運動，貴在堅持

小時候看著長我們一輩的媽媽們，總覺得她們好辛苦，甚至在結婚生子后看起來比實際年齡老一些，當她們將青春奉獻給家庭，給最親愛的老公和小孩時，一定沒顧及自己身材是否走了形，臉蛋變成了黃臉婆。

但現代女性真的不同了，家人重要，自己也同樣重要，看著自己美美的，心情才會快樂，工作也會更有自信。

如果你覺得保持美美的、維持好身材很重要，那么就把它當作一輩子的功課吧！即使是生了小孩，不管有多忙，也要花時間和心力在讓自己美麗的功課上，千萬不要忽略它。

現代都市人，每天都遭受著舌尖上的誘惑，熱量普遍吸入過剩。除了忍受舌尖的誘惑，每餐最好只吃七、八分飽，然后就是運動！運動是女性消耗熱量、保有活力以及維持美好線條的重要來源，運動絕對不能少。

堅持腿部運動可以事半功倍

身材變形往往是從中部開始的——腹部和大腿。

腹部的肌肉比較小而少，沒有腿部肌肉那么大，那么多。練習腹部就沒有練習腿部消耗的脂肪多，“做一個小時的腹部不如做10分鐘的腿部運動”。為了去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。運動能促使新陳代謝速度增快，通過鍛煉消耗脂肪。這些運動并不復雜，只是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鐘，一兩個月看到效果。

1、伸展運動。兩臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。

2、模擬騎單車。平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然后躺著把雙腿舉起來（也可以搭在墻上），往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘?？臻e的時候，騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩當然更好。

3、壓腿。壓腿有正壓腿，側壓腿，還有后壓腿。其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩(wěn)的話，可以選擇比較低一些的臺面，但動作要盡量保持標準。髖部不能向前或向后突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的酸疼和伸展。

4、爬樓梯。平時盡量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。

找到感興趣的項目才能堅持下來

運動健身的好處可能都知道，關鍵是堅持。只有自己感興趣的才容易被堅持。

比如網球，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美腿部，網球運動大部分屬于有氧運動、脂肪運動，又稱減脂運動，可以健康美體。打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。最關鍵是，這項運動，只要你開始了，一般都不會放棄。究其原因，網球是一項優(yōu)美而激烈的運動，被稱為球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調能力，氣質、風韻、美感都可以——如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃；打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放，還可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神，比如，每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這么打到了；打網球往往要和球伴一起打，大家在相互交流，互相鼓勵，共同提高，其樂無窮。