沉迷“打飛機(jī)”，容易打出病

罪狀一：打出頸椎病

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科副主任張慶文介紹，因過度“打飛機(jī)”而引發(fā)脖頸酸痛，進(jìn)而患上頸椎病，或?qū)е骂i椎病復(fù)發(fā)的游戲迷越來越多。

頸椎病的主要誘因是姿勢(shì)不正確，低頭時(shí)間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，繼發(fā)一系列癥狀。頸椎病主要癥狀是頸肩痛，放射至頭枕部和上肢，少數(shù)有眩暈、摔倒，或一側(cè)面部發(fā)熱、出汗異常，嚴(yán)重者雙下肢活動(dòng)受影響。張慶文說，“如只是頭暈，脖子酸酸的，或發(fā)現(xiàn)最近老是落枕，這十之八九是頸椎病，那就要小心注意身體了。”

張慶文建議，若是“不打不行”，要頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜。“正襟危坐”，且連續(xù)玩30分鐘應(yīng)休息幾分鐘。平時(shí)做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩。不要頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上玩。

罪狀二：打出腱鞘炎

學(xué)生莉莉每天必修課除了語數(shù)英外，就是“打飛機(jī)”，不玩上五六個(gè)小時(shí)，就渾身不自在。連續(xù)打了一個(gè)月，她發(fā)現(xiàn)拇指越來越不聽話了，時(shí)不時(shí)就鉆心地疼。

張慶文介紹，以往腱鞘炎多發(fā)于40歲以上的家庭主婦當(dāng)中，而時(shí)下卻變成了富貴病，患病的幾乎都是智能手機(jī)和平板電腦用戶。長時(shí)間用手指按壓或輕掃屏幕，快速、密集地重復(fù)做同樣的動(dòng)作，會(huì)使手部的肌腱出現(xiàn)過度的摩擦，這也是腱鞘炎形成的先決條件。

張慶文建議，如果在腱鞘炎發(fā)作初期，癥狀表現(xiàn)不是很強(qiáng)烈時(shí)，減少手指的勞作，同時(shí)使用一些活血化淤的藥膏貼敷，并稍加按摩，癥狀也會(huì)得到緩解。“疼時(shí)就別‘打飛機(jī)’了。”此外，在病情初期或緩解期，應(yīng)多進(jìn)行相關(guān)肌肉及肌腱的拉伸運(yùn)動(dòng)，若是拇指屈肌腱腱鞘炎，可將拇指向指背方向牽拉；若是手腕部橈骨莖突腱鞘炎，可將四指握住拇指并向小指方向牽拉。如此可利于松解病變局部的組織粘連，促進(jìn)癥狀緩解。

他提醒，連續(xù)“打飛機(jī)”后，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手；操作手機(jī)時(shí)盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，如放在桌面上，不要懸空。

罪狀三：打出眼疲勞

“打飛機(jī)”打久了，會(huì)覺得“眼濕濕”，其實(shí)已在不知不覺中打出了眼病。王小姐就有如此經(jīng)歷，醫(yī)生警告她，若再無節(jié)制地“打飛機(jī)”，將來或許不到四十歲就會(huì)早早患上花眼。

很多人反駁，現(xiàn)在智能手機(jī)像素很精確，如同實(shí)景一般，怎會(huì)傷眼？對(duì)此，中山大學(xué)中山眼科中心副教授楊曉指出，無論手機(jī)多高級(jí)，屏幕多大，像素多高，長時(shí)間低著頭、目不轉(zhuǎn)睛地盯著看，都易造成眼部疲勞，誘發(fā)近視、干眼癥甚至老花眼等眼疾。

很多人“打飛機(jī)”都是閑暇時(shí)間，或坐車途中，或臨睡前，楊曉認(rèn)為這些見縫插針的做法對(duì)眼睛傷害尤為嚴(yán)重，會(huì)讓眼睛睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)。飛機(jī)的移動(dòng)等過程會(huì)令人眼在注視時(shí)發(fā)揮更大調(diào)節(jié)力，易引起視疲勞。時(shí)間久了，眼睛不壞才怪。

楊曉表示，為了打幾場(chǎng)飛機(jī)而犧牲雙眼，代價(jià)實(shí)在太大了。如果實(shí)在無聊又想玩一下解解悶，建議玩15分鐘左右要讓眼睛休息一下，不要長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，可通過閉眼休息幾分鐘或眺望遠(yuǎn)方來緩解眼部疲勞，讓眼部肌肉得到放松。另外，在乘車或是運(yùn)動(dòng)過程中盡量不要“打飛機(jī)”，以避免對(duì)眼睛造成更大的傷害。特別提醒，兩歲以下小孩眼睛發(fā)育尚未完善，更不應(yīng)“打飛機(jī)”。