奧秘：兒童長個在五月

世界衛(wèi)生組織的一個專家小組曾對各國兒童生長速度進行研究考察，結(jié)果驚人：在一年四季中，兒童的生長速度并不相同，其中五月是長得最快的月份，平均增高7.3毫米。

生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究認為：繼嚴寒的“冬眠”和初春的“復(fù)蘇”之后，自然界的萬物在春暖花開、艷陽高照的五月進入生機盎然的階段，達到一年中生長、發(fā)育和繁殖的最高峰。人類也有同樣的效應(yīng)，機體各器官、組織和細胞功能空前地活躍起來，這在兒童長個子方面尤為明顯。

世界衛(wèi)生組織的一個專家小組曾對各國兒童生長速度進行了研究考察，結(jié)果有一個驚人的發(fā)現(xiàn)：在一年四季中，兒童的生長速度并不相同，其中五月是長得最快的月份，平均增高達到7.3毫米；長得最慢的是在十月份，平均增高僅有3.3毫米。因此，國內(nèi)外有關(guān)專家把五月稱為“奧秘的五月”。

在這奧妙五月中，年輕的父母該如何幫孩子好好利用這難得的“長個月”呢？

日常膳食一樣也不能少

根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的要求，在日常膳食中可適當增補一些魚、蝦、牛奶、禽蛋、肉類、豆類及其制品等含蛋白質(zhì)豐富的食物。這類食物中還含有一定數(shù)量的卵磷脂和賴氨酸的物質(zhì)，有利于兒童大腦細胞的發(fā)育和身體的長高。

此外，還應(yīng)適當多吃點新鮮蔬菜、水果和動物肝臟等，以補充發(fā)育所需的各種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，促進兒童的新陳代謝和骨骼及牙齒的生長。

值得提醒的是：五月是節(jié)，氣候宜人，孩子常常會玩得忘了吃飯，這樣“饑一餐、飽一頓”，對兒童生長發(fā)育很不利，做父母的要多加注意，從小讓孩子養(yǎng)成按時就餐的良好習(xí)慣。同時，一日三餐的食物盡量做到品種多樣化，力求營養(yǎng)平衡、干稀搭配、有飯有菜、有葷有素、清淡爽口，并且講究色、香、味俱全，使孩子樂于接受——吃好又吃飽，這樣才能保證兒童生長發(fā)育對蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)及熱量等多方面營養(yǎng)的需求，使孩子長得高、長得好、長得堅實。

每天鍛煉至少30分鐘

家長要鼓勵孩子積極參加適宜長高和健腦的各項體育活動，如跳繩、踢毽、跳橡皮筋、做體操、慢跑、單杠、爬竿、引體向上以及打羽毛球、排球、乒乓球等（可根據(jù)兒童年齡、興趣進行選擇），以促進全身血液循環(huán)，保障骨、腦細胞得到充足的營養(yǎng)，還可以刺激骺板和骨骼，并促進生長激素的分泌，使骨骼（尤其是長骨）、肌肉、大腦發(fā)育得更好，使身體更高大堅實。

每天運動時間最好在30分鐘以上，因為生長激素在開始運動30分鐘后分泌最旺盛。但注意每次不要長時間超負荷運動（特別是長跑、長距離騎自行車等耐力性運動更不宜），否則孩子嬌嫩的身體會因體力消耗太大而容易造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利于正常的生長發(fā)育。

只要天氣許可，嬰幼兒還要多到戶外活動、多曬太陽。一般認為上午9點和下午4點左右較好，每天曬1～2個小時即可。因為適當?shù)年柟猓ǜ缓t外線和紫外線）照射，其中紅外線可使血管擴張，促進血液循環(huán)，刺激骨髓造血；紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，并加速體內(nèi)維生素D的合成，有利于胃腸對鈣、磷的吸收，改善血液和組織中鈣、磷的平衡與代謝，從而促進身體和骨骼的正常生長，且能有效預(yù)防貧血和佝僂病等兒童常見病。

充足睡眠是長個的有效保障

據(jù)生理學(xué)家研究證實，兒童在睡眠時生長激素明顯增加，并且持續(xù)時間較長。這是因為，人體生長激素的分泌高峰是在夜間熟睡后。特別是午夜零點到凌晨3、4點期間的“深睡眠期”時出現(xiàn)的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多。

經(jīng)測試表明，睡眠過程腦垂體分泌的生長激素是清醒時的三倍。而生長激素可以直接作用于全身的組織細胞，使身體和骨骼迅速生長。所以，睡眠充足的孩子，體內(nèi)生長激素分泌多了，個兒自然也會“高人一等”。

同時，國外醫(yī)學(xué)工作者還發(fā)現(xiàn)：7～9歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績明顯地與其睡眠時間長短成正比，睡眠不足的往往成績也不好。因此，有關(guān)專家指出：處于生長期的少年兒童應(yīng)合理安排作息時間，不要熬夜，上床時間不宜超過晚10時。一般情況下，7～12歲的兒童每天應(yīng)保證9小時以上的睡眠時間，7歲以下的孩子則要在10～12小時以上。只有這樣的睡眠時間段，才能保證孩子的正常生長發(fā)育。

特別是兒童晚間看電視的時間要嚴格加以控制，通常以不超過1小時為宜，并注意不要在睡前讓孩子看過于激烈的節(jié)目，以免影響良好睡眠。

家長要盡可能為孩子營造一個安靜而舒適的睡眠環(huán)境，不要讓孩子在睡前過度玩耍，如能在臨睡時給孩子喝一杯熱牛奶則更好，既能補充營養(yǎng)，又有助于孩子盡快進入夢鄉(xiāng)，且睡得更加香甜。

家庭溫馨 孩子茁壯

現(xiàn)代心理學(xué)家研究認為：精神、情緒等因素不僅可影響人的身心健康，而且會對孩子的長高產(chǎn)生不利，因為不良的精神刺激或過重的心理壓力，都會阻礙兒童的生長發(fā)育。

不良的心理狀態(tài)，會造成孩子內(nèi)分泌功能的紊亂，使體內(nèi)有益的各種激素（包括生長激素）、酶、乙酰膽堿等分泌失調(diào)，導(dǎo)致新陳代謝不能正常有效地進行，機體的生長自然就會出現(xiàn)停滯不前，于是導(dǎo)致發(fā)育不良。

家長平時要加強自身修養(yǎng)，夫妻之間保持恩恩愛愛，盡可能為子女營造一個溫暖、和睦、文明、安靜的溫馨家庭環(huán)境；日常中要多關(guān)心愛護孩子，教育不同的孩子要講究不同的方式方法，并注意態(tài)度要溫和可親，語氣要輕重適當，既不使孩子感到害怕又有利于接受；特別是不要隨意給孩子施加學(xué)習(xí)或生活方面的壓力，更不能動不動就責(zé)備或打罵孩子（避免孩子經(jīng)常處于緊張或憂郁狀態(tài)），使孩子始終保持心情愉快，開開心心過好每一天，從而使其身心健康的茁壯成長。