“五水”保健法

早起飲鹽開水

早晨醒來，體內水分減少，血液濃度增加。空腹飲一杯淡鹽開水，既可解渴補充水分，又可消毒洗腸胃、軟化大便、促進排泄及新陳代謝。

刷牙用溫開水

具有咀嚼功能的牙齒是保證人體營養供給的重要器官。常用溫開水刷牙、漱口，可以保護牙齒、減少牙病發生。特別是對患有牙過敏、齲齒、牙周炎、口腔潰瘍、舌炎、咽炎的患者，可以減少過冷或過熱的刺激，防止病情加重，并有助于固齒。

洗臉用冷水

早晨起床和午休之后用冷水洗臉，既可改善面部的血液循環，增強皮膚的彈性，又可減緩和消除面部皺紋，使面色紅潤。同時，冷水洗臉后頭腦清醒，對大腦神經還有興奮作用，可使人精神振奮。不但能保護皮膚，還可以鍛煉人的意志和耐寒能力，對感冒、鼻炎和凍瘡亦有預防作用。

洗腳用熱水

熱水洗腳，水溫以40℃為宜，水量以浸過腳背為宜，時間10分鐘左右，足部有許多穴位，并用右手掌按摩左腳底，左手掌按摩右腳底，直到腳心微熱為止。熱水洗腳，可促進腳部血管擴張，加速血液循環，有助于消除疲勞，對睡眠也有益處。冬天堅持用熱水泡腳，還能防止腳裂和凍瘡。

睡前飲白開水

夜晚睡覺前喝一杯白開水，可幫助消化，增進循環，增強解毒和排泄能力，加強免疫功能。尤其是老年人，大多數人都存在不同程度的動脈血管粥樣硬化，加上夜間活動少，血液黏稠度增加，容易形成血栓而發生腦梗塞意外。因此，注意睡前飲一杯白開水，就能有效地防止腦血栓在夜間悄悄的發生。

（上海 嚴巍）