4個培養階段構成了運動員全程性多年訓練過程，同時，這個過程也是運動員競技能力提高的過程。不同階段運動員的競技能力也不同，運動比賽中的競技水平也有差異，不同階段運動比賽制勝規律也是不一的。基于此，本研究借鑒運動訓練理論中關于運動員全程性訓練過程的階段劃分，提出了蹦床運動制勝規律“四層次說”的訓練學框架（圖2）。從運動訓練學的角度對蹦床運動制勝規律進行了4個層次的解析，即基礎訓練層次、專項提高層次、最佳競技層次以及競技保持層次，這4個層次分別對應的制勝因素為準確性和穩定性；穩定性、藝術性和高度；藝術性、高度和難度；高度和難度。

圖2 本研究蹦床運動制勝規律“四層次”訓練學框架示意圖Figure 2. Training Framework on Four－Level Doctrine of Trampoline Law of Winning

2.1 蹦床運動制勝規律的基礎訓練分析

基礎訓練是培養競技體育后備人才的基本形式和途徑，其總任務是發展一般運動能力。蹦床運動屬于表現類難美項群項目，也是早期專項化的競技項目，根據項目的特征以及競技運動規律，蹦床運動員的基礎訓練階段應從8～10歲開始，即是屬于少年時期的訓練。少年時期的基礎訓練的效果將直接影響蹦床運動員今后的成長和競技水平的提高。因此，加強蹦床基礎訓練的研究對推動蹦床運動發展具有重要的意義。

2.1.1 我國蹦床基礎訓練的情況

我國蹦床運動的開展起步較晚，早期運動員大多是從體操、技巧、跳水等項目轉項來的［2］。他們的基礎訓練基本上是在原有項目的基礎上進行的技術移植，這種技術移植性的訓練有利有弊，利在于運動員通過運動技術的正遷移，快速的掌握蹦床動作技術；弊在于原有項目技術的負遷移影響很難消除，如體操、技巧等動作主要是水平方向的運動軌跡，而蹦床運動為垂直方向的運動路線，原有動作的習慣造成了蹦床動作的位移過大［3］，這不但不利于動作的完成質量，而且，影響動作的穩定性和成功率。

雖然我國也采取了一系列的措施消除這種負面的影響，如國內的比賽除了執行國際蹦床規則外，還制定了特別規則，針對我國運動員存在的技術問題進行訓練指導，但仍不能從根本上改變基礎訓練的被動局面。盡管這種情況是我國開展蹦床運動的特定時期的一個非常手段，但這種慣性依然影響到目前我國蹦床后備人才的基礎訓練。通過調查發現，目前一些蹦床訓練基地、體育學校的蹦床選材仍然來源于體操、技巧等項目，從蹦床基本技術開始系統培養的不多，反映了目前基礎訓練的系統性差，無規律可循，不利于我國蹦床運動優勢項目的保持和可持續發展。

2.1.2 蹦床基礎訓練系統的建立

蹦床基礎訓練的具體任務是發展運動員的專項身體素質訓練、基本運動技能以及基本技術。評價的指標主要是制勝規律中的準確性和穩定性兩個因素，具體指基本動作、基本技術的準確性和對身體姿態、動作位移的控制能力。有學者對專項身體素質訓練、基本運動技能以及基本技術進行研究，相關內容的界定也比較詳盡。在此，僅根據個人的訓練經驗和體會，提出蹦床運動基礎訓練階段的協同發展的訓練方式，即多種訓練要素和手段通過合理的形式組合運用，達到1＋1＞2的效果，有利于少年時期蹦床運動員綜合能力的提高。例如，采用一般素質專項化、專項素質技術化、基本技術素質化的訓練方法，提高運動員基本技術的同時發展其身體素質、專項素質。可以通過連續30次的垂直跳計時練習，發展運動員的立臂技術和腿部的力量素質；通過團身跳、屈體跳、分腿跳和各種垂直跳的組合形式發展運動員的團身、屈體、展體和垂直起跳等技術及腿部、腰腹部、背部肌群的力量；采用連續完成10～15個一周類空翻來發展蹦床運動員的垂直起跳技術、空翻技術、轉體技術和連續完成一定動作數量的能力等。

對基礎訓練質量的評價應注重辯證與統一性。例如，評判運動員基本技術的質量可以通過其完成的準確性來確定，也可以通過動作的位移情況反映技術的掌握情況。基本技術正確了，基本動作的完成才準確，進而才能保證動作的位移的減少。這也啟示我們，在制定國內青少年蹦床比賽規則時，應充分考慮到不同訓練階段的任務與目標，充分發揮比賽的導向作用。

2.2 蹦床運動制勝規律的專項提高與最佳競技層次分析

蹦床運動員在成功地接受了3～5年的基礎訓練之后，從14～16歲起便進入了專項提高階段。此階段主要是致力于專項競技能力的提高，一般需要4～6年的專項訓練，運動員能熟練掌握專項運動技術，體能得到充分提高，競技能力接近或達到高峰，進入了最佳競技狀態。最佳競技階段的任務主要是集中進行專項訓練，并通過參加運動競賽提高競技能力。

從運動訓練學的角度看，蹦床運動員在專項提高階段和最佳競技階段中，訓練任務的內容及其序列都是相同的，即主要針對成套動作的穩定性、高度、難度以及動作的藝術性進行指標性的訓練。

運動員的競技能力由體能、技能、戰術能力、運動智能及心理能力等5個方面的因素構成［2］。蹦床屬于技能主導類表現難美性項群，技能是影響蹦床運動員競技能力在訓練或比賽中發揮的主要因素，所以，這兩個階段訓練的主要目標就是提高技能水平。從蹦床運動制勝規律的層次性訓練的指標看，提高技能主要是在基礎訓練的基礎上繼續提高穩定性，并通過增加難度、提升騰空高度，達到蹦床動作的藝術完美性。

2.2.1 指標性訓練結構分析

該階段是蹦床運動員競技水平提高的重要階段，是運動員進行系統訓練，各項技術指標綜合提升的關鍵時期。訓練的內容復雜而繁多，制勝因素指標也比較多，歸納起來主要有穩定性、難度、高度以及藝術性4個方面。

首先，是穩定性。此階段除了繼續提高對動作位移的控制能力外，還需重視成套動作高度一致性的保持，提高成功率和關鍵技術的訓練，以確保動作的穩定性。研究發現，由于成套動作騰空高度不一致，動作完成失去節奏，出現位移過大，最終造成動作失敗或中斷，是影響動作穩定性主要表現。

從動作評價因素看，造成動作不穩定的指標是位移、騰空高度不一致以及動作失敗或中斷。但是，從訓練學角度看，其主要原因是運動員對關鍵技術的掌握不夠，這里的關鍵技術主要包括著網技術、壓網技術、起網技術以及擺臂、立臂技術等。這些關鍵技術在訓練中可用連接技術進行概括，或是說，連接技術訓練就是對這些關鍵技術應用的提高。所以說，連接技術的好壞直接決定動作的穩定性，此階段的連接技術訓練重點在簡單動作與難度動作間的連接，適時的提高難度動作之間的連接能力。

其次，是難度。難度是蹦床運動成績評定中的核心指標，也是該運動項目的核心價值體現。通過國際評分規則的演變以及蹦床運動技術的發展可以看出，今后高水平運動員的競技較量更多的表現在動作難度的競爭。此階段應在扎實的基本技術基礎上著重加強難度訓練時期，難度的訓練要注重3個部分，一是，難度動作的訓練；二是，難度動作的儲備；三是，提高成套動作的難度和增加高難度套的數量。通過訓練運動員在熟練掌握更多高難度動作的同時，增加難度動作的儲備，從而為成套動作中高難度動作的選擇奠定基礎。

此階段，運動員，通過訓練應該掌握2～3套代表自己最高水平和最高難度的成套動作，至少1套能在大賽中穩定發揮。當然，在難度訓練過程中，要掌握循序漸進的原則，不能貪多貪快。同時，還要注意與動作的穩定性、動作的完成質量、規格的辯證統一關系，即掌握的難度動作應是高質量、高規格、穩定性強的高難度動作，這樣才能體現出訓練的價值，有實際意義。

再次，是高度。隨著新規則的執行，高度與難度成為影響蹦床比賽成績的關鍵因素。通過前面的分析可以看出，高度對于蹦床制勝規律的貢獻主要體現在成套動作完成質量的高度一致性和成套動作騰空時間兩個方面，而對于高水平運動員來說，動作的完成質量相對較高，競技水平的較量更傾向于騰空時間的提高，所以，此階段高度的訓練要偏重于騰空時間的增加。

結合前人研究，研究者認為，高水平運動員的高度訓練應注重兩個方面，一是，連接能力的提高，即連接技術水平的提高和難度動作連接能力的提高。連接技術不僅決定了成套動作技術正確性，從能量傳遞的角度看，連接技術的好壞還決定了成套動作中前驅動作能量能否轉移到下一個動作，確保騰起的高度。隨著蹦床技術水平的不斷提高，成套中、高難度動作的使用越來越多，難度與難度動作之間的連接能力是決定成功率、提高騰空高度的決定性因素，所以，連接能力是高水平運動員制勝的訓練學因素。二是，體能的訓練。根據蹦床項目特征以及以往比賽實踐情況，蹦床成套動作的騰空高度總體呈現前高后低，即隨著運動員體力的消耗，體能下降，成套動作后半程的高度明顯降低，所以，隨著蹦床技術的發展以及規則的變化，高水平運動員體能的訓練是制勝的新的訓練空間。

最后，是藝術美。蹦床被譽為“空中芭蕾”，藝術美應為蹦床運動比賽的重要制勝因素。藝術美應該是動作完成的質量、難度、高度等水平的綜合體現，所以，將這一指標放在此階段討論。根據前人研究，研究者認為，藝術美應包括3個方面，一是，形態美，即規則所規范的技術規格和質量規格；二是，韻味美，即運動員動作演示時表露出項目特有的風貌和韻味；三是，風格美，即蹦床運動員完成動作所表現出的個性化技術特征。前兩者是運動員完成蹦床動作應該具有的普遍性特征，而后者則是運動員經過高水平訓練后所提升出來的特殊性特征。這種特殊性在于對動作技術個性進行相對穩定的展現，淡化裁判員的“審美疲勞”，從而提升運動員的競爭實力，所以，高水平蹦床運動員若沒有自己獨特的技術風格，很難取得優異成績。

2.2.2 訓練學條件分析

專項提高與最佳競技階段的主要訓練任務和目標就是發展高難度動作和提高動作騰空高度，針對成套動作的穩定性、難度、高度以及個性化進行指標性訓練。

1.關鍵技術訓練

專項提高和最佳競技階段的運動員的蹦床基本技術已經熟練，主要是加強關鍵技術的訓練和應用。蹦床成套動作的關鍵技術訓練主要是著網技術、壓網技術、起網技術以及擺臂、立臂技術等基本技術綜合的實效性運用，用連接技術或運動員的連接能力來概括。連接技術的訓練可以采用單周1個動作的連接，也可以過渡到2個動作、3個動作或更多動作的連接方法。練習分段動作的時候，可以在最后一個動作之后連接一個起跳動作進行強化連接技術。另外，在增加運動員單個高難度動作儲備的同時，可以進行多段高難度動作間的連接訓練，或在成套動作中增加高難度連接高難度動作的數量來提高連接能力。

2.專項耐力訓練

對于高水平運動員來說，專項耐力是繼續發展動作難度和提高騰空高度的前提和保障，特別在專項提高階段的訓練，應針對蹦床項目的特點和運動員的形態、機能以及現有體能水平，采用合適的訓練計劃和手段進行成套體能訓練。例如，為了提高騰空高度和保持騰空高度一致性，增加空中飛行的時間，可采用最大限度地提高蹦床運動員速度耐力的強化性間歇訓練法，可設訓練時間為1.5～2.5min，心率達到180次／min，到間歇時間心率降至120次／min再進行下一次訓練，此間可穿插起跳速度、力量的間歇訓練。

在訓練中要增加分段訓練的量，特別是采用多樣式的分段訓練法，即除了順向分段法外，可采用逆向分段、重疊式分段和交叉式分段等形式，使運動員在訓練中能從各個不同方向的組合去完成相同的技術，從而提高機體對各種變化的適應能力和應答速度。

3.蹦床技術動作的個性化訓練

個性化訓練指教練員針對項目特征，根據運動員競技能力結構和成功參賽的需求，按照運動員的身心特點和訓練目標，全面、整體地選擇適宜的訓練內容、方法、負荷進行的訓練行為。此階段的蹦床運動員隨著技術水平的提高和參賽經驗的增多，逐漸的表現出技術、戰術的個性化，教練員應充分挖掘每個運動員的個性特征，不斷強化和放大優勢。例如，我國高水平運動員的技術特點與國外相比普遍表現為動作規范、藝術性強、騰空高度高等，這在國際比賽中具有很大的優勢。

蹦床運動屬于表現類難美項群項目，裁判員的主觀評判在評分體系中占有重要分量，運動員技術動作的個性化的展現不但能體現運動項目的藝術性，而且，能緩解裁判員的審美疲勞，增加得分機會。例如，我國優秀運動員黃珊汕以穩定的發揮、細膩的動作風格贏得裁判的認可；何雯娜以高、飄的動作規格和藝術美征服裁判，多次獲得好成績。因此，高水平運動員的技術動作的個性化培養是制勝的重要手段。

2.3 蹦床運動制勝規律的競技保持層次分析

在最佳競技階段里，運動員在競技能力不斷完善的基礎上，參加各種大賽并取得競技優勝。之后，運動員便到了競技保持階段，隨著年齡的增長，身體機能與心理動能都開始下降，此時，如何保持運動員的競技高峰便成了亟待解決的核心問題。

從制勝規律層次結構中可以看出，競技保持階段的制勝因素主要表現為動作的難度和騰空的高度，這兩個因素也反映了蹦床運動項目的本質規律，也就是說，高水平運動員之間的競爭主要集中在難度和騰空高度（飛行時間）的較量。動作高難度的發揮與騰空高度的穩定性又取決于運動員技能的有效發揮。因此，競技保持層次訓練的任務主要是保持蹦床運動員的專項技能、穩定心理能力和提高戰術能力訓練。

2.3.1 蹦床運動技術的創新

高水平蹦床運動員，特別是世界頂尖運動員，要想保持專項技能的領先地位，除了保持和提高身體機能外，還要根據項目發展的規律以及規則的變化進行運動技術創新。

根據對蹦床動作技術的研究，創新應該表現為3個方面，一是，整體動作編排的創新，即在遵循編排規律的前提下，嚴格按照位次選擇動作，逐步提高成套難度，或是微調動作位次，提高高難度動作的使用效率；二是，單個難度動作創新，即通過掌握別人沒有掌握的難度動作，并運用于成套中，提高成套動作的綜合水平；三是，技術環節的創新，一個動作一般分為空中完成動作、下落、著網、壓網、起網5個技術環節，技術環節創新體現在各個環節中身體或肢體運動路線、速度及時間空間分配的創新。

2.3.2 高水平運動員的心理穩定訓練

蹦床項目的特殊性之一，就在于動作發揮的不穩定性，偶然性比較大，這對蹦床運動員的心理素質提出了很高的要求。特別是，對于高水平運動員，隨著極限難度的使用和騰空高度的增加，動作稍有偏差就會造成失敗，尤其是世界頂尖水平的運動員，既要不斷的創新動作，又要順利完成，保持領先地位，心理壓力可想。因此，此階段的心理訓練尤為重要。高水平運動員心理素質的提高除了專門的心理訓練外，還應配合技能的鞏固提高。例如，增加難度動作儲備以及使用率，騰空高度以及動作穩定性的提高和動作技術的創新等，在重大比賽中使用必要的戰術也是提高心理能力的一個途徑。

2.3.3 高水平運動員的戰術訓練

蹦床屬于技能主導類表現難美性項群的運動項目，主要靠難度和完成情況獲得成績，區別于對抗類項群項目的最大特點就是戰術運用較少。隨著人們對蹦床項目本質規律認識的深入，技術水平的提高以及規則的不斷修改、完善，高水平運動員的技能水平差距越來越小，單靠技術動作制勝的難度越來越大，必須考慮蹦床比賽的戰術問題。因此，蹦床比賽，特別是高水平的世界級蹦床比賽，戰術應該是制勝的重要方面。

通過訓練實踐以及觀察比賽發現，蹦床運動戰術訓練應該從以下3個方面考慮，首先，是技術戰術，即發揮個人技術優勢最大化，使動作技術完成效果最優化。另外，技、戰術的運用還表現在掌握項目特點、了解規則的情況下，合理的選用所掌握的難度動作，編排合適的成套動作參加比賽。其次，是心理戰術，心理戰術的運用分為對己心理戰術和對敵的心理戰術。對己心理戰術主要靠心理暗示以及以往優異成績進行自我鼓勵，消除比賽緊張，保證動作的穩定發揮，而對敵心理戰術可以通過自己的優勢或氣場等因素給對方造成心理壓力。最后，是團隊戰術，對于網上雙人項目來說，需要兩人的配合完成比賽；而對于網上單人項目來說，團隊戰術主要表現在參賽人數上。

3 我國蹦床運動制勝的優勢與不足

我國自1998年正式開展競技蹦床運動以來，取得了較好成績，成功的經驗以及寶貴人才資源顯示了我國今后蹦床運動持續發展先天獨厚的優勢。然而，隨著技術的發展，項目規律的清晰化以及規則的修改，我國蹦床運動顯露了對制勝規律認識的不足，表現出發展緩慢、優秀運動員的競技水平起伏、人才培養梯隊不完善等問題。

1.后備人才培養體系不完善，科學研究力度有待加強

擴大蹦床運動人口，加強優秀后備人才培養是我國蹦床運動可持續發展的關鍵。然而，為了快速培養人才，取得好成績，目前，很多省、市、自治區的蹦床比賽設有選材組，致使年齡偏小的選材運動員過早的進入競技性訓練，造成了蹦床專項訓練的早齡化。從科學的角度看，青少年完成動作的能力不強，生理、心理、技術、能力等方面都不成熟，過早的進行專項大運動量訓練勢必造成傷病、心理障礙，導致15、16歲就退役，影響了我國蹦床運動的梯隊建設。

另外，我國蹦床運動員選材途徑與方法也是影響我國后備人才培養質量的關鍵問題之一。目前，大部分省、市、自治區的選材仍受我國開展蹦床初期的“轉項”模式的慣性影響，為了加快選材速度，從體操等項目中選擇運動員。甚至蹦床運動員訓練前先進行1～2年的體操、技巧等項目的專項化訓練，這勢必影響蹦床科學、系統選擇體系的建立。

近年來，我國蹦床運動研究者大多緊盯高水平運動員的比賽、訓練，忽視蹦床后備人才訓練方面的研究，這也造成了我國蹦床梯隊建設實踐與理論脫節，合力不足。因此，隨著蹦床技術的發展，應該從項目發展的規律出發，系統的研究，建立健全蹦床運動訓練體系。

2.技能訓練達到世界水平，但心理能力訓練卻是競技水平提高的壁壘

我國優秀女子蹦床運動員，單從技術來看，處于世界前列水平，但在近幾年國際重大比賽的關鍵時刻經常出現失誤，研究者認為，心理能力水平應該是主要原因。我國優秀蹦床運動員的訓練中一直進行心理訓練，但效果并不明顯，是否是心理訓練的方法存在編差或對心理訓練的認識問題呢？心理訓練是一項長期系統的訓練工程，單靠短時間或某個階段單純的心理訓練很難達到效果。心理訓練應該貫穿于運動員整個培養系統中，涉及到訓練的方方面面，特別是在技術創新后的應用或是規則修改后訓練調整。我國近幾次大賽中采用的“雙保險”戰術，從大局利益角度看是有利的，但無疑對運動員的心理也造成了影響，前一個運動員發揮好，后一個運動員發揮可能會更好，但如果前一個運動員失敗，那么，后一個運動員的心理壓力可想而知。另外，研究者調查發現，目前，各省、市、自治區蹦床隊的專門心理訓練比較欠缺，這對心理能力的系統提高有消極影響。

3.高水平運動員的騰空高度優勢明顯，難度與完成質量仍有提高空間

我國優秀男、女蹦床運動員的成套動作騰空高度處于世界領先地位，為今后的動作難度提高提供了空間。這說明，我國把握項目規律準確，能根據規則的修改及時調整訓練重點。女子優秀運動員的動作難度與完成質量距世界水平有差距，特別是隨著新規則的實施，這種弱勢逐漸成為技術發展的絆腳石。例如，2012年倫敦奧運會上，黃珊汕、何雯娜的實際運用難度始終沒有突破15，成績不理想。如何處理高度、難度、質量三者的關系應是我國女子高水平運動員今后訓練的主旋律。研究者提出了構建成套動作飛行時間、難度及技術的三維訓練體系的構想。另外，根據蹦床技術發展趨勢，在訓練中要增加高難度動作連接串的訓練，即在難度訓練中不僅要提高難度動作儲備，還要增加高難度動作連接的儲備。

4 結束語

作為奧運會中一個新興的體育項目，競技蹦床的項目本質以及訓練規律仍處于不斷探索階段。我國競技蹦床在短時間內取得了驕人成績，但后備人才培養體系、訓練體系仍不完善，這與我國蹦床基礎理論研究薄弱有很大關系。競技比賽制勝規律的研究既是運動項目基礎理論研究的出發點，又是訓練實踐終點。制勝規律的研究對我國競技蹦床運動快速發展勢頭的保持有重要的理論意義。

研究認為，“高、難、準、穩、美”是蹦床比賽制勝的主要因素，“高”是蹦床動作技術發展的必然，“難”是蹦床運動技術的根本，“準”“穩”“美”是蹦床技術的基礎和保障，各因素間存在著辯證關系，主要表現在“高”與“難”的對立與統一，蹦床動作完成質量與難度的螺旋發展以及蹦床比賽制勝因素發展的協同關系等。制勝規律的研究主要是為訓練提供依據和目標。因此，從訓練學的角度對蹦床比賽制勝規律進行了“四層次說”分析，即基礎訓練層次、專項提高層次、最佳競技層次以及競技保持層次。通過理論分析以及比賽實踐研究認為，我國蹦床運動項目發展不平衡，高水平運動員的整體實力處于世界前列，但女子優秀運動員的動作難度與完成質量仍是弱項，競技水平起伏，后備人才培養體系不完備，訓練科學化欠缺。把握蹦床運動本質規律，研究比賽制勝規律，加強后備人才培養力度，探索心理能力訓練方法，完善選材機制，提高高水平運動員難度、質量和騰空高度是今后我國蹦床運動訓練突出的重點。

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