春天踏青——順天時 氣升

清明時節細說“三候”

古人在清明祭拜完祖先之后，往往“哭罷，不歸也，趨芳樹，擇圃，列坐盡醉”，于是單純的祭禮活動便與游春訪勝的踏青聯系起來了。著名詩人杜牧有一首詩：“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。借問酒家何處有，牧童遙指杏花村”就是專門用來描寫清明節的。

選這個時間來游玩，不僅是一種習俗，也是人與自然協調統一的表現。農歷書曰：“斗指丁為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也。”意思是說萬物生長到此時皆清潔而明凈，因此稱之為清明。斗指丁時，太陽黃經為15°，此時天地間氣溫回升，樹木泛青，桃花吐蕊，天地一片明凈。在中國古代歷法中，清明是比較特殊的，因為24節氣中只有這個日子即是節氣又是節日。立春開始，自然界的陽氣開始上升，清明時節達到最盛，因此民間有“清明前后，點瓜種豆”的說法。古人將清明分為三候：“一候桐始華；二候田鼠化為鵪；三候虹始見。”什么是候呢？按照歷法來說，每個節氣前后15天，于是古人便將“五天”稱為一候，然后再將當時的氣候與一些特殊的現象相關聯，來描述天氣的特點。“三候”便描述了天地間陽氣變化的過程，結合在一起便成為一個完整的節氣。古人認為清時時分，先是白桐花開放，然后是喜陰的田鼠鉆入洞中，再接著就是雨后可以見彩虹了。

青色入肝最養肝

春天自然界的陽氣開始上升，人體的陽氣也隨之而向外渲泄，在清明時節達到最旺。春天五行屬木，五臟之中與肝相對應，所以從臟腑的角度來講，宣發的也是肝氣。樹木在春天要抽枝發芽，肝臟自然也是如此。

肝喜條達舒暢，若肝失疏泄，體內陽氣就升不起來，所以這個時候養肝是最重要的。按照中醫五行對五色的原理，肝為青帝，青色入肝經，所以青色可以起到很好的養肝效果。有些人認為養肝僅在于多吃青色食物，這是一個誤區。其實，只要是綠色的，不管吃的、玩的、喝的對肝臟都是有好處的。所以平時多到外面走走，欣賞一下綠色的植物，便可起到養肝的效果。我們平常生悶氣了，找一個幽靜的公園走一走，心中的怒火就會平息，就是因為肝氣暢達的原因。春天肝氣最旺，此時是最忌壓抑的。順應這種本能，我們在春天總想出去走走。這其實是人體與天地氣機相應的結果。

中國的“情人節”也是順天時

中國還有個古老的節日叫“上巳節”，在這一天，“官民皆潔于東流水上，曰洗濯祓除去宿垢病為大潔”。意思是說人們往往在這一天跳入江河之中洗浴，以求祛病除災。此外在這一天，男女青年還可在野外踏青嬉戲，表達愛慕之情，自由擇偶。杜甫所寫的“三月三日天氣新，長安水邊多麗人”描述的就是“上巳節”的景象。現代人往往將“七夕”作為中國的情人節，這種觀點是錯誤的。“上巳節”才稱得上是名副其實的“中國式情人節”。因為“人與天地相參也，與日月相應也”，人是自然中的一部分，其生老病死與大自然是緊密相連的。

春天陽氣開始生長，天地也在此刻孕育萬物。植物在春天會發芽，動物也在此刻求偶交配，人類自然也是如此。春天極易誘發女子對生育本能的沖動，所以古人認為春天是最利于女性受孕的。此時讓男女自由約會就是“重天時，權許之也”，男女即使在此時私奔也是合法的。如果壓抑這種本性的話，就是違背了天地之道。道教經典《云笈七簽》就有“每歲三月三日，蠶市之辰，遠近之人，祈乞嗣息”的記載，可見“上巳節”已經被賦予了“求子”的功能。而秋氣收斂，人體的本能沖動也會隨之而降低，對房事也應當有所節制。“七夕”承載的更是一種離愁，所以將“七夕”定為情人節顯然是不合適的。

“上巳節”在農歷三月初三，與清明在日期上相距很近。有學者認為上巳節的習俗后來也被漸漸合并到清明當中，這也就是清明踏青的來歷。不管哪種說法，有一點可以肯定，就是天地間陽氣升發起來時就要順應它，而不要去壓抑它。當然踏青也不僅限于清明，只要你愿望，隨時隨地都可以出發。

踏青升陽雙目有神

現代醫學家又提出一種觀點，就是踏青可以預防近視。從中醫的角度來講，“肝開竅于目”，“目受血而能視”，所以眼睛與肝的關系最為密切。肝血充足，眼睛就會靈動有光彩。肝血虧虛，則會“目澀不靈”。而“久視傷血”，現在孩子近視的越來越多，主要是因為成天盯著書本及電視，同時接觸大自然的機會又大大減少，這就使得肝血受到極大的消耗。而去野外踏青則是最簡便易行的養肝方法。肝臟強壯，肝血就會充足，視力自然也會正常。現實生活中農村孩子的近視率遠低于城市孩子，就是因為他們接觸綠色植物的機會較多，肝血充盈的緣故。肝臟健康，疏泄功能正常，陽氣就可自然生發，這與上面是同一個道理。

清明踏青雖可賞心健身，但是對于那些有花粉過敏癥的人可能就并不適合了。解決的辦法就是盡量選在陰天出行。陰雨天空氣濕度較大，花粉不易飄落，從而減少過敏源。實在不行的話也可以戴上口罩，這樣也可以減輕過敏癥狀。

又到了“草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙”的季節了。閑暇之時領上家人到山間地頭去追尋春的足跡，即可賞心又可祛病。當你真正將養生融入生活中時，才能在體味生活樂趣的同時收獲健康。