透過(guò)日記看葉圣陶的“長(zhǎng)壽秘訣”

葉圣陶，1894年生于蘇州市懸橋巷的一個(gè)貧寒家庭，1988年春節(jié)前夕卒于北京，享年94歲。

葉圣陶先生是我國(guó)著名的文學(xué)家、教育家，乃我國(guó)新文學(xué)史上最早的一個(gè)社團(tuán)“文學(xué)研究會(huì)”的發(fā)起人之一。解放后，葉圣陶先生任過(guò)人民教育出版社社長(zhǎng)、出版總署副署長(zhǎng)和教育部副部長(zhǎng)。葉圣陶先生認(rèn)為，所謂教育，就是要養(yǎng)成良好的習(xí)慣：“在德育方面，要養(yǎng)成待人處事和努力工作的良好習(xí)慣；在智育方面，要養(yǎng)成尋求知識(shí)和熟悉技能的良好習(xí)慣；在體育方面，要養(yǎng)成保護(hù)并促進(jìn)身體健康的良好習(xí)慣。”

葉老如此高壽，其養(yǎng)生之道與他的教育理念可謂有異曲同工之妙。

生活節(jié)奏規(guī)律化

葉圣陶先生在人生旅途上走過(guò)了94個(gè)春秋，是位受人景仰的一代師表。大家都希望知道他的養(yǎng)生之道，可他自己卻謙虛地回答：“我絕無(wú)攝生的好方法、鍛煉的好經(jīng)驗(yàn)?！北M管如此，我們從他的自我介紹和一些日記中，還是能尋覓到不少攝生方法。

據(jù)葉圣陶先生自述，他從小就不甚健壯，說(shuō)是幾十年留下的照片，“沒(méi)有一張夠得上用‘壯’字‘健’字形容的”。原因是“飯量一向很小，吃了一碗再添是少有的事”。年過(guò)八旬之后，葉圣陶先生每餐只能吃一兩主食，“全家人一致嫌我吃得太少”，但他自己覺(jué)得再多吃就會(huì)不舒服，“何況各種菜肴同樣有營(yíng)養(yǎng)”，堅(jiān)持少吃為佳。從現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)看，只要營(yíng)養(yǎng)夠用，少食也是一種益壽之道。

令人欽羨的是，葉圣陶先生的生活節(jié)奏竟是那樣有規(guī)律：每天7點(diǎn)半早餐，12點(diǎn)午餐，6點(diǎn)過(guò)后晚餐，習(xí)以為常。每天大便2次，一次在早餐之后，一次在午后，算是余波，這是抗戰(zhàn)以前早就養(yǎng)成的好習(xí)慣了。每天小便6次（包括與大便同時(shí)的2次），夜間3次。增多1次的日子也有，但是不多。一般是睡眠時(shí)間極長(zhǎng)，夜8點(diǎn)半睡，下一天早上5點(diǎn)半光景醒。此外，他每天還有1個(gè)小時(shí)的午睡。而從他解放前的一些日記看，他也總是規(guī)律地上午看書(shū)，下午沐浴，極少變化的。

我們知道，能夠按時(shí)作息，保證充足睡眠，對(duì)提高機(jī)體素質(zhì)、增強(qiáng)免疫功能是有很大好處的。

葉圣陶先生當(dāng)然也有休閑活動(dòng)，他也會(huì)抽時(shí)間聽(tīng)廣播、看戲、看電影、看展覽，也會(huì)郊游或訪友。而這類(lèi)可使勞逸有所結(jié)合、精神張弛有度的活動(dòng)，正是促使他能精力充沛地去工作與寫(xiě)作的一大緣由。也正是生活規(guī)律、少食多眠、精神健康等綜合原因，才使葉圣陶先生的身體幾十年間經(jīng)常保持在較佳的狀態(tài)。他自豪地說(shuō)過(guò)：“我的血壓總是受到大夫的贊許，高壓、低壓距離適當(dāng)，而且與年齡適合。透視、驗(yàn)血、做心電圖都說(shuō)沒(méi)問(wèn)題?！薄鞍疵}搏，總在六十七八到七十三四之間。每天早上試一回體溫，總在三十六度到三十六度二三之間。”

應(yīng)該說(shuō)，即使在葉圣陶先生的晚年，除了視力和聽(tīng)力有比較嚴(yán)重的衰退，除了在80多歲時(shí)有過(guò)一次心肌梗死和做過(guò)一次膽結(jié)石手術(shù)外，他對(duì)自己的健康狀況始終是比較滿意的。

樂(lè)觀宜壽考

葉圣陶先生是位愛(ài)國(guó)的、有正義感的作家，他投身過(guò)“五四”運(yùn)動(dòng)；高呼過(guò)“‘九一八’，我們永遠(yuǎn)不要忘記這個(gè)日子”；也堅(jiān)定地表示過(guò)要與帝國(guó)主義反動(dòng)派斗爭(zhēng)的決心：“不掃妖氛誓不還！”葉圣陶先生不是共產(chǎn)黨員，但上世紀(jì)20年代的共產(chǎn)黨上海組織卻常在他家開(kāi)會(huì)，他自己則避開(kāi)之。

然而，就是這樣一位熱血男兒，在日常生活中卻心緒安寧得很，待人謙和有禮。日記中也未見(jiàn)他對(duì)某人某事耿耿于懷，更未發(fā)現(xiàn)有何惡言惡語(yǔ)。朱自清先生曾稱(chēng)贊葉圣陶先生：“他又是個(gè)極和易的人，輕易看不見(jiàn)他的怒色?！?/p>

在“文革”期間，他接連遭到打擊。可在艱難的時(shí)刻，他并沒(méi)有悲觀消沉，1971年他在《蝶戀花》詞中寫(xiě)出“明年花豈今年朵”？表明了他對(duì)未來(lái)充滿希望的信念。

“樂(lè)觀宜壽考”——這是葉圣陶先生在贈(zèng)友詩(shī)中的話。有理由相信，葉圣陶先生也是如此身體力行的。

自認(rèn)的兩點(diǎn)長(zhǎng)壽因素

究竟是什么原因，使葉圣陶先生年過(guò)九旬而又依舊思維清明，能繼續(xù)寫(xiě)出一篇篇愛(ài)憎分明、情感真摯的諸多美文呢？他的長(zhǎng)壽之道究竟在哪里呢？除了上述因素外，葉圣陶先生自己曾提及兩點(diǎn)：

一是遺傳。葉圣陶先生說(shuō)：“祖母和我父親都活了72歲。外祖母活了86歲。母親活了96歲。都是年逾古稀的長(zhǎng)輩?！庇纱怂J(rèn)為，他之所以能長(zhǎng)壽，遺傳或許是若干因素之一。

二是喝酒。葉圣陶先生承認(rèn)，他從八九歲時(shí)就跟著父親喝紹興酒了，至老酒興不減，他甚至開(kāi)玩笑地對(duì)人說(shuō)，他的長(zhǎng)壽秘訣只有兩個(gè)字：喝酒。的確，且不論別人的文章中常常提到他的善飲，若翻翻他的日記，也是常可看到酒字的。葉圣陶先生在晚年雖戒了煙，卻無(wú)法與酒絕緣。不過(guò)，他飲酒通常能把握得恰到好處，這從他自己“飲后甚適”、“飲后作文”的記載中可以看出來(lái)。人們說(shuō)，常飲無(wú)妨，少飲有益——在葉圣陶先生身上得到了驗(yàn)證。

1980年，葉圣陶先生題詞曰：“多活幾年，多做些事。”這些話，既展示了他壯心不已的心愿，也向人們提出了追求長(zhǎng)壽時(shí)所應(yīng)具有的正確目的。

讓我們?cè)凇岸嗷顜啄?，多做些事”的思想鼓舞和指?dǎo)下，從中尋求更多的啟示與教益吧。 【編輯：安然】