多球練習在網球訓練中的應用

1.引言

自從高校開設網球課以來，學生對網球運動都有濃厚的學習興趣，但是由于學生水平參差不齊，基本技術掌握差異較大，而普通高校往往面臨學生多、場地器材缺乏、上課時間短等因素，因此課堂教學質量難以提高。在這種情況下，多球練習是解決這些問題的有效途徑。隨著網球技術的不斷進步，多球練習應朝著專項化、具體化和科學化的方向發展，以適應網球技戰術的變化。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

浙江體育職業技術學院教工路校區2010級網球專修班學生15名。

2.2研究方法

文獻資料法、訪問法、現實觀察與統計法。

3.結果與分析

3.1多球練習在網球教學中的作用

3.1.1多球練習有利于培養學生的學習興趣、增強自信心。

興趣在心理學中的表述是：一個人對某件事做出成就的來源，關鍵是他對這件事必須感興趣，只有對它感興趣，才能體會到做事情的快樂。如果想讓學生在網球課的學習過程中，體會到快樂，就必須讓學生對它感興趣。多球練習趣味性、刺激性強，使學生注意力更加集中，容易興奮。所以，多球練習是網球教學必不可少的有效手段。練習過程中要求學生每個球都擊在拍子的甜點位置，落入相應的區域。對于初學的學生，采用“固定喂一點”的喂球方式，使他們的技術動作初步穩定，把球打到相應的區域內，體驗到成就感，從而使枯燥無味的學習充滿趣味。同時，在練習過程中，教師要通過語言上的不斷鼓勵，使他們樂學、好學、有積極性，從而建立擊球自信心。

3.1.2多球練習可有效增強學生專項體質。

一場激烈的網球比賽，對運動員身體各項素質的要求非常高。多球練習是提高網球專項身體素質的有效途徑。多球練習可以讓學生在不間歇的情況下，充分挖掘個體潛力去完成該時間段老師布置的任務。這樣的練習方法，可以增強學生的預判能力，提高學生的移動速度、擊球速度、擊球力量、準確性和耐力。多球練習是長時間地進行快速變化擊球，所以在速度耐力和力量耐力提高的同時，心臟的負荷承受能力也得到相應提高。

3.1.3多球練習有利于培養學生的適應能力。

在多球練習過程中，學生會遇到強大的運動量所帶來的種種不適感。經過長時間有計劃的多球練習，這種不適感逐步減弱。這是由于學生自身的身體機能歷經由平衡到平衡破壞再轉變成新的平衡建立這樣一個過程，這就使學生具備了一種新的適應能力。動作技術的提高，其實是在適應某個技術訓練的基礎上才表現出來的。如果不采用多球練習，學生就不會有那種長時間受刺激的感覺，不能適應，也就無所謂有適應能力一說。

3.2多球練習在網球訓練中的練習方式

3.2.1底線手拋球。

這種喂球方式是球速最穩定且學生最容易適應的多球練習方法。在練習之前，準備大約200個球，學生在底線做好準備動作，老師正對學生12米，以便觀察和糾正學生擊球的動作。在學生做好準備擊球的同時，老師把手中的球拋在學生最舒服的擊球位置，正、反手均適用。這種拋球方式，速度慢、力量小，球的路線和方向不容易改變，學生能夠恰當地掌握擊球時機和擊球點，培養學生的球感，以及對來球路線、方向、落點的初步判斷。

3.2.2發球線手拋球。

這種喂球方式相對球速稍快，力量也相對加強，但方向、路線和落點比較穩定，不容易發生變化。此階段的學生，由于上肢動作技術還不穩定，過多移動會使動作僵硬、變形、不協調，失去這一步驟練習的意義。老師應當在學生做好準備動作的時候，把球拋向學生最舒服的擊球位置，盡量減少學生腳步的移動。這種手拋球練習，可以培養學生對擊球的感覺，刺激學生擊球時參加運動的肌肉，調動學生的積極性，加強學生對來球路線、方向、落點的判斷意識。

3.2.3在學生對面場地隔網網前用球拍送球。

這種喂球方式是在學生的基本動作技術比較穩定，基本上能夠判斷來球的落點、線路和方向時所用的。這種方式可以提高球的速度，加大球的力量，變換球的落點和路線。教學中，當學生做好準備擊球動作的時候，用拍子把球挑到底線附近，讓學生集中注意力，提前判斷好球的落點，后擺引拍，腳步也要隨著來球方向和路線的變化及時調整，找到最佳的擊球位置。此階段，可以有效鍛煉學生在場上的跑動能力，培養學生對來球路線和方向的判斷能力，增加對擊球的感覺。這一階段老師應該不斷地糾正學生的錯誤動作，發現和指出學生在擊球時存在的問題。

3.2.4用球拍送球后，截擊學生的來球，重復進行練習。

這是多球練習過程中較難的一步。在此過程中，教師所截擊的球，在空中的運行軌跡、落點和落地后球的路線方向都不是固定的，球的速度和力量也不固定，具有隨機性。所以學生在這一過程中，對來球路線方向和落點要有清醒的認識，并準確判斷。擊球前要做好引拍動作，擊球結束后立刻還原準備姿勢，去迎接下一個來球。

3.3多球練習在針對不同水平學生時的作用與功能

3.3.1對于基礎水平較差的學生，以基本技術為主。

在教學過程中，以掌握基本動作、基本技術、基本步法為主，主要進行強化某一技術特點的單一或連貫組合練習，且在某一階段可能要多次反復地進行。網球技術中的底線正反手抽擊、網前截擊、發球是最基本的技術，在進行多球練習時，一定要遵循從易到難、從慢到快的原則。每個階段的教學目標不要制定過高，掌握一個技術后再進行下一個技術練習。剛開始可以采取單一固定點的練習，供球時可慢些，難度小些，讓他們先找到對球的感覺，以提高控制球的能力為主。隨著技術掌握的牢固程度的加強，再結合步法進行移動及中后場的連貫多球練習。在教學中，對學生在語言上要多鼓勵，使他們樂學、好學、有積極性，真正做到教有所值，學有所獲。

3.3.2對于基礎水平較好的學員，主要以基本技術熟練程度、技戰術運用為主。

要求以技巧性、戰術意識及戰術球路組合能力練習為主，從“快”、“狠”、“準”、“活”這幾方面來要求。“快”就是快速，是指移動速度、技術動作的出手速度，要以快制勝；“狠”主要是指應以攻為主，快與狠是推動網球運動發展的原動力；“準”主要是指擊球落點的準確性和穩定性，這是對心理和技術要求的一項重要指標；“活”就其核心而言就是揚長避短，在練習中，根據學生擅長的技術，采用合適的進攻方式，建立技術特點和風格。多組數少次數的練習方法，可以重點培養學生的技術組合運用能力。

4.結語

本文通過多球練習在網球教學中的運用的研究，發現多球練習對促進學生的身心健康，培養學生對網球運動的興趣，樹立學生的自信心有著積極的作用，而且可幫助學生在短時間內掌握正確的技術動作，教師也可根據學生技術水平的不同進行有針對性和目的性的教學。