快樂體育在中學耐久跑教學中的運用

【摘 要】耐久跑作為中學體育教材中的一項重要教學內容，具有較高的鍛煉價值，能全面發展學生的身體素質。但是耐久跑教學內容枯燥，生理負荷大，學生害怕上耐久跑課。針對耐久跑中存在的問題，本文從耐久跑教學的現狀、快樂體育教學的內涵與特點、耐久跑教學中實施快樂體育的策略和耐久跑教學的實踐反思四個方面展開論述，旨在通過教師教學手段和方法的改革來激發學生的興趣，調動學生的積極性，提高耐久跑的能力。

【關鍵詞】快樂體育 耐久跑 策略

1 耐久跑教學的現狀

據資料顯示，近幾年我國青少年學生的體質、健康狀況不容樂觀，學生體質沒有明顯的提高，有些素質甚至在下降，尤其是耐力素質更是大幅度下降。

耐久跑教學是學校體育教學的一項重要內容，它不僅能增強學生的心肺功能，提高其身體的抗疲勞能力，而且能鍛煉學生勇敢頑強的意志，培養學生吃苦耐勞、直面困難的優良品質。然而，耐久跑傳統的體育教學模式容易使學生產生枯燥乏味的感覺，產生恐懼、厭倦的復雜心理，導致運動興趣下降，鍛煉情緒低落，從而嚴重影響耐久跑的教學效果。因此，在教學實踐中如何把耐久跑枯燥乏味的教學變成快樂的教學是很有必要的。

2 快樂體育教學的內涵與特點

2.1 快樂體育教學的內涵

快樂體育教學是以情感教學為導向，對學生進行以健全的身體教育和人格教育為目標的一種體育教育思想，是深層的心理快感或成功感，是讓學生在體育運動中體驗到參與、理解、掌握以及創新運動的樂趣，從而激發學生參加運動的自覺性和主動性。

2.2 快樂體育教學的特點

2.2.1 主張以育人為出發點和歸宿，面向終身體育，從情感教學入手，強調樂教、樂學、育體和育心相結合，體現“以生為本”，貫徹“健康第一”的教育思想。

2.2.2 主張教學活動是認知、情感、行為的統一，強調學生為主體，教師為主導，建立起和諧融洽的師生關系。

2.2.3 主張采用啟發式的創新教學方法，強調教法的多樣性和學法的實效性。

2.2.4 主張嚴密的課堂紀律與生動活潑的教學氛圍相結合，強調信息的多向交流與教學環境的優化。

3 耐久跑教學中實施快樂體育的幾點策略

3.1 提高認識，明確鍛煉意義

耐久跑能培養持久奔跑能力和速度耐力，經過長期實際鍛煉，能促進心、肺、血液循環系統的發展，提高有氧代謝能力。經常進行耐久跑，能磨煉人們勇敢頑強的意志，培養學生吃苦耐勞和克服困難的優良品質。

3.2 克服“極點”，樹立自信心

在耐久跑教學過程中可能會出現心慌、胸悶、氣短、四肢無力、惡心、頭暈等現象，這是由于內臟器官的惰性造成的。這種現象在運動生理學上叫“極點”。在耐久跑中學生往往害怕“極點”，容易產生不想堅持、甚至退下跑道終止練習的想法。針對這一情況，我在學生練習前給他們講明“極點”的原理，以及克服“極點”的有效方法，鼓勵學生要以頑強的意志跑下去，注意呼吸的節奏，加強吸氣的主動性與呼氣的深度，保持平穩一致的運動節奏。

3.3 變換方法，激發練習興趣

體育教師應刻苦鉆研教材，深入研究教學方法，努力在老教法上出新花樣，老教法配上新創意。要想辦法創造條件，增強學生學習的新鮮感，變枯燥乏味為新鮮刺激，讓學生時常有驚喜，有收獲。所以，教師在中長跑教學過程中，要努力求“變”，變教學方法，變學習方式， 變練習手段，在不斷的變化中，克服學生對長跑的厭倦心理，調節學生的情緒，調動學生的學習積極性。

3.4 創設情景，營造樂學氛圍

教師要因勢利導，讓學生參與教學內容的選擇、場地器材的布置等，以改傳統的教師備教、學生被動學、練的教學模式，使學生成為真正的教學主體。這樣，學生學習起來就比較主動、積極。在教學中，我嘗試減小練習場地，加以音樂伴奏，學生的心境得到改善，從而使耐久跑不會顯得枯燥、乏味，從而提升了學生練習的興趣。

3.5 語言激勵，體驗成功喜悅

在耐久跑教學中，不要一味單純讓學生重復跑、變速跑，而應采用對比肯定的方式鼓勵學生練習，比如用秒表記下成績并告訴學生或把學生按成績的好壞分組進行練習。各組的成員是互動的，差組中的前幾名可調至好組中，好組中較差的可調到差組，這樣當學生知道自己的成就有提高，就容易產生高興自慰的良好心境，練習起來也會更加起勁。

3.6合理安排，促進身心健康

在體育鍛煉中應遵“循序漸進”的教學原則逐漸加強心血管系統機能的鍛煉。通常情況下，初中學生的脈搏次數一般達到每分鐘150次至180次為最好，若少于150次，心臟沒有足夠的負荷，若超過180次，負荷過大容易疲乏，對心臟無益。

4 耐久跑教學的實踐反思

耐久跑教學應該重點提倡“有樂趣，充實的教學”，教學要注意運動的樂趣，強調在技能和體能方面要有量和質的保障，教師教學生的單向教學模式變為教師的教與學生的學的雙邊活動，從而增強學生的身體素質，熟練掌握基本技術，提高技術水平，保證教學任務的完成，促進學生的德、智、體、美等全面發展。同時快樂體育也為那些體育設施差的學校提供了豐富的教學方法和手段，對不斷提高教學質量和學生的能力，加強學生的素質教育具有不可替代的作用和意義。

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