睡得越多，死得越快嗎？

流言：【驚人！睡得越多死得越快】每天僅睡六七個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。睡得過多和吃得過飽都是一個道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。因此，即使到點(diǎn)之后還覺得困，你也應(yīng)該說服自己別再賴在床上了。

真相：人的一生有很大一部分時間在睡眠中度過。熬夜加班缺乏睡眠讓人精神不振，不少人都深有體會，但要說“每天睡超過8小時死亡率反而高”，可能不少人都會覺得不可思議。不過，美國癌癥協(xié)會領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)大型研究確實(shí)發(fā)現(xiàn)在長達(dá)6年的追蹤時間內(nèi)，每晚睡8個小時的人竟比每晚睡7個小時的人有著更高的死亡率。

這項(xiàng)名為“第二期癌癥預(yù)防研究”的研究目的在于搞清不同的環(huán)境因素和生活習(xí)性在癌癥發(fā)病上起的作用，因此飲食、煙酒史、家族患病情況等信息都會被一一記錄下來，而睡眠時間正是其中的參數(shù)之一。

這是一項(xiàng)大樣本的調(diào)查，研究總共收集了116萬人的數(shù)據(jù)，受試者中最年輕的有30歲，最年長的有102歲。在調(diào)查問卷中，受試者需要如實(shí)填寫自己每晚的平均睡眠時間，并在四舍五入近似到小時后錄入數(shù)據(jù)庫。6年之后，調(diào)查人員對這些受試者進(jìn)行了回訪，統(tǒng)計出了健在者和死亡者的名單，以此來計算每一個具有不同睡眠時長的群體的死亡率。最后的結(jié)果我們已經(jīng)在開頭提到了——在排除了其他環(huán)境因素、生活習(xí)慣和健康狀況的影響后，平均每晚睡眠7個小時的人有著最低的死亡率，其次則是每晚睡6個小時的人，而每晚睡眠8個小時的人的死亡率竟要比每晚睡7個小時的人高出12%。

除了睡眠時間長短，失眠是否對健康有影響也是容易勾起人們興趣的話題。這項(xiàng)研究通過調(diào)查每名受試者在過去一個月中失眠的次數(shù)，對失眠與健康的關(guān)系也做了研究。令人感到驚訝的是，失眠對死亡率只有很小的影響，失眠次數(shù)的多寡（從不失眠到每月失眠10次以上）也與相應(yīng)群體的死亡率無關(guān)。然而在失眠頻度相同的情況下，長期使用安眠藥助眠會使每天睡眠7～10個小時的群體的死亡率明顯上升。

如果說“長期使用安眠藥會影響人的健康”尚且好理解，那么“每天睡眠7小時而不是8小時才對健康有益”以及“失眠對人體的健康無害”這兩個觀點(diǎn)無疑顛覆了很多朋友的三觀。對于這項(xiàng)研究的解讀真能證實(shí)這兩個結(jié)論嗎？研究論文的第一作者、來自加州大學(xué)圣迭戈分校的克里普克教授對此的評價很是謹(jǐn)慎。

關(guān)于第一點(diǎn)，雖然睡眠時長和受試者6年內(nèi)的死亡率呈現(xiàn)出極強(qiáng)的相關(guān)性，但之間的因果關(guān)系尚未得到證明。僅依靠目前已知的知識仍然無法確認(rèn)究竟是睡眠時長導(dǎo)致了死亡率的不同，還是由于某些短期內(nèi)致死率高的隱疾影響了人體的睡眠時長。無論是哪一種可能，其中的機(jī)理都有待闡明。關(guān)于第二點(diǎn)，很多時候的所謂“失眠”并不是真正的缺乏睡眠。仔細(xì)算來，許多受試者的睡眠時間依舊在正常人的睡眠范圍之內(nèi)。此外，研究僅僅考慮了失眠頻度對短期死亡率的影響，諸如犯困、情緒沮喪或注意力不集中等問題并沒有在這項(xiàng)研究中得到重視。在對“失眠”做出明確的定義，并檢視失眠對人體的其他影響之前，斷言失眠對人體的健康無害顯然為時過早。

結(jié)論：因?yàn)樽罱鼛字軌毫Υ鬀]睡好而擔(dān)心自己的健康？沒有必要，而長期服用安眠藥助眠可能更是得不償失。雖然在闡明睡眠和健康之間的作用機(jī)理之前把每天的鬧鐘撥快一個小時并不是什么明智的做法，但這項(xiàng)研究至少告訴我們或許人類并不需要那么多的睡眠。