光腳穿鞋易腳臭

洗完腳不及時擦干 長時間穿洞洞鞋

腳臭不是病，臭起來真要命！尤其是到了炎炎夏日，這種異味兒就更為突出。

如果你也有腳臭的毛病，還想擺脫別人異樣的目光，那么專家告訴你，除了挑選合適的鞋襪，認真清潔才是正經(jīng)事兒。

特邀專家 李厚敏

北京大學人民醫(yī)院皮膚性病科副主任醫(yī)師

足部多汗是元兇

說到底，所有腳臭的人肯定都多汗。其實，多汗的情況主要跟身體素質(zhì)有關，這大多是先天造成的，這就跟人的膚色一樣，有的人偏白，有的人就偏黑。

人體的汗腺分為大汗腺和小汗腺，我們腳心和手心分布的都屬于小汗腺，只有腋下、會陰等部位屬于大汗腺，無論是哪個部位的汗腺分泌物，被細菌分解之后都可能會產(chǎn)生味道。

雖說不少人都足部多汗，但能達到“多汗癥”診斷標準的并不多，如果多汗的人能夠注意日常清潔，腳臭情況便會得到很大的緩解。

我們都有類似的體驗，越是緊張、興奮的時候，手心出汗就越多，這是因為汗液的分泌是由腎上腺素的神經(jīng)來控制的。

而且，手心、腳心也是汗腺的密集區(qū)，這兩個地方每平方厘米大約有600多個汗腺，而身體其它部位同樣面積的汗腺只有100-300多個，看到如此巨大的數(shù)字差異，你就能明白為什么腳心、手心的汗液要比其它部位多很多了吧。

此外，吃辛辣等刺激食物或者劇烈運動之后，汗液的分泌也會大大增加。

如果在大量出汗之后，腳部又長時間處于鞋內(nèi)，這個相對密閉的潮濕空間，就給細菌真菌滋生提供了一個舒適的環(huán)境，也就會導致細菌以及真菌的大量繁殖并產(chǎn)生難聞的氣味。

在多汗的人群中，有一部分激發(fā)了真菌的感染，從而又發(fā)展成為腳氣患者。

腳氣也能讓腳丫變味兒

剛才咱們說了，導致腳臭的罪魁禍首就是“多汗”，而腳氣的發(fā)生也與此相關，但這里需要說明的是，并非所有腳氣患者都會有雙臭腳丫哦。

一般來說，腳氣（醫(yī)學上稱為足癬）分為4種類型：趾間浸漬型、水皰型、角化型以及丘疹鱗屑型，其中伴隨腳臭癥狀最明顯的，就是趾間浸漬型了。

這種腳氣主要表現(xiàn)為，腳趾之間出現(xiàn)皮膚發(fā)白、糜爛的現(xiàn)象，去除浸漬的表皮會留下潮濕的鮮紅糜爛面。而且常常伴隨著有局部異味，同時很容易繼發(fā)細菌的感染。

所以，有這種腳氣癥狀的患者光是注意清潔是沒有用的，一定要在注意衛(wèi)生的同時針對腳氣進行有效的治療。而從預防的角度來講，想讓腳氣離你遠一點兒的關鍵就是注意保持腳部的干燥和清潔。

另外，夏天到了，如果去游泳場館和公共浴池的話，最好自帶拖鞋，不要光腳在地毯、浴室地板上行走，同時不與他人共用鞋襪、浴巾、面盆、腳盆等。

誤區(qū)

這些“怪癖”不可取

行走千萬里，靠的可都是咱這雙腳。別以為穿上昂貴的鞋和襪，就是對腳丫子呵護有加了。沒準兒就是咱平時一些看似常見的做法，讓咱這雙腳丫子受了不少委屈呢。

長時間穿洞洞鞋：

市面上，各種花花綠綠的洞洞鞋火了好幾年了，是不少時髦年輕人的最愛。很多人覺得這種鞋輕便舒服，覺得腳面上的洞洞也能幫助透氣。

其實，這可大錯特錯了，因為這洞洞鞋上雖然有孔，但它的窟窿都在表面，也只能幫助腳面透透風兒，最需要透氣和干爽的腳底卻被結結實實地悶在了下面，再加上這種洞洞鞋多為橡膠質(zhì)地，透氣性很差，所以更加容易引發(fā)足部真菌感染。

尤其是在雨天穿這種洞洞鞋，肆無忌憚地淌水之后如果不及時把腳洗凈擦干，雨水和腳汗就極易成為滋生細菌、真菌的溫床。

為耍酷光腳穿鞋：

甭管是球鞋還是帆布鞋，如今很多耍帥的年輕人都會時不常地拋棄襪子光腳穿鞋，別以為不磨腳就沒事兒了，其實這種穿法仍然會對雙腳造成傷害。

因為除了涼鞋之外，其它鞋子的透氣性都十分有限，如果本身就是“汗腳”的人經(jīng)常光腳穿鞋，就會更加大量地出汗，再加上很多鞋的內(nèi)襯都是不吸汗的材料，汗液容易漬在鞋內(nèi)，潮濕的環(huán)境便成為真菌繁殖的溫床，很容易引起各類皮膚疾病，如足癬、細菌感染等。因此，腳部容易出汗的人要盡量避免光腳穿鞋，并且做到勤換鞋襪。

用過燙的水泡腳：

生活中，有些人喜歡用熱水泡腳，水越燙感覺越舒服。的確，燙腳有助于加強血液循環(huán)，在冬季對老年人有一定的好處。實際上這種做法并不適合所有人。如果你青睞熱水泡腳，而腳部皮膚又出現(xiàn)了病癥，無論是腳氣還是多汗，建議你就忍痛割愛，使用溫水清洗吧。

什么都往腳上招呼：

為了清潔腳部肌膚，很多人除了常規(guī)的清潔用品之外，還會想當然地使用一些稀奇古怪的用品。比如，有的人認為醋精有殺菌消毒的作用，就會時不常地兌進熱水里泡腳，還有的人會在洗腳水中放入花椒殺菌，但是這些東西可能不僅起不到預想的抑制真菌作用，反而會刺激皮膚，從而引發(fā)過敏、濕疹、皮炎等病癥。

洗完腳不及時擦干：

很多人在洗完腳之后都會忽視擦干這個環(huán)節(jié)，似乎覺得只要腳面上沒水就行了。可你知道么，“擦干”這個小動作是千萬不能小看的，尤其是腳趾縫之間的水漬。

如果腳丫濕漉漉的馬上穿鞋穿襪，腳丫被放進了鞋這個潮濕的密閉空間，一點兒不夸張地說，真有可能會讓你這個腳白洗了。

如果希望保持腳部干燥，可以在徹底擦干雙腳后，在腳面和腳趾縫之間薄薄地涂抹一層爽身粉，也可以撒入鞋內(nèi)一些，但是用量不宜太多，否則會出現(xiàn)結塊的情況，適得其反。

提醒

對你的腳丫好一點兒

雖說這汗腳是打娘胎里帶出來的毛病，后天無法徹底根除，不過要想避免腳臭的困擾，咱還能從日常生活的小習慣中找補找補。

勤清潔

如果想擺脫腳臭的煩惱，這是必須認認真真做的一步，也是最重要的環(huán)節(jié)之一。一般來說，每天都要使用溫水仔細清洗至少一次。在這兒需要提醒的是，這泡腳的時間也并非是越長越好，大約在10-15分鐘即可。

如果有條件，可以在泡腳的時候放一些喝過的茶葉和茶水，對祛除腳臭有不錯的效果。

穿棉襪

穿襪子這事兒也是馬虎不得的，首先一定要保證每天更換干凈的襪子，其次要選擇透氣性和吸濕性極好的棉襪，因為這種材質(zhì)有助于吸收鞋內(nèi)的汗液，保持腳部干爽，切記不要穿尼龍化纖類的襪子。

夏天天氣炎熱，如果覺得穿襪子容易出汗的話，可以選擇多穿涼鞋，或者在有條件的情況下脫掉鞋襪透氣，或者在回家之后立即清洗雙腳。

多透氣

保證腳部肌膚的順暢“呼吸”，除了穿對襪子之外，選擇一雙合適的鞋子也是必不可少的。

所謂合適，是指除了確保鞋子大小合適，讓腳部不受到壓迫約束之外，更加注重面料的選擇。

由于材質(zhì)不透氣，多汗的人最好不要穿人造革、橡膠、塑料等質(zhì)地的鞋子，而是盡可能選擇真皮、帆布或者其它相對透氣性較好的面料。

而且，最好不要兩天穿同一雙鞋，這樣有助于保持鞋內(nèi)的清潔干爽，在換下之后，最好能在陽光下進行晾曬，在晾曬時，最好將鞋墊拿出放在一邊，以便更徹底地起到殺菌效果。

用對藥

如果想抑制多汗的癥狀，除了以上幾種方法，還可以通過化學的方法進行嘗試。比如在清潔、擦干皮膚之后，可以使用20%的三氯化鋁溶液、20%烏洛托品溶液或者5%的福爾馬林溶液進行外涂。這些藥品都可以在藥店買到，比較便于大家在日常自行使用。