輪滑 5歲以下少兒不宜

踢球不會讓孩子成羅圈腿

特邀專家 鄧京城

首都兒科研究所骨科主任，主任醫師，教授。

小朋友進行適當的運動有助生長發育，但有些運動卻是“少兒不宜”的，如果經常做一些超負荷的運動，就會適得其反，影響骨骼發育，造成損傷。

輪滑小將當心危險

隨著天氣轉暖，各大廣場、公園、小區里又冒出了一個個輪滑俱樂部。看著小朋友腳上飛轉的“風火輪”，別說孩子，就連家長的心里都有些蠢蠢欲動。

然而，看著輪滑小將們從身邊“嗖、嗖”地飛馳過去，家長們的心又提到了嗓子眼兒——孩子這樣玩真是太危險了，摔倒受傷怎么辦？如果長期玩輪滑，會不會影響孩子的正常發育呢？

劇烈運動要等5歲以后

在如此快速的運動中，需要小朋友的身體具備相當的平衡感，也需要有敏捷的肢體反應。除此之外，滑旱冰時，不僅要集中精力控制好自己的身體，還要當心路面的情況。如果孩子的年齡比較小，自我控制的能力就會比較差，過早進行這種劇烈運動，很容易發生危險。

一般來說，5周歲左右的小朋友，他們身體的協調性、柔韌性等能力發展較快，注意力、控制力也都有明顯提高，這時才可以嘗試輪滑運動。

除此之外，像跆拳道、舞蹈、體操這些強度大的運動最好都在5歲以后再開始練習。如果過早練習，不僅小朋友的運動能力跟不上，還可能影響生長發育，容易造成損傷。

要注意強度

輪滑玩久了，腿部會比較累，就連成人有時也受不了，所以小朋友玩輪滑更要注意時間和強度。

小朋友在訓練過程中，不能長時間持續練習，基本上是“多次少時”的原則。一般每次練習半個小時至一個小時左右，年紀越小時間強度越低。如果每次玩完之后孩子都大汗淋漓，那肯定就是運動過量了。切忌平時不玩，然后逮到一次機會使勁玩，過度疲勞對孩子的身體損害很大。

小心扭傷關節

滑旱冰時主要靠膝關節、踝關節用力，掌握平衡，但是小朋友的肌肉、韌帶還處在生長發育時期，穩定性差，這些部位也特別容易發生扭傷。

此外，玩輪滑不小心跌倒時，第一反應就是用手撐地，這種“硬碰硬”最容易造成肘部、腕部骨折。所以，小朋友運動時，家長必須讓他戴好護腕、護肘、護膝及頭盔等護具，減輕摔倒時的傷害。

當小朋友在運動時扭傷了，家長首先應該讓孩子保持靜止，然后再讓孩子試著輕微地活動活動。如果出現腫脹、畸形或者不能負重的情況，就要及時到醫院就診。

運動與畸形

別擔心練成羅圈腿

小朋友能踢足球嗎？有一天，我和寶寶在樓下公園里踢足球，有個家長就過來勸我：“別讓孩子踢足球，踢足球都是羅圈腿，而且屁股一邊大一邊小，腿也是一邊細一邊粗，多難看啊！”踢球導致羅圈腿的說法我也聽說過，真的是這樣嗎？

專家解答：

目前，醫學上還沒有結論認為踢足球、滑旱冰等運動會影響腿部發育，造成羅圈腿，所以，民間流傳的這種說法并不科學。足球運動員中發生羅圈腿的狀況也并不多見，如果真的造成羅圈腿，也可能是因為他們長期進行特殊訓練的結果。

O形腿也叫羅圈腿，雖然與踢足球無關，但嬰兒期過早地站立或行走會對嬰兒的骨骼發育造成一定影響。幼兒的骨骼骨質軟，硬度小，但韌性大，如果一歲以內就學著走，由于站立不穩，就會向內或向外用力，導致兩邊軟骨發育不平衡，時間久了，容易影響腿部骨骼發育出現膝內翻或膝外翻，即常見的O型腿和X型腿。

無論是O形腿還是X形腿，不僅影響美觀，嚴重的還會導致孩子經常出現下肢關節痛，走不穩、跑不快，生活也會受到影響。所以，對于這種情況還是要積極治療。

運動與發育

多數運動都能長個兒

那天在電視上看到一個節目，很多小朋友在很小的時候就學習體操了。突然想帶寶寶去學體操，但是好像學體操不僅辛苦，還可能影響長個兒，于是我就打消了這個念頭。媽媽們有這樣的想法嗎？這體操學了到底好不好呢？

專家解答：

“你看，國家體操隊好像就沒有高個子的！”……許多家長都誤認為練體操的長不高，其實是個子高的都轉行了。練體操，個子矮的重心相對來講就低一些，落地動作更穩。另外個子小巧的做動作更好看，小個兒在空中能翻3圈，高個兒也就能翻兩圈。所以，體操隊里誰如果個子躥高了，就可能去改練別的項目了。因此，不是他們長不高，而是選拔時就傾向于挑選小巧的。相反，小朋友如果經常練習拉伸動作，還可以起到幫助長個兒的作用。

孩子身高受父母遺傳、營養、體能等綜合因素的影響，其中，運動對小朋友的生長非常重要，但是有些運動確實不利于孩子長個兒。目前已經證實，舉重、舉啞鈴、長跑等反而不利于孩子的身高增長。

除負重運動以外，許多運動都對孩子長高有好處，例如，跳繩、跳高等跳躍運動；舞蹈、體操等伸展運動；打籃球、踢足球等全身運動，都可以起到幫助全身骨骼伸展和延長的作用。

同時，孩子運動時也要注意運動適量，只有適量、合理的運動才對孩子有益，無論何種運動一旦強度過大都會適得其反，可能造成傷害，抑制孩子生長。

運動與損傷

小朋友骨折愈合快

跆拳道、武術這類踢踢打打的運動能讓小朋友參加嗎？聽說有個孩子就因為練跆拳道導致小腿骨折，后來好像還留下了個后遺癥。小朋友受傷了咋辦？會留下后遺癥嗎？

專家解答：

小朋友活潑好動，磕磕碰碰總是難免的，但是小朋友生長旺盛，如果發生骨折，多數情況都能夠比較快地愈合，還能夠自行糾正，也不會留下什么后遺癥。需要注意的是，小朋友的骨骼與成人有很大不同，摔傷后應及時到小兒骨科就診，以免留下隱患。

小朋友的運動損傷中，最麻煩的就是損傷到骺軟骨，一旦出現損傷就會發生骺板早閉，進而導致生長失衡出現畸形。除此之外，還有些比較嚴重的損傷是傷及小朋友的關節韌帶和膝部的半月板，這類軟組織的損傷也可導致合并癥和后遺癥的發生。

要想減少這些運動損傷，關鍵是運動前做好熱身，比較簡單的方法就是拉韌帶，活動髖、膝、踝等關節，至少熱身10分鐘。除此之外，運動也要循序漸進，不要一下子運動過猛，尤其不要做高強度、高難度的運動。有些孩子因為年紀小，往往做起動作沒深沒淺，因此，做運動一定要在家長或者專業老師的指導下進行，并佩戴好護具。

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這些運動要小心

兒童發育尚未完善，例如器官功能都較弱、肌肉骨骼都沒發育完全，因此，進行有些運動就要特別小心。

一、拔河

比賽時運動強度大，對抗性強，需要很大的靜止力和耐久力。拔河還容易造成腕關節脫臼和軟組織損傷，嚴重的還會引起變形，影響兒童體型健康。

二、掰手腕

兒童四肢各關節的關節囊比較松弛，堅固性較差，掰手腕就要小心發生扭傷。

三、極限運動

孩子處于生長發育期，器官各方面還沒有成熟，自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動。比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉疲勞損傷。另外，正處于生長發育的孩子，關節中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成關節炎。