別讓“待會兒再做”預支青春

你是不是經常喜歡拖延必須完成的任務，直到最后一刻才開始動手準備？是不是習慣于懶散，日復一日將事情拖到明天或者明天的明天再做？是不是總會有面對大量工作一籌莫展，卻又遲遲不愿開始工作的情況？是不是打開電腦就會想到娛樂和購物，而將真正要查的資料擱置一邊？是不是身體不舒服好些天了，卻總是一拖再拖不肯去醫院看病，甚至連藥都拖著不吃？

面對這些問題，很多年輕人都會說“是”。當下，拖延幾乎成了年輕人的通病，滲透到日常生活和工作的方方面面。

大多數拖延可能并不會導致嚴重后果，但有些拖延很可能會對自己產生負面影響——多數老板不喜歡這種拖沓作風，很多事情會因為拖延而發生變數。比如上班族可能會因為拖延錯過了升職加薪的機會，學生可能會因拖延耽誤學業，暗戀女孩子的小伙子可能因為拖延不表白而錯過姻緣，還有人會因為拖延而貽誤病情影響健康。

多數人會認為做事拖拉是一種惰性使然的習慣，但其實這是一種病，確切來說是一種心理問題，不受意愿控制。有位拖延癥患者就曾這樣說：“我很苦惱，什么事都想拖到最后做，越拖越焦慮，越焦慮越不想做。心里明明知道該做什么不該做什么，但就是控制不住自己，總是能拖就拖，這感覺太糟，讓人抓狂。”

心理學認為一種行為能夠得以存在，一定有它存在的原因和道理，“拖延”這種行為同樣有其原因。工作有挑戰性，怕自己做不好是最常見的拖延癥原因。其實，年輕人做事，要明白事物的兩面性，無論工作最終得到何種結果，都一定會有人認可而有人未必接受，我們表達出自己想要表達的，創造出自己想要創造的結果，盡最大努力去做。不懼怕工作，往往有助于改掉拖延的習慣，假以時日，處理問題的能力和工作效率都會提高，更多潛能也會得以發揮。

享受拖延過程，暫時避開壓力也是拖延的緣由。而換個角度來想，拖延也許毫無意義——短暫的逃避之后工作依然要做，還可能惹得老板發飆、老師生氣、同事冷眼、客戶催促等。如果快快做完，心境可能大不一樣。

心理學家喜歡推崇用“目標管理”的方法來治療和改善拖延的毛病。就是將自己要完成的任務寫下來，并且假設并標注如果完成任務會如何，不能按時完成任務會如何，將按時完成的積極影響和拖延可能帶來的麻煩都寫出來，貼在自己可以看到的地方，督促自己改掉情不自禁要拖延的心理，堅持一段時間就會變個方向。

而要真正治好這種病，還需要自己給自己一些積極的心理暗示，比如確定的目標、完善的方法、合理的途徑等。很多時候，如果知道自己該做什么，也許問題已經解決了一半。擺脫拖延癥的影響，生活就會更陽光，工作就會更輕松。

責任編輯 李菡丹