“后高考時(shí)期”考生的心理調(diào)適

高考結(jié)束后，考生和家長(zhǎng)都會(huì)有種如釋重負(fù)的感覺，認(rèn)為總該定定心、喘喘氣了。實(shí)際上部分考生并未輕松下來，曾經(jīng)緊張的備考情緒，等待分?jǐn)?shù)的焦慮情緒以及考試出錯(cuò)或者發(fā)揮不好的懊惱情緒，依然讓他們寢食難安、焦慮不已，嚴(yán)重者還會(huì)因此導(dǎo)致心理問題。

據(jù)心理專家不完全統(tǒng)計(jì)，從高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段容易被忽視的時(shí)間里，有60%至70%的高考考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮，近20%的考生會(huì)因?yàn)檫^度焦慮而影響日常生活。高考后的三個(gè)月內(nèi)，考生在期待中伴有焦慮，已經(jīng)成為一種心理常態(tài)。高考結(jié)束后隨之而來的對(duì)考試結(jié)果的預(yù)測(cè)和獲知，會(huì)讓許多考生產(chǎn)生不同程度的突發(fā)性心理沖突，出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。

高考生歷經(jīng)幾年的寒窗苦讀，壓力積累，特別是高考前一個(gè)月的緊張復(fù)習(xí)，考試后進(jìn)行自我放松是很正常的，但這種放松不宜過度。此時(shí)最好的減壓方法是轉(zhuǎn)移注意力。學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)較忙，考后這段時(shí)間可以多和父母聊聊天，或者去拜訪一些老同學(xué)，去親戚家串串門。這些活動(dòng)可以使考生在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入平和的生活氛圍，也有利于體能的恢復(fù)。考生更要理性地對(duì)待商家極力推銷的所謂“慶功宴”“謝師宴”等“高考商業(yè)套餐”，以平常心度過高考后的等待期。考后的生活，可以多安排一些健康的非功利目的的活動(dòng)。比如打球、下棋、學(xué)駕駛、學(xué)廚藝，等等。高考結(jié)束后，適當(dāng)安排一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)不僅可以鍛煉考生的動(dòng)手能力，還可以讓其開闊視野，深入了解社會(huì)，豐富自己的人生閱歷。另外，還要抽出時(shí)間為上大學(xué)做些必要的物質(zhì)和心理準(zhǔn)備。

對(duì)大多數(shù)考生來說，高考是一次“極限沖擊”，在高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)中。不僅要面臨心理、生理壓力，還要承受來自家庭、社會(huì)的壓力。所以心理脆弱的考生會(huì)在高考后一段時(shí)間，出現(xiàn)心理需求“井噴”現(xiàn)象。而“后高考時(shí)期”學(xué)生的心理輔導(dǎo)是現(xiàn)行學(xué)校心理健康教育體系的盲點(diǎn)。隨著高考的結(jié)束，學(xué)生與高中母校的學(xué)習(xí)關(guān)系也隨之終結(jié)，大學(xué)教育還沒有到來，社會(huì)的心理支持系統(tǒng)又相對(duì)不完善，因此來自家庭的幫助就顯得尤其重要。

每個(gè)人的成長(zhǎng)都是一個(gè)完整的過程，每個(gè)階段都是不可或缺的環(huán)節(jié)，各個(gè)環(huán)節(jié)之間能否有機(jī)銜接非常關(guān)鍵。高考之后，家長(zhǎng)如果能夠結(jié)合孩子在備考、應(yīng)考以及面對(duì)實(shí)際結(jié)果等各個(gè)環(huán)節(jié)中的表現(xiàn)，幫助他們進(jìn)行總結(jié)與分析，不僅能幫助孩子克服“學(xué)源性心理障礙”，而且有利于他們下一個(gè)學(xué)段的學(xué)習(xí)和發(fā)展。

誠(chéng)然，消解學(xué)生的高考?jí)毫€要靠社會(huì)方方面面的支持。從根本上說，就是要改變單一的人才觀和就業(yè)觀。全社會(huì)要解放思想。轉(zhuǎn)變觀念，確立與社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)相適應(yīng)的、在升學(xué)和就業(yè)上的多元價(jià)值取向。如此，才能緩解考生的高考?jí)毫ΓＷC青少年的身心健康。