加強心理素質(zhì)培養(yǎng)成就優(yōu)秀人才

摘 要：隨著世界體育運動的不斷發(fā)展，代表隊的訓練手段從體會、摸索經(jīng)驗方法過渡到當今科學、系統(tǒng)地進行訓練。技、戰(zhàn)術水平在日趨完善的前提下，一個成熟的隊的心理素質(zhì)即比賽前的心理準備、比賽中的心理狀態(tài)、心理素質(zhì)訓練的方法，這些因素在比賽中就占有很重要的地位。這種現(xiàn)象不僅僅是在高水平的運動隊中體現(xiàn)出來，在基層業(yè)余代表隊中也占有相當重要的地位，只有加強心理素質(zhì)培養(yǎng)，才能成就優(yōu)秀的人才。

關鍵詞：體育；比賽；心理；人才

心理素質(zhì)訓練是每一位教練員必須應該列入訓練計劃的內(nèi)容，它對提高運動員的技、戰(zhàn)術水平有重要的作用。現(xiàn)將自己在業(yè)余代表隊中的心理素質(zhì)訓練體會做以下論述。

一、比賽前的心理準備意義

賽前的心理準備其意義在于能適應各種不同規(guī)格的比賽形勢，比賽前盡快的形成最佳心理狀態(tài)，其目的是在極度緊張、復雜多變的比賽中，能充分地發(fā)揮運動員身體的、技術的和戰(zhàn)術的水平。心理準備，對比賽具有決定性的意義，在于它促使運動員動員自己的身體力量處于積極的備戰(zhàn)狀態(tài)，由于有更多能量的儲存，體力充沛，渾身是勁，有一觸即發(fā)之勢，一旦投入比賽，能量的爆發(fā)性恰似排山倒海，如虎添翼，勇猛異常。心理準備對比賽的意義還在于，只有充分的積極的心理備戰(zhàn)狀態(tài)的出現(xiàn)，才能使運動員大腦皮質(zhì)和皮下中樞的機能水平發(fā)揮最大效能。心理狀態(tài)如何決定于大腦皮質(zhì)神經(jīng)興奮這一活動過程，因為它是心理活動的生理基礎。最佳的心理準備狀態(tài)的出現(xiàn)，反過來又會促進大腦生理功能的高度適應性和發(fā)揮興奮與抑制靈活轉(zhuǎn)換的作用。

二、比賽中的心理狀態(tài)變化

心理狀態(tài)的變化就是運動員的情緒進入了應激狀態(tài)。也就是人們常說的“打悶了”“打傻了”。造成訓練和比賽心理差異的原因是什么呢？差異的根源在于外部環(huán)境的壓力。這里既包括比賽成績的壓力，也包括賽場經(jīng)歷和經(jīng)驗的緊張程度、激烈程度。在這些壓力下，運動員要把平時訓練的水平發(fā)揮出來，就必須盡量把情緒控制在和平時一樣振奮又不過度緊張的范圍中。而比賽中情緒的緊張度與技術的操作水平有很大關系；較低的緊張度只會有較低的操作水平；緊張度達到中等強度時，運動操作水平可一直上升；但若緊張度繼續(xù)升高，操作水平便又會下降。這就是為什么過度緊張的運動員會“打傻了”。例如排球運動員發(fā)球，它沒有對手的干擾，場地也和訓練無多大差異，為什么運動員常發(fā)生失誤呢？這就是緊張造成動作變形所致。

三、心理素質(zhì)訓練的方法

（1）控制應激反應訓練。控制應激反應，首先要控制自我認知。認知的控制技術包括兩種：第一，要有合理思維。即對自己的力量、技術要有正確認識，在任何時候都要確信：我的技術，我的實力都在我身上，環(huán)境的改變，技術客觀存在沒變。這一點在基層代表隊中尤為重要。因為基層業(yè)余代表隊員的基本功本身就不是很扎實，如果在比賽中再自己懷疑自己的實力，那么在比賽中就不可能發(fā)揮出自己應有的水平。第二，是要把思維傾注在比賽中，不要用結(jié)果來干擾自己。結(jié)果是無法控制的東西，起碼是你當時無法控制的，所以把當前的問題處理好，把注意力集中于過程，而較少去想結(jié)果。特別是離成功很近時，對結(jié)果想得太多心就容易浮起，這樣很難針對場上形勢，合理運用戰(zhàn)術。所以我認為在比賽前應當集體討論戰(zhàn)術，在心理上進行賽前思維訓練，開動運動員腦子，那么便可成為比賽中的主體，不但是運動員進行身體的投入，而且進行心理的投入。這樣不論是對手的實力如何，只要我們的運動員全身心地投入比賽，正確對待，兢兢業(yè)業(yè)，那么比賽的結(jié)果是會令人滿意的。

（2）自控能力的訓練。一個成功型的運動員應該是一個自控型的運動員。自控是運動員最重要的心理品質(zhì)。自控型運動員必須能控制住自己應該控制的東西，而不把精力放在自己控制不了的東西上。因為不能控制的東西擔心也沒用，它畢竟超出了你所能控制的范圍；能控制的事情也不用擔心，因為它早在你的控制內(nèi)。把握比賽進程，把自己的心理活動和指向完全集中在比賽進程的某一時間上，不為結(jié)果去分心。有了這種合理的、積極的思維，即便是同樣引起應激的環(huán)境，處理起來也容易得多。例如排球運動中的二傳手，如果自控能力強，那么不論是何種角度、何種弧度接來的一傳，都能夠按照事前的思維觀察去傳給不同位置的扣手或組織起有效的戰(zhàn)術。如果二傳手的自控能力不強，思維不敏捷，那么來自不同角度和弧度的球就會傳給不是最佳位置的扣手，那么這次組織進攻必然不是成功的。

（3）氣勢訓練。成功并不意味著一定要拿第一。成功的定義應該是：在原有的基礎上做出了相應的努力，取得了平時訓練的成績，你就已經(jīng)成功了。奧林匹克最重要的精神是“參與”，如果我們的運動員打出了氣勢，這就是成功。

要打出氣勢就要求運動員的自信、自控的同時，還要有積極的準備。積極的準備就是讓每個運動員把自己最好的技術在腦子里無數(shù)次重復，這樣在節(jié)省訓練場上體力消耗的同時，使技術概念更清晰。并讓運動員預估未來比賽的情形，在假設可能發(fā)生的情況中，把自己最好的技術放進去以我方壓住對手場面在腦海時反復出現(xiàn)，以提高自己的士氣和自信。

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