促進(jìn)貧困地區(qū)教師自我發(fā)展的心理調(diào)控策略研究

[摘 要]在分析貧困地區(qū)教師心理健康表現(xiàn)及職業(yè)壓力的基礎(chǔ)上提出了基于貧困地區(qū)教師自我發(fā)展的心理調(diào)控策略：通過提高自我認(rèn)知水平、不斷地進(jìn)行自我反思、重視自我陶冶及提高自我修養(yǎng)；通過調(diào)節(jié)對(duì)自己與他人的認(rèn)識(shí)、調(diào)節(jié)自己的個(gè)性、提升交往的技巧學(xué)及會(huì)有效的溝通；學(xué)會(huì)控制與疏導(dǎo)自己的情緒。

[關(guān)鍵詞]教師自我發(fā)展；心理調(diào)控；心理健康；職業(yè)壓力

[中圖分類號(hào)]G44 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 1009 — 2234（2013）11 — 0140 — 02

一、教師的心理健康及其表現(xiàn)

教師心理發(fā)展的水平，直接影響著其教育教學(xué)的心理水平與學(xué)生心理的發(fā)展。要維護(hù)教師的心理健康，積極、有效的自我心理調(diào)節(jié)是最為關(guān)鍵的。正如古萊曼（Goleman，1995）所說，“那些能夠進(jìn)行心理調(diào)節(jié)即能控制自己的感情并能理解和有效地對(duì)待他人的感情的人，往往在生活中的各個(gè)方面占據(jù)優(yōu)勢(shì)”。

教師的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，具有其特殊的職業(yè)特征，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：正確地認(rèn)識(shí)和悅納自己，提出適合于自己能力與個(gè)性的理想目標(biāo)；悅納他人，善于與他人相處，在同情、友善、信任、尊敬等方面的表現(xiàn)多于猜疑、嫉妒、畏懼、敵視等態(tài)度，同時(shí)也能獨(dú)處沉思，在社會(huì)生活中有較強(qiáng)的能力；熱愛生活，熱愛工作，樂觀、健康，視困難為挑戰(zhàn)，善于在工作中積累知識(shí)、技能，解決問題；正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，對(duì)自己所面對(duì)的周圍環(huán)境與事件做出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，與自己周圍的環(huán)境保持良好的接觸；有效地控制與調(diào)節(jié)自己和他人的情緒，保持樂觀的情緒，適度地表達(dá)和控制自己的情緒。不斷完善自己的人格，保持人格的完整與和諧，客觀、深刻地思考，對(duì)環(huán)境事件的反應(yīng)準(zhǔn)確與從容，對(duì)社會(huì)發(fā)展的高度敏感性。

二、貧困地區(qū)教師的職業(yè)壓力

首先，貧困地區(qū)教師職業(yè)壓力的產(chǎn)生，首先源于貧困地區(qū)收入較低，由此帶來了教師生存上的壓力，這種壓力影響教師對(duì)生活及職業(yè)發(fā)展的積極態(tài)度。其次，貧困地區(qū)教育資源與發(fā)展機(jī)會(huì)的限制，使得教師缺少專業(yè)進(jìn)修及提升的機(jī)會(huì)，他們面對(duì)工作的不確定性、角色的壓力以及來自學(xué)生與工作條件會(huì)產(chǎn)生更大的壓力。再次，由于學(xué)校政策、體制與課程本身等方面的不確定性使教師產(chǎn)生緊張與焦慮。最后，由于教師角色知覺的模糊與沖突而產(chǎn)生壓力，陷入來自于工作中的經(jīng)費(fèi)、培訓(xùn)等方面的問題以及人際關(guān)系方面的矛盾與問題的壓力，都會(huì)使教師陷入盲目、焦慮與沖突。第五，由于學(xué)生思考能力與評(píng)價(jià)水平的提高，對(duì)于缺乏充分準(zhǔn)備的教師就是一種壓力。此外一些具有對(duì)抗性傾向?qū)W生的行為也會(huì)使教師產(chǎn)生心理壓力，影響教師職業(yè)的發(fā)展。

三、促進(jìn)貧困地區(qū)教師資我發(fā)展的教心理調(diào)控策略

（一）提高自我修養(yǎng)

1.提高自我認(rèn)知水平。自我認(rèn)知是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的身體特征與心理特征的認(rèn)識(shí)。對(duì)自己心理特征的認(rèn)識(shí)包括對(duì)自己的認(rèn)識(shí)活動(dòng)、情感活動(dòng)以及個(gè)性特征的認(rèn)識(shí)。個(gè)體的自我結(jié)構(gòu)包括個(gè)人自我（個(gè)人對(duì)自己身心各方面的認(rèn)識(shí)）和社會(huì)自我（他人對(duì)自己行為的看法），也包括理想自我（自己希望達(dá)到的理想標(biāo)準(zhǔn)和希望他人對(duì)自己所能產(chǎn)生的看法）與現(xiàn)實(shí)自我（自己實(shí)際達(dá)到的水平）。自我的這些方面構(gòu)成了個(gè)人自尊、自信、自卑等自我評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)。心理健康的人，其自我的心理結(jié)構(gòu)即相對(duì)穩(wěn)定又能夠在環(huán)境發(fā)生變化時(shí)及時(shí)地被修正與調(diào)整。比如，心理健康者重視他人的評(píng)價(jià)，他們能夠從他人的評(píng)價(jià)中正確地認(rèn)識(shí)自己，但又獨(dú)立于他人的評(píng)價(jià)，不完全被他人的評(píng)價(jià)所左右；他們既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又立足于自己和自己所處的實(shí)際環(huán)境。上述特征使得心理健康者的自我調(diào)節(jié)更為有效。對(duì)于教師而言，提高自我認(rèn)知的水平首先應(yīng)形成正確的自我認(rèn)識(shí)，在職業(yè)生涯中有效地控制自己的弱點(diǎn)。同時(shí)，對(duì)自己所期待的自我發(fā)展的理想和目標(biāo)要有一個(gè)與現(xiàn)實(shí)情況較為一致的看法，這里所說的現(xiàn)實(shí)既包括個(gè)人的能力與個(gè)性，也包括個(gè)人所處的實(shí)際環(huán)境。其次，教師正確的自我認(rèn)識(shí)還包括教師能正確對(duì)待學(xué)生、同行與專家的評(píng)價(jià)，要重視與研究他們的評(píng)價(jià)，從各種評(píng)價(jià)中找到自己的優(yōu)勢(shì)與不足，加以改進(jìn)。

2.不斷地進(jìn)行自我反思。個(gè)體對(duì)自我的認(rèn)知要達(dá)到主觀與客觀想結(jié)合的境界，必須經(jīng)歷認(rèn)真而持久的內(nèi)部自我反思。首先，教師可以通過反思自己的身心特征而找到自己的優(yōu)勢(shì)與不足，在教育、教學(xué)活動(dòng)中充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，克服自己的不足。通過對(duì)自我的態(tài)度、情感及價(jià)值觀等方面的反思對(duì)自身的行為做出選擇，堅(jiān)定自己的目標(biāo)，這樣才能堅(jiān)定地面對(duì)困難與壓力。其次，教師還可以通過反思自己與他人的關(guān)系、向別人學(xué)習(xí)來了解自我與發(fā)展自我。教師在與學(xué)生、同事和領(lǐng)導(dǎo)之間交往過程中，通過與他人的互動(dòng)，體驗(yàn)了人際關(guān)系的復(fù)雜性，參與和感受了不同的生活，這會(huì)使教師從以自我為中心轉(zhuǎn)變到以他人為中心考慮問題，這樣，他才有可能對(duì)教育、教學(xué)中的問題做出準(zhǔn)確而深刻的判斷，也更有可能對(duì)學(xué)生的心理和行為進(jìn)行更有效的調(diào)節(jié)。此外，教師的這種反思還可以使教師正確對(duì)待自我評(píng)價(jià)與他人評(píng)價(jià)之間的矛盾。

3.重視自我陶冶。首先，不斷提高自己的師德水平。在開放的、飛速發(fā)展的、多元化的今天，個(gè)人的道德世界也在接受著影響與考驗(yàn)，出現(xiàn)了以下幾個(gè)方面的師德問題：第一，缺乏事業(yè)心；第二，缺乏進(jìn)取心；第三，缺乏熱情與愛心；第四，過分追求物質(zhì)利益；第五，師表意識(shí)淡薄。因此，教師在反思社會(huì)風(fēng)氣的同時(shí)，應(yīng)警戒自己，時(shí)刻不能忘記教育是育人的事業(yè)，教師應(yīng)重視和體現(xiàn)人性，不斷完善自己，并激勵(lì)學(xué)生塑造完美的人格，通過自己的以身作則來傳承優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化。首先，高尚的師德表現(xiàn)為教師能夠不為名利所動(dòng)，不為陳規(guī)陋習(xí)所束縛，敏感、寬容、真誠地對(duì)待學(xué)生；其次，高尚的師德表現(xiàn)在教師熱愛自己的職業(yè)，意識(shí)到自己職業(yè)的高尚性、神圣性，深刻理解自己對(duì)人類發(fā)展所負(fù)有的責(zé)任，能夠最大限度地發(fā)揮師表的作用，以自己的智慧去啟迪學(xué)生的智慧，以自己的高尚情操去感染學(xué)生，以自己的個(gè)性去影響學(xué)生，通過自己的教學(xué)，使學(xué)生獲得書本以外的更多的啟迪，并對(duì)學(xué)生和自己所取得的成績(jī)感到自豪，促使自己的人生境界向更高層次升華。其次，不斷地認(rèn)識(shí)與感受教師的職業(yè)之美，完善人格與性情修養(yǎng)。教師在教育教學(xué)活動(dòng)中應(yīng)以端莊典雅的形象面對(duì)學(xué)生，并表現(xiàn)出認(rèn)真、敬業(yè)的工作態(tài)度。在工作中重視培養(yǎng)自己高雅的情趣、廣泛的興趣和執(zhí)著的追求，培養(yǎng)自己對(duì)學(xué)生寬厚、負(fù)責(zé)、無私支持的品格。最后，在職業(yè)活動(dòng)中不斷激發(fā)自身對(duì)真、善、美的追求與生命的活力。教師在其教育和教學(xué)活動(dòng)中一方面必須將教學(xué)內(nèi)容中的科學(xué)之美與藝術(shù)之美結(jié)合起來，對(duì)于那些對(duì)心靈能夠產(chǎn)生震撼的美的元素保持高度的敏感，培養(yǎng)和提高自己對(duì)美的鑒賞力；另一方面，教師也要以更豐富和更優(yōu)雅的方式使自己的精神生活更加深刻和豐富，從而人格得到不斷完善。

（二）學(xué)會(huì)有效的溝通，正確處理人際關(guān)系

1.調(diào)節(jié)對(duì)自己與他人的認(rèn)識(shí)。對(duì)自己、他人以及人我關(guān)系有一個(gè)客觀、積極、全面的認(rèn)識(shí)，是處理好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。對(duì)自我的過高與過低的評(píng)價(jià)都會(huì)影響個(gè)人積極、樂觀、冷靜地處理人際交往中的問題。此外，對(duì)社會(huì)、人生以及生活中的環(huán)境事件進(jìn)行客觀的、理性的分析，把努力的目標(biāo)定在自己力所能及的范圍之內(nèi)，會(huì)最大限度地減少不必要的人際沖突。

對(duì)他人的認(rèn)識(shí)也應(yīng)客觀，不應(yīng)期望過高或求全責(zé)備，要學(xué)會(huì)接納每個(gè)人的缺點(diǎn)，在遇到問題時(shí)就事論事，對(duì)事不對(duì)人，這樣才能客觀地評(píng)價(jià)別人，才能與更多的人和諧相處。

2.調(diào)節(jié)自己的個(gè)性。人際交往是一個(gè)互動(dòng)的過程，是人際之間相互選擇、認(rèn)可與接納的過程。個(gè)人如果具有適合與人際吸引的個(gè)性品質(zhì)，如坦誠、關(guān)懷、信賴、寬容與理解、尊重的態(tài)度與行為方式對(duì)待他人，不斷完善自己的個(gè)性，遇到人際之間的矛盾時(shí)多從自己身上找原因，多理解別人，就容易建立起和諧的人際關(guān)系。

3.重視交往的技巧。和諧的人際關(guān)系，在一定程度上依賴于一定的交往技巧。首先是言語的技巧。在交往中應(yīng)具有清晰、流暢富于邏輯性的語言表達(dá)，語言還要精練，比喻要恰當(dāng)，語言的內(nèi)容和程度要考慮對(duì)方的感受，這樣交往才會(huì)建立在理解的基礎(chǔ)之上。其次，要與交往的對(duì)象保持適當(dāng)?shù)男睦砭嚯x與空間距離，不要過分關(guān)注他人的生活與隱私，使交往建立在對(duì)他人充分尊重的前提下。

（三）學(xué)會(huì)控制與疏導(dǎo)自己的情緒

穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)使個(gè)人心情愉快，對(duì)工作充滿信心。而要保持愉快的心境，首先，自我控制是十分必要的。比如，在情緒發(fā)生劇烈變化時(shí)，及時(shí)提醒自己制怒，說服自己接受別人合理的勸告，或嘗試換個(gè)角度思考問題，或轉(zhuǎn)移注意力，這些方法都有助于個(gè)體擺脫消極情緒，保持愉快的心境。其次，尋找適當(dāng)?shù)耐緩结尫抛约簤阂值那榫w也是一個(gè)值得嘗試的方法。長(zhǎng)期的壓抑會(huì)造成身心的損害，所以多找朋友傾訴可以緩解緊張和壓抑，獲得更多的對(duì)問題的不同看法，得到更多的啟迪，同時(shí)也得到更多的來自他人的支持，這些都有助于恢復(fù)個(gè)人的樂觀和信心。此外，培養(yǎng)自己多方面的興趣與愛好，可以使自己有多方面的娛樂，在孤獨(dú)寂寞時(shí)獲得充實(shí)，這種自我娛樂的方式也是個(gè)人健康、快樂生活的重要組成部分。

〔參 考 文 獻(xiàn)〕

〔1〕 龐麗娟.教師與兒童發(fā)展〔M〕.北京：北京師范大學(xué)出版社，2001.

〔2〕 張先華.教育思想的革命〔M〕.北京：北京大學(xué)出版社，2005.

〔3〕 保羅·弗萊雷（P·Feire）.被壓迫者的教育學(xué)〔M〕. 顧建新，等，譯.上海：華東師范大學(xué)出版社，2001.

〔責(zé)任編輯：卜亞杰〕