盆底肌肉鍛煉 防治尿失禁

壓力性尿失禁是指當咳嗽、打噴嚏、大笑、運動或體位改變時發生的不自主漏尿。由于各種原因引起盆底肌肉筋膜組織松弛，膀胱和尿道解剖位置改變及尿道阻力降低，致使排尿自禁功能障礙。其特點是在正常狀態下無遺尿，而在腹壓突然增高時則尿液自動流出。

壓力性尿失禁根據病情分為非手術治療和手術治療。其中，非手術治療中，盆底肌肉鍛煉法是患者的主動鍛煉法，對于輕微的壓力性尿失禁有一定的療效。方法是做縮緊肛門的動作，每次收緊不少于3秒，然后放松。連續做15～30分鐘，每日做2～3次；或每日做150～200次，6～8周為1個療程。

剛開始鍛煉時可以模仿以下動作：類似中斷排尿的過程；類似抑制肛門排氣的過程；如果仍不能掌握，可以把自己的手指通過肛門伸入直腸內，并進行肛門收縮，如果手指感覺到肛門的收縮則說明鍛煉的肌肉正確。對于較易健忘的患者，您可以于每次上廁所時進行相應鍛煉。