父親的游泳長(zhǎng)壽秘籍

父親以前體質(zhì)很差，即便在青壯年的時(shí)候，也是隔三差五生病吃藥，母親因?yàn)槌５剿幏拷o他買藥，得了個(gè)“草藥西施”的外號(hào)。去年，父親患了心臟病，發(fā)作了兩次，把我和老公嚇得不輕。在威逼利誘下，父親開(kāi)始了養(yǎng)生保健之路。

肥胖是萬(wàn)病之源。要想健康長(zhǎng)壽，首先必須把體重控制下來(lái)。母親為了鼓勵(lì)父親，買來(lái)一頂紅軍帽子戴在他的頭上，說(shuō)：“老頭子，從現(xiàn)在開(kāi)始你就是紅軍戰(zhàn)士了。”父親說(shuō)：“紅軍戰(zhàn)士？”母親點(diǎn)點(diǎn)頭：“從今天開(kāi)始，你要長(zhǎng)征了。每天圍著小區(qū)散步，每天100圈。早晨20圈，中午30圈，晚上50圈。”

慢慢地，父親的體重降了下來(lái)，母親鼓勵(lì)他：“老頭子，好樣的，和你結(jié)婚幾十年了，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)你還有腰，瘦了，真瘦了。”

我在網(wǎng)上看到，有幾個(gè)美國(guó)老人開(kāi)創(chuàng)了游泳健身法。那個(gè)游泳健身俱樂(lè)部的每個(gè)老年人，歲數(shù)都在80歲以上。既然外國(guó)老人有了健康秘籍，為何不發(fā)揚(yáng)一下“拿來(lái)主義”呢？

我給父親報(bào)的游泳健身班與一般的游泳館不同，這個(gè)健身班是專門指導(dǎo)老人養(yǎng)生保健的，老人游泳與年輕人游泳還不太一樣。

那天，我陪了父親一整天，終于知道游泳健身的秘籍了。

雖然是并不復(fù)雜的游泳，但因?yàn)樗俣取⒕嚯x和泳姿的不同，鍛煉的身體肌肉位置、臟器也不盡相同。

開(kāi)始，父親只是練習(xí)自由泳。每次只能游50米，后來(lái)，逐步增加到了100米。為了增加鍛煉的效果，父親每只手腕上還都掛了個(gè)小沙包，這樣，臂力和心肺功能都會(huì)進(jìn)一步的加強(qiáng)。

然后是仰泳。人家?jiàn)W運(yùn)會(huì)上的選手，游泳是為了奪金牌，突出了一個(gè)速度。父親則突出一個(gè)“品味”，仰泳的時(shí)候，會(huì)背誦唐詩(shī)宋詞。這個(gè)法子一舉多得，一來(lái)說(shuō)話時(shí)耗氧量大，更能鍛煉心肺功能；二來(lái)背誦唐詩(shī)會(huì)刺激大腦，還能預(yù)防老年癡呆。當(dāng)然，這法子是借鑒

了國(guó)外老人的游泳仰泳秘籍，只不過(guò)人家仰泳時(shí)唱的是英文歌曲，父親換成具有中國(guó)特色的唐詩(shī)，更加“上檔次”。

除了自由泳和仰泳，父親還會(huì)來(lái)點(diǎn)“狗刨”。腳腕子上掛兩個(gè)小沙包，因?yàn)橛蔚乃俣群芸欤瑒e的老人見(jiàn)了都說(shuō)：“看，大白鯊來(lái)了，會(huì)背唐詩(shī)的大白鯊來(lái)了，躲開(kāi)點(diǎn)啊。”

經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的游泳鍛煉，父親的體重進(jìn)一步減輕了，心臟病也得到了控制，感冒咳嗽更是遠(yuǎn)離了他。

（山東濱州 李景香）