想好事可減壓

晚上仍感覺工作壓力“陰魂不散”？《美國管理學(xué)會(huì)學(xué)報(bào)》最新研究顯示，人們在工作結(jié)束時(shí)花幾分鐘寫下一天的成果，以及這些成果何以讓他們感覺良好后，晚上反映出的壓力水平會(huì)有所下降。

該報(bào)告的作者之一格隆布（Theresa Glomb）表示，積極正面的思考可能比用人單位目前采取的很多抗擊工作壓力的方法都更實(shí)用，這些方法包括提供靈活的工作安排或創(chuàng)建新的組織結(jié)構(gòu)圖，而這實(shí)際上并沒有改變辦公室的日常生活。

寫下一天中發(fā)生的好事本身就很有價(jià)值，而真正的影響來自這些事會(huì)讓你感覺良好的原因。它們往往能凸顯出一個(gè)人在工作生活中獲得的資源和支持，比如技能、幽默感、鼓勵(lì)你的家人，或是能夠理解你的老板。

同時(shí)，反思的事不一定與工作有關(guān)，一頓自帶的美味午餐也可以是一天中的成就。在研究中，約有40%的“工作結(jié)束后反思”與工作毫無關(guān)系，而反思這些事仍使研究對象在當(dāng)晚晚些時(shí)候更加平靜。

格隆布也告誡，公司不應(yīng)該急于規(guī)定強(qiáng)制性的每日反思時(shí)間，因?yàn)檫@樣做可能反而給時(shí)間緊張的工作者增加了新的壓力。公司管理者可以選擇將反思時(shí)間“嵌入”到正常工作時(shí)間之中，比如在小組會(huì)議開始時(shí)讓大家分享生活中一些美好事物的細(xì)節(jié)。