助眠食物多吃讓你安然入睡

1、降低興奮度代表食物：小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，有利于提高進入腦內的色氨酸數量。2、消煩躁代表食物：全麥食品。B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。3、放松神經代表食物：牛奶、核桃。天然的放松劑和鎮定劑。