“柔”出老年幸福生活

退休后，我很想找一個適合自己年齡段的健身運動。

一天，我在電視上看到一位老人在玩柔力球，那球似乎在空中和她手上的拍子之間隨意飛舞。老人看上去已年屆古稀，身段卻柔韌如蛇，每個動作都行云流水。她嫻熟精彩的表演，像磁鐵般吸引了我的眼球，令我情不自禁地跟著手舞足蹈起來。

節目一結束，我立即上網“百度”搜索相關知識和視頻。我發現柔力球運動既蘊含了武術、舞蹈動作，又隱含太極、音樂等因素，是一種全身性的運動，非常適合老年人健身。我當即拍板認定，以后就練它了！

第二天，我從體育用品店買回了球拍和柔力球，打開電腦瞅著視頻，全神貫注地跟著練了起來。我本以為這看起來慢條斯理，猶如太極一般的運動很輕松，練起來才知道并不是那么回事。別看柔力球小，想玩好還真需要體力。要像視頻中的運動員那樣，在一小片區域內不斷轉、跳、立，還要盤繞、翻背、畫圓，不但不能掉球，還要動作柔美，談何容易！你瞧我，我練完半套節目，汗水便從額角沁出，整套動作完畢，已經氣喘吁吁、汗流浹背了?？磥硐刖毢眠@柔力球，非得下一番功夫不可！

之后的四五個月里，我刻苦練習，最后終于能玩出點花樣了。與此同時，我覺得頭、頸椎和肩周的確比從前舒服了許多。尤其是到醫院測血壓后得知，我那忽上忽下的高血壓竟然也穩定了許多，這簡直不可思議！

看到健身效果這么好，我更投入了，開始覺得貓在庭院里運動沒意思，決定去戶外做“有氧運動”。于是，我帶上柔力球，到離家不遠的銀杏湖公園，選擇了一塊風景秀麗的地方，在優美的音樂伴奏下翩翩起舞，于迎、引、拋之間扭身、繞翻、旋轉……

由于此項運動在本市尚無人玩耍，不少老年朋友好奇地駐足觀賞。我一見有了觀眾便“人來瘋”似地表演得更加投入，憑著靈活的動作和優美的姿態博得了熱烈的喝彩聲。我抓住時機，向大家推介柔力球運動。當場就有幾位老年朋友向我拜師學藝，我欣然應允。只不過還沒到一周，老兄弟們都黯然離去，他們覺得這活計實在不好練。而老姐妹們卻對此表現出莫大的興趣，每天跟我一起練習，無一人打退堂鼓。

體驗一段時間后，從中得到益處的人便現身說法，一傳一、一帶一地使我們的柔力球隊伍迅速發展，由原來的5人發展壯大到30多人，年齡最大的有81歲！除我之外，是清一色的女同胞，我自然而然地成了這支娘子軍的首領，大家都親切地改口叫我“洪（常青）哥”。每天我們都高高興興地聚在一起，先練習一個多小時，再相互交流，拉家常、說心事，暢所欲言。不管是否刮風下雨，我們都堅持做運動。心情舒爽，身體沒病沒災，每個人都感到萬分地快樂和溫暖。

在2013年江蘇省鹽城市第十屆市運會暨全民健身運動會上，我帶著柔力球團隊參加了大集體表演，成為由180人組成的愛好者方陣中的一部分。隊員們置身于全民健身的熱烈氛圍之中，個個興奮不已，人人表演出彩。大家算是找到了真正的老年生活，找到了幸福和快樂，感覺仿佛插上了隱形的翅膀，這輩子所有的夢想都開了花。

（題圖為主人公帶隊練習）

器材和玩法 柔力球器材包括帶風孔的橡膠軟面球拍和內含細沙的柔力球。玩法主要有單人獨練、二人對拋、幾人互傳或隔網競技。

注意事項 飯后1小時內不宜鍛煉，以免影響消化；運動時間、頻率和強度都要有所限制，一般每天最多活動兩次，每次不超過1小時；運動時要全身放松、輕緩用力。