睡得少的人真會發胖嗎？

熬夜是熬肥了還是熬瘦了？

小鳳是位舞蹈教師，排舞、教舞、練舞……她每天都要花好多時間在運動上，本來在這樣的大運動量下，她應該體型標準、苗條健美?？芍灰灰姷剿?，你準會大跌眼鏡——她的體形粗壯魁梧，再配上酷愛的藝術風服裝，會給人一種像看到一根五彩柱子的感覺。

“你天天運動，怎么越練越肥呢？”朋友們不解地問。小鳳苦笑：“我愛美食……”原來她還有個稱號——美食家。天生好胃口，自然就瘦不下來。小鳳也想控制自己“橫向發展”的趨勢，但節食不可能。那就睡得少點？不是說肥胖是吃得多、睡得多引起的嗎？于是，小鳳常到凌晨三四點才睡，甚至有時還熬個通宵。就這樣，體重還是直往上漲。直到有人對她說，減肥失敗就是她經常熬夜造成的，她這才恍然大悟。

小米卻認為自己是睡得少減肥的成功例子。作為單位中層干部，她常值夜班，每次回家都半夜了，第二天還得早起上班?！斑@樣下來，哪有不瘦的呀”，小米這樣認為，只要睡少了自然就瘦了。有不少人贊同她的觀點，小晴說自己偶爾吃減肥藥，那減肥藥其中一個副作用就是晚上會睡不著，非常痛苦，所以她也認為減肥成功與否就是睡覺多少的問題。

缺少睡眠令食欲旺盛

小鳳和小米誰的觀點正確？要在以前肯定很多人傾向小米，認為睡得少才減肥，可最近一項“睡眠不足會讓人發胖”的科學研究卻顛覆了人們的這種觀念。大約有400名女性參與了瑞典烏普薩拉大學的研究，研究人員在她們身邊設置專門儀器，記錄她們每天睡覺不同階段和各個階段持續的時間，并定期測量她們的腰圍。結果顯示，那些每天睡眠少于5小時的人比睡眠達到8小時的人平均腰圍粗了9厘米。

為什么睡得少會發胖呢？內分泌科專家解析道：因為睡得少會造成體內內分泌紊亂。體內內分泌紊亂會造成什么后果呢？專家說，睡眠是人體進行自我修復的一個重要時間，人在睡覺時，體內的各項激素會發生一系列的變化，如果睡眠缺乏，體內激素也會處于紊亂狀況。比如，當人缺乏睡眠時，血清中的瘦素會下降，瘦素是人體一種控制饑餓的激素，血清瘦素水平一下降，食欲就會變得旺盛。比如在研究中，與睡眠時間為9小時的志愿者相比，晚上只睡5小時的志愿者一天多消耗5%的熱量，但攝入熱量多6%。睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少，晚飯后猛吃零食，結果，他們所吃零食的熱量超過一日三餐中的任何一餐。連續睡眠不足5天后，志愿者平均增重0.91公斤。

但不是每個人熬夜都會造成內分泌紊亂的，現在還無法界定什么樣的人會。有的人還會因睡得少而造成代謝量增加，變得苗條，就像小米一樣?？杀M管熬夜能增加一點熱量消耗，但一旦多攝取的熱量超過消耗熱量，減肥就成一句空話。更何況，在睡眠不足的情況下，人體甲狀腺功能會隨之降低，新陳代謝變緩，也會導致發胖。所以，每晚還是保證八小時左右的高質量睡眠吧，它不僅能讓你更健康，還能讓你更瘦更漂亮。

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睡眠缺乏引發健康問題

睡得少不僅有損身材，還損害健康。比如血糖耐受性下降和胰島素敏感度下降，增加患糖尿病的幾率。研究人員發現，如果缺少睡眠連續一周，體內胰島素濃度會迅速升高，有些甚至會出現早期糖尿病的癥狀。如果長期睡眠時間少于6小時，患糖尿病的幾率就會成倍增加。

缺乏睡眠還會影響交感神經的工作，令血壓升高、呼吸加快，增加患高血壓的幾率。腸胃蠕動變慢，容易出現便秘。影響人的認知功能，出現記憶力下降。