經(jīng)常睡不好，或是過敏惹的禍

美國《男性健康》雜志登載的一項新研究提醒我們，經(jīng)常睡不好，可能是過敏惹的禍。

這項新研究成果顯示：約44%的過敏癥患者存在不同程度的睡眠問題，如入睡困難、易醒、多夢等。美國克利夫蘭診所過敏免疫學(xué)研究員喬納霍博爾博士表示，上述睡眠問題，很多是由于過敏導(dǎo)致睡眠時呼吸不通暢。呼吸系統(tǒng)堵塞，意味著身體獲得的氧氣減少，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。如果睡覺時身邊還存在灰塵、花粉等過敏原，那么受到的影響就更大了。

因此，研究人員建議，愛過敏的人睡覺時不妨“勤快”一些，把身邊的環(huán)境清理干凈。首先，衣服不要堆在床邊。花粉、灰塵、動物毛等過敏原很容易沾在衣服上，最好專門找一個地方放每天穿的衣服，而不要隨手扔在床頭。其次，別在床上看舊書。臟舊的書籍里可能藏著不少霉菌。最后，把枕頭冷凍一下。枕頭很容易“藏污納垢”，其中大量的塵螨等微生物可能是過敏的元兇。建議每隔1～2周，把枕頭用塑料袋包好，放進(jìn)冰箱冷凍室里凍上12個小時左右再拿出來，低溫可以殺滅塵螨，并防止微生物繁殖和再生。