現代社會大眾健身閑暇體育活動的研究

摘 要： 本文就閑暇活動的特征及對人體健康的作用等問題作簡要闡述。閑暇活動作為人的生活中必不可少的組成部分，如何合理運作，并以科學方法指導健身，對提高人們的健康水平，促進全民健身活動的開展將有一定的指導意義。

關鍵詞： 閑暇活動 閑暇時間 健身作用

閑暇活動在人們的生活中是必不可少的，已占據人一生中三分之一的時間。閑暇活動在人們生活中也許太平凡、太簡單了，以至于人們沒去留意它，在許多活動中沒有把它與健身聯系在一起。其實，人們在閑暇活動時，心理需求得到滿足，精神上輕松愉快，身體也得到鍛煉。而大眾健身從1995年以后發展的速度和規模令人驚嘆，本文就人們在閑暇生活中參加體育鍛煉促進大眾健身的發展，對其起到的作用進行初步研究。

1.閑暇活動的特征

閑暇活動是人們在閑暇中進行的活動，既是一種特殊的外在物理活動過程，又是種特殊的內在心理活動過程，而這種外在的物理活動與內在的心理活動與人的身體有直接關系。閑暇活動的特征主要表現在閑暇時間和閑暇活動兩個方面。閑暇時間是指工作以外的社會文化活動時間，由自己自由支配的，一天的時間可分為必需活動時間和閑暇活動時間。閑暇活動是人們自覺自愿參加的，在活動中沒有外在的壓迫感和內在的壓抑感，既不要全神貫注，又可漫不經心。在閑暇活動中，人們獲得消遣、滿足和快樂，個性得到張揚。

2.閑暇活動的健身作用

2.1良好的情緒有利健康

中醫學把人的情緒歸納為七情，即“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”。怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。可見人的情緒對身體健康有著極大影響。低落的、壓抑的情緒，可導致體內失去平衡和協調，長期下去，會使免疫力下降，感染各種疾病。閑暇活動是人們自覺進行的活動，在活動中心情輕松愉快，精神振奮，可很好地調節脈搏，呼吸、血液、消化液的分泌及新陳代謝，使之處于正常及穩定狀態，人會感到舒服、輕松、樂觀，這樣在情緒上產生一種良性循環：愉快→活動→愉快，對身體的健康、防病治病有著積極的作用。現代社會對體育的需要是由生產力發展的客觀要求決定的。在物質生產發展的基礎上使社會成員享受各種權益，在體力、身心、精神、道德和個性等諸方面全面發展。這種全面發展的實現和社會對體育的需要，不是以人們的愿望和主觀意志為依據，而是由社會生產發展的客觀規律決定的。隨著社會生產力的發展，體育將越來越顯示出它的重要地位。

2.2閑暇時間

閑暇時間是指人們在勞動時間之外，除去滿足生理需要和家務勞動等生活必須時間支出后，剩余下來由個人自由支配的時間。閑暇時間的變化與社會發展密切相關，農業時代人們的生活受自然的支配，適應季節和農作物生產的自然節奏，沒有固定的閑暇時間，自由時間僅占整個生命時間的22.9%。工業化時代，閑暇時間有了明顯改觀，自由時間上升到占整個生命時間的38.6%。現代信息社會，勞動時間明顯縮短且相對集中，人們對閑暇時間觀念加強，隨著工時制的改革、社會服務保障體系的逐步完善、家庭勞動自動化程度的提高及家庭內部結構的變化，人們有可能在工作之余有更多的時間從事其他休閑性、娛樂性等方面的活動。人們閑暇時間正以每年0.8小時/周的增長率遞增，目前我國城市16歲以上人口的閑暇時間已達1，916小時/年。隨著人們生活水平不斷提高，收入逐年增長，社會服務系統及第三產業的發展，家庭規模逐漸縮小，核心家庭擴大，預計到下世紀初，我國城市人口人均閑暇時間可達30小時/周左右，制約人們參加體育活動的時間因素得到緩解。閑暇時間的增多和相對集中，為社會體育的發展奠定了基礎，同時也對社會體育提出了更高的要求。

2.3閑暇生活方式

閑暇生活方式是指人們在閑暇時間內的活動內容和活動類型。從人類社會發展史來看，隨著生產力的不斷提高，人們由于社會生產的時間越來越少，閑暇時間越來越多，閑暇生活方式將越來越多樣。可以說，閑暇生活方式是社會發展程度的重要標志。人們熱衷的閑暇生活方式是社會體育存在和發展的外環境，因此，閑暇生活方式也就成了影響社會體育發展的一個重要因素。現代社會快節奏、高效率的生產生活方式，必將給勞動者帶來身心上的高度緊張與疲勞，因而追求身心健康及個性的協調發展，將成為21世紀人們的共同要求和社會的時尚。文化社會學有關研究表明，串門、聊天、走親戚這一中國傳統的閑暇生活方式，隨社會生產力的逐年提高發生了很大變化。除了家務勞動、看報紙雜志外，參加體育活動、文化娛樂活動已是人們閑暇時間的主要用途，人們用于文化娛樂的費用支出也逐年提高，且增加的速度高于收入增加速度。目前，我國城市人口的閑暇生活方式大多停留在傳統養生型和消遣娛樂型的混合方式，從養花養鳥、品茗談天、電話約見，到打麻將、看電視、卡拉ok、跳交誼舞、練氣功太極拳，紛然雜陳，難分伯仲。但人們對自己的文化娛樂活動滿意度得分僅為44.27分，反映出人們對閑暇生活方式單調的不滿。預計到2010年，隨著人口年齡結構和受教育程度及文化體育設施的改善，隨著社會的進一步開放，生產力的不斷提高以及伴隨著社會的大規模國際文化交流，人們的閑暇生活方式將從目前的簡單混合型向養生、消遣娛樂、健康投資等交融混合型方向發展，人們將更加注重追求科學的人文價值、健康衛生價值和身心上的滿足。

3.閑暇體育健身活動的組織

3.1閑暇體育健身活動的組織原則

3.1.1指導性原則。

群眾的體育健身活動是利用業余時間，自愿參加的，且許多人不會科學的鍛煉，因此，必須予以正確指導。管理機構必須賦予群眾體育健身活動正確的思想內容，引導群眾進行高尚的體育健身活動；同時還必須對群眾健身活動的科學性加以指導，可通過咨詢、技術指導，運動處方等進行，向群眾講解人體發展的一般規律，鍛煉身體的原則，鍛煉身體的正確方法等，使群眾懂得健身活動的意義和方法。

3.1.2多樣性原則。

體育健身活動具有廣泛的社會化特點，在體育健身活動的組織方面必須遵循多樣化原則。活動形式多樣化，參加健身活動的成員是復雜的，有不同的性別，不同職業，不同健康狀況，不同興趣愛好等，而體育健身活動應該為每一社會成員提供活動機會，因此活動形式必須多樣化。人們在進行健身活動時，都有各自的目的：情緒調整，治療某種疾病、健美、延緩衰老等。則可采用不同的健身形式，活動形式一般有民間體育、體操、旅游、舞蹈、競技體育、武術等。

競賽活動多樣化，競賽活動也是閑暇健身活動的一個組織部分，競賽活動可以推動體育健身活動的開展，可以調動參加者的積極性，提高其興趣，健身活動的競賽活動應與高水平的競技活動的競賽有所區別。但健身活動形式應多種多樣，健身競賽活動組織可從以下幾方面考慮：

加大競賽的容量：為了檢查健身活動的群眾性，可開展一些容量較大的比賽形式：如健身操比賽、團體操表演、越野活動、太極拳表演、籃球比賽（輪換上場，每人5分鐘）等。

降低正規競賽的難度：健身活動的比賽可在場地、器材、人員、裁判、服裝、某些技術等方面適當降低難度，以適應群眾參加。

簡化比賽程序：為方便群眾參加比賽，可在報名、比賽、發獎等環節上簡化手續，以節約時間、人手和資金。

3.1.3可行性原則。

開展社區體育健身活動的計劃方案一定要實事求是，切實可行，體育健身活動的組織、內容形式要符合當時當地的實際狀況，體育健身活動必須要以增強廣大人民群眾的體質和提高健康水平為最終目的。在開展健身活動時動用人力、物力、財力方面要切實可行，切不可消耗大量資金，占用大量社會時間。提倡勤儉節約，自力更生，在管理部門解決一部分資金情況下，自己創造條件開展好社工體育健身活動。

3.2閑暇體育活動組織形式

體育健身活動的組織形式應以適應大眾體育健身活動為目的，不拘一格，多種多樣。常采用的有以下幾種：

3.2.1個人鍛煉。

3.2.2鍛煉小組活動。

3.2.3輔導站、訓練班活動。

3.2.4家庭體育。

3.2.5以行政單位組織的活動，如工廠的車間班組，科室等。

在國外，主要采用俱樂部和體育協會的形式進行活動，這些俱樂部和協會大多附設在運動場、體育館、游泳館或其他體育場館中，有專門的人員進行指導，在我國有條件大中城市可以進行。我國不少高等學校和大中企業正以體協的形式組織體育健身活動。

4.閑暇體育健身活動的內容

4.1競技活動項目：籃球、乒乓球、羽毛球、田徑、足球、排球、游泳、騎自行車。

4.2體操：生產操、保健操、廣播操、健美操、減肥操等。

4.3身體娛樂活動：游藝場活動、劃船、電子游藝活動、模型活動、下棋、打撲克等。

4.4舞蹈：集體舞、交誼舞、現代舞、民間舞等。

4.5旅行、野炊、郊游等。

4.6民族傳統體育活動：武術、氣功、太極拳、八段錦、五禽戲等。

4.7民間體育活動：登山、踏青、劃龍舟、蕩秋千、踢毽子、踏蹺板等。

總之，充分利用閑暇時間，開展豐富多彩健身活動，對于提高國民身體素質，在全社會形成崇尚健康，參與健身的良好風氣，推動《全民健身計劃》實施，將產生積極影響。大家當共同努力，不斷探索，把閑暇體育健身活動安排得更加充實、科學、合理。

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