基于調查分析的初中生體育鍛煉習慣培養(yǎng)的行動研究

摘 要： 在初中階段養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，是養(yǎng)成終身體育鍛煉習慣的關鍵。但學生體育鍛煉習慣的最終培養(yǎng)，還需靠較為有效的培養(yǎng)途徑實現。

關鍵詞： 初中體育 鍛煉習慣 自我鍛煉 終身體育

隨著我國經濟的發(fā)展，人們的物質水平日益提高，許多機器代替了手工勞動。而且現在的獨生子女越來越多，家長從小把孩子當做“皇帝”來對待，導致現在的孩子缺乏吃苦耐勞的精神，身體素質越來越差。據教育部門調查顯示，我國學生體能素質連續(xù)下降十年，身體耐力連續(xù)下降二十年。長此以往，勢必會影響他們的身體發(fā)育。不難發(fā)現，有些學生天氣一涼就生病，一上下樓梯就喘氣，集隊開會站一會兒就暈倒。因此在初中階段，體育工作者必須以素質教育為方向，把培養(yǎng)學生終身體育觀念、良好的自我鍛煉習慣和健康意識作為工作的主要目標，使其終身受益。

1.在教學過程中，要精心設計教案，教法要新穎多變，調動學生參與鍛煉的積極性，使學生養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣。

課堂教學是課程實施的基本形式，體育作為一門學科，它的教學與其他課程教學一樣，有其固定的教學內容和教學方法。但它的教學又不同于其他課程教學，具有更廣泛的活動空間和獨特的教學方式。初中生興趣廣泛，好奇心強，常常以直接興趣為動力，這就要求體育教學采取靈活多樣的形式，寓教于玩，從而既提高學生參加體育活動的興趣，又在娛樂游戲中體現體育教學內容，達到體育教學的目的。

1.1按照學生的特點，因材施教，區(qū)別對待。

由于學生家庭、生長發(fā)育、興趣愛好、接受能力、身體素質及運動技能等方面存在差異，在體育教學中，教師應注意區(qū)別對待，因人而異，科學地、合理地安排教學內容、練習密度和強度。

學生的身體差異比較大，且有意注意的持續(xù)時間比較短，因此可以讓學生自主選擇器材和場地進行獨立的練習，從而培養(yǎng)他們自覺鍛煉的習慣。比如在教授持輕物進行投擲時，可以為學生提供各種各樣、不同重量的器材（壘球、沙包、毽子、報紙等），在示范后讓學生自主選擇輕物練習，這樣學生在投不一樣的器材時，都會有新鮮的感覺，就不會有消極的想法，從而一直處于較興奮的狀態(tài)。這樣不僅有利于學生動作的掌握，而且能充分調動學生學習的積極性。高年級則應以培養(yǎng)自鍛能力為主，把民間體育、健身性體育、大群性體育引入課堂并結合教材進行創(chuàng)造性改編。如把投擲課設置為“飛標”等，教學內容融娛樂性、技術性、健身性、創(chuàng)造性于一體，激發(fā)學生的學習欲望，活躍課堂氣氛，使學生的創(chuàng)造性思維和主體性意識在課堂中體現得淋漓盡致，從而取得事半功倍的效果。

體育課教學不同于一般的知識教學，它主要以身體練習、活動形式為主。因此，不僅技能掌握結果的差異顯而易見，而且其形成過程也是一目了然的，消除學生唯恐動作失誤的不良心理時要有耐心，積極鼓勵，正確引導，盡可能地使用肯定的態(tài)度，激發(fā)學生的學習興趣。

1.2通過游戲活動，提高學生的鍛煉興趣。

體育游戲是學生喜聞樂見的一項活動。在設計游戲時要符合學生的特點，貼近他們的生活，這樣的游戲才是他們喜歡的，才能讓學生積極地參與進來，在玩和活動中得到鍛煉。教學內容游戲化和趣味化，就可以輕松地獲得學生的認可，使學生較輕松地實現預定的學習目標，體驗到成功的快感。豐富多彩的游戲活動，能激發(fā)學生的興趣，而不斷更新的教學內容能滿足學生的不同需求。例如：各種方式的單雙腳跳，生活中的滾翻、滾動練習內容等。另外，增加與生活相聯(lián)系的內容，如猩猩爬、螞蟻爬和大象走、螃蟹行等，能使教材童趣化，符合學生的認知特點，能夠滿足他們的心理需求，這更有利于引起學生的學習和鍛煉興趣，調動他們的積極性，使他們活潑愉快地參與體育鍛煉活動，在玩中學習，在玩中鍛煉，在玩中受到教育。

1.3利用現代化教學手段調動學生參與的積極性。

體育是一門融知識傳授、技能培養(yǎng)、身體鍛煉于一體的學科，可以利用計算機的存儲、調用、剪貼等功能，幫助學生及時突破學習的難點、快捷地掌握教學的重點，可以科學地對體育內容進行整合與創(chuàng)新等，也可以逐步實現由無趣向有趣、有趣向樂趣、樂趣向志趣的方向轉化。

2.群策群力，豐富鍛煉內容，培養(yǎng)學生的體育鍛煉興趣。

興趣是一種心理傾向，愛好是一種行為的積極表現，而習慣則是生活中的自然行為。學生有了興趣，才會主動參與，學生有了愛好，才會認真投入。

2.1開設的鍛煉項目要符合學生的生理、心理特征。

針對初中生比較愛動、活潑、注意力不易集中、持久性不長等特點，我們開設鍛煉項目時應避免過多地采用靜力性練習項目，而要選擇一些較多使用動力性的練習，如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等。一般來說，該階段的學生對體育的興趣是比較濃厚的，但大多數是直接興趣，把體育活動看成玩的一種形式。因此我們應對學生的興趣加以愛護和引導，鍛煉時盡量以游戲為主，使學生在玩中求樂，進一步激發(fā)學生參與鍛煉的興趣。

初中生的模仿能力和反應速度發(fā)展較快，因而體育鍛煉項目應選擇具有靈活性和速度性的跳繩、短跑、籃球、足球、體操、武術、跆拳道等。總之，體育鍛煉的內容與形式一定要生動活潑、多樣化，這樣才能激發(fā)學生參與鍛煉的興趣。

2.2學生鍛煉的內容要豐富，形式要多樣。

鍛煉內容及形式多樣化，既是培養(yǎng)學生的學習興趣，使他們養(yǎng)成自覺、主動學習習慣的重要內容，又是目前改善學生厭學體育局面的重要手段。因此，學校應根據體育場地、器械、設備情況，開展田徑、體操、球類等各項體育活動，安排有體育專長的教師或學生分工負責及現場輔導，讓學生憑自己的興趣和愛好自主參加各種體育活動，從而提高學生體育的能力和興趣。

3.確保學生在校參加鍛煉時間，課外布置好回家作業(yè)，養(yǎng)成每天鍛煉的好習慣。

針對體育課實踐性很強的特點，應注重課內體育教學活動與課外體育活動相結合。課外體育輔導，這是學校輔導體弱學生進行體育鍛煉的一種很好的教學形式。即課內教學與課外輔導相結合，充分利用好課外活動，做到因材施教，促進學生體育興趣的形成。

3.1通過每天兩操一活動的練習，培養(yǎng)學生自覺鍛煉的習慣。

每天對廣播操和眼保健操進行檢查評比，并及時反饋。領導和教師要以身作則，每天堅持和學生一起做廣播操，讓學生明白每天鍛煉身體是每個人的“必修課”。大課間活動的內容要根據體育課的教學需要及各年齡段班級、學生的愛好等進行合理安排組織。學生有了興趣，才會提高參與體育鍛煉的積極性。

3.2開展各種興趣班和小型競賽豐富學生的課外活動。

舉辦小型競賽，能把全校學生都調動起來，營造濃厚的校園體育氛圍，把體育滲入學生的日常生活，培養(yǎng)學生經常鍛煉的習慣。

3.3通過家校的聯(lián)系，督促學生鍛煉，從而養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣。

校外體育包括社會體育和家庭體育，它們對青少年的健康成長起著重要作用。家庭體育的開展不僅能夠促進學生體育興趣的形成和鞏固，而且能夠保證體育的延續(xù)性。學生首先是在家庭中接受教育再進入學校的。因此，父母、親戚、朋友對體育的態(tài)度，會直接影響他們對體育的興趣。所以，家長必須盡量給孩子提供必要的鍛煉條件，并做好監(jiān)督和指導的工作，使學生養(yǎng)成自覺鍛煉的好習慣。

4.加強宣傳，使學生明白體育鍛煉的重要性，明確養(yǎng)成體育鍛煉習慣的意義。

人的健康不是一成不變的，不進行鍛煉，強壯的身體會變弱，經常有規(guī)律地鍛煉，虛弱的身體會變強。只有養(yǎng)成終身體育的習慣，經常有規(guī)律地進行體育鍛煉，才能保持健康的身體。

4.1通過各種渠道向學生傳輸體育知識。

要充分利用校會、班會、家長會、黑板報、櫥窗等宣傳陣地，積極廣泛地宣傳學校體育在人才培育中的重要地位。要及時表彰全面發(fā)展的學生，增強宣傳力和說服力，營造學校體育教育的良好氛圍，這樣有利于提高部分師生、家長對體育的認識，從而增強學生的鍛煉意識，培養(yǎng)他們的體育興趣。

體育教師可利用雨天室內課和體育課講解體育競賽的新聞，動態(tài)、養(yǎng)生保健、競賽規(guī)則及通俗易懂的動作技術等，擴大學生的知識面，使學生對體育有更深入的了解，認識到養(yǎng)成體育鍛煉習慣的作用和意義，激發(fā)他們的興趣愛好。

4.2提高教師的素質。

體育教師是學生在課堂教學中被模仿的對象，是學生的表率。因此，教師的穿著、精神面貌、言行舉止都會影響學生上課的熱情和興趣。所以，教師在教學時必須充分發(fā)揮自身的智能水平，不能墨守成規(guī)，故步自封，必須有不斷創(chuàng)新的精神。只有不斷地自我完善，才能獲得學生的信任和贊許，在教育中起到潛移默化的作用。

養(yǎng)成良好的鍛煉習慣非一時之功，在于日積月累。千里之行始于足下，培養(yǎng)鍛煉習慣應從小做起。這就要求體育教師著眼于平時一點一滴的教學與實踐，尋求可行的方法和途徑。

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