“吃貨”，或源于壓力過大

一部美食紀錄片《舌尖上的中國》以迅雷不及掩耳之勢席卷了全國，引發了無數喜愛美食的“吃貨”們的追捧，被奉為吃遍全國的圭臬。吃貨，是泛指特別能吃、特別愛吃的人。現如今，自稱為吃貨的年輕人越來越多，有網友總結吃貨的人生就如一輛火車，每天都在“逛吃……逛吃……”形象至極。

但在“吃貨”這個可愛稱謂的背后，隱約折射出“吃上癮”的癥狀：明明三餐不缺，為何還如此的嘴饞？許多人甚至無法控制自己的手，只要稍微閑暇，就拆開零食開始咀嚼。近日，全美四屆最佳醫生得主、加州大學洛杉磯分校人類營養學研究中心主任大衛·赫伯博士提醒，“吃貨”的產生，或因為壓力過大。

吃也可以“上癮”

吃也可以上癮？赫伯博士介紹，“吃上癮”是對抗壓力的一種體現。在遺傳上來講，人類面對的最大危機就是食物不足。尤其是進入現代社會前，如何吃飽是大多數人要考慮的首要問題。一旦吃飽了，所有的問題得以解決，也就再沒有什么可擔心的了。但進入現代，尤其是在大城市，壓力來源不再限于對食物的渴求，而是來源于各個方面——工作、婚姻、人際甚至單純的寂寞。這些種種因素仿佛就像是牢籠籠罩著現代人。面對這些新出現的壓力種類，我們的基因無法快速地辨別，而依舊把它劃為“缺乏食物”的范疇。于是人還是回到最原始的位置，讓吃解決這些壓力。但事實就是，無論怎么吃壓力都還在，惡性循環開始上演。

另外，高熱量的食物，尤其是糖、脂肪，可以讓大腦分泌一種物質，讓人感覺很放松。原理同運動的時候身體產生的運動嗎啡一樣，運動完以后，身體就釋放這個東西讓人感覺神清氣爽，而并非簡單的心理作用。吃甜品也會讓大腦、身體產生一種物質，會讓人感覺好一點。吃貨尤其偏愛重口味的食物，也與這些食物中含有的高熱量有關。

“吃貨”往往成“過勞肥”

現代社會額外的壓力不僅催生了“吃貨”這一特殊人群，還導致了肥胖癥狀的急速蔓延，網友們戲稱它為“過勞肥”。飲食不規律、缺乏運動、睡眠不足等都是造成“過勞肥”的幫兇。

吃的多了，體力勞動卻少了，肥胖自然隨之而來。與肥胖相伴而生的，是高血壓、糖尿病等疾病。2011年一項位于廣州的抽樣調查數據顯示，其中肥胖率達20.38%，高血壓檢出率5.07%，動脈硬化檢出率（硬化）11.79%，腰臀比超標率28.86%。

“對于腦力工作者，最重要的就是不要在腹部增加脂肪了。”赫伯博士指出，腹部的脂肪不僅僅是存脂的地方，這些脂肪細胞擁有最活躍的內分泌功能，腹部的脂肪幾乎和所有人體的代謝都有關系，脂肪這個部分會分泌很多荷爾蒙，尤其是腹部脂肪細胞是最活躍的內分泌器官，它是你整個身體功能的襁褓。腹部脂肪的增加，直接影響到人的健康程度。例如現在的老年癡呆癥也與人的腹部脂肪增多，人體活動降低都有關系。

如何排解“嘴巴的寂寞”

“吃貨要控制體重似乎非常的困難，因為他們總是在攝入熱量。”赫伯博士建議食用液體或者低卡的食物來排解“嘴巴的寂寞”。赫伯博士的零食指南是將每天人體所需的蔬菜和水果拆分開進食。如一天4次蔬菜和3次水果，每一份約150克左右。而在晚上則盡可能的不要進食。

除此之外，赫伯博士也推薦了一款低脂的飲品來幫助控制體重，即營養奶昔。營養奶昔的主要成分是大豆蛋白，相比較牛奶，大豆蛋白質擁有相似的蛋白含量，但又擁有遠遠低于牛奶的熱量和脂肪。研究表明，每天吃兩頓奶昔的話，腹部的脂肪就會減低，整個身體的新陳代謝狀況也將得到改善。之所以會產生這樣的積極作用，是因為蛋白質最大的作用就是控制人的饑餓感，并且為人體制造肌肉，早上的一份調配得宜的奶昔將提供25克的蛋白質，可以很好的保證營養的攝入，避免攝入不必要的油脂。