活出你的長(zhǎng)假Style「假日綜合癥」之節(jié)後調(diào)理

【病案一】

37歲的王先生是白領(lǐng)主管，平日身體無特殊不適，年假後出現(xiàn)肩頸酸，頭暈四肢乏力、右手手指麻木，納差腹脹大便溏瀉每日2～3次，失眠不易入睡，注意力不集中，舌紅舌苔厚膩脈濡細(xì)。

癥狀一：肩頸酸，頭暈、耳鳴、眼花、四肢乏力

病因：沒日沒夜搓麻將、上網(wǎng)

診斷：「玩樂過度綜合癥」——打牌、看片、上網(wǎng)，美其名曰「放鬆」，眼睛卻遭了罪，頭昏眼花，連著頸椎、胳膊也都不聽使喚了。

癥狀二：納差腹脹大便溏瀉每日2～3次

病因：暴飲暴食、無規(guī)律進(jìn)食

診斷：「飲食綜合癥」——聚在一起就「乾杯吧朋友」，油膩得讓肚子受不了；而熬夜打牌，就吃點(diǎn)速食草草對(duì)付，害苦了腸胃。

癥狀三：失眠不易入睡，煩躁，注意力不集中

病因：外出人流量大，空氣品質(zhì)差

診斷：「擁擠綜合癥」——節(jié)假日外出購(gòu)物、旅遊、觀光的人也特別多。人一多，到哪裡都影響心情；而且人多的地方空氣難以流通，呼吸不暢就容易造成胸悶等癥狀。

中西結(jié)合全科 陳瑞瑩醫(yī)師：

王先生得的是「虛勞」病。給予化痰利濕中藥七劑，緩解身體不適。叮囑王先生注意生活規(guī)律，增加鍛鍊；同時(shí)按摩讓大腦放鬆休息；節(jié)後宜清淡飲食，多攝取蔬果類，避免過多油膩甜食。癥狀嚴(yán)重時(shí)及早就醫(yī)。

中西結(jié)合針推骨傷科 林佩莉主任：

針對(duì)節(jié)後肩頸痛的癥狀，常常是由於突然長(zhǎng)時(shí)間固定的姿勢(shì)，使用滑鼠、盯著電視電腦螢?zāi)坏龋绕涫菍Ｗ⒃陔娔X電視上容易將頸部前傾，當(dāng)頭頸部向前的動(dòng)作過久之後，會(huì)導(dǎo)致頸肩部肌肉過度拉伸，這個(gè)時(shí)候突然的活動(dòng)容易導(dǎo)致肌肉拉傷，會(huì)有落枕感覺，而由於突然的肌肉拉扯會(huì)使頸椎輕微錯(cuò)位，嚴(yán)重的就可能出現(xiàn)手臂、手指麻木。

【病案二】

同行求診的王太太也表示，節(jié)日中生活飲食無規(guī)律，節(jié)後出現(xiàn)相同腹脹大便不暢及輕度失眠的問題。還有皮膚粗糙，頭皮出油，白帶分泌物也較多，輕微有異味，月經(jīng)也推遲了一週。

中西結(jié)合皮膚美容科 方亞雯主任：

針對(duì)「飲食綜合癥」及王太太的情況，建議大家節(jié)後飲食以高蛋白高纖維低脂低糖為原則，尤其是晚餐特別要清淡，推薦燙青菜、蔬菜湯、蔬菜沙拉、新鮮水果為主，以醬油、醋、蔥薑蒜、味噌、不含油脂的和風(fēng)醬、脫脂沙拉醬、番茄醬等調(diào)味，不加香油、辣油、橄欖油、油醋醬、XO醬等油質(zhì)調(diào)味品，讓胃腸休養(yǎng)生息。

治療方面，運(yùn)用中醫(yī)理論進(jìn)行辨證論治，給王太太開立中藥湯劑及茶包、湯包進(jìn)行內(nèi)在調(diào)理，再配合外用浴包泡澡幫助全身經(jīng)絡(luò)循行，使氣血循環(huán)通暢；中藥面膜敷臉緩解皮膚粗糙出油問題。中醫(yī)利用益氣健脾、調(diào)補(bǔ)肝腎的方式使機(jī)體恢復(fù)動(dòng)態(tài)平衡，消滅令人不適的「假日綜合癥」。

中西結(jié)合婦兒科 索承美主任：

不論是旅遊行程填滿的假日，還是宅在家不顧一切放縱大吃大喝大睡大看，並未給健康帶來更多空間，反而推向另一種虛勞的途徑。女性容易在本來上班時(shí)的生理節(jié)奏因假期一時(shí)被打斷，女性生理節(jié)奏也跟著打亂，特別是容易緊張的女性，眼看假日結(jié)束要再返回職場(chǎng)之際，容易無形中焦慮不安，受忙碌的行程、緊張情緒的影響，刺激造成內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)或加重經(jīng)前緊張綜合癥，建議無論是大女人、小女人請(qǐng)以平常心對(duì)待假期，千萬別讓身心過勞，假期間減少咖啡、茶類的飲用，讓身心真實(shí)的緩壓。

建議：

緩解肩頸酸，頭暈、手麻等癥狀：站或坐姿，手掌交錯(cuò)於頸部，頭緩緩向後仰，並同時(shí)將雙上臂向

外伸展，直至最大限度，最後停留20～30秒左右。

納差腹脹、腹瀉等癥狀：健胃除脹茶

食材：山楂5g、丹參3g、麥芽15g、萊菔子10g、荷葉5g、綠茶適量。

功效：健脾開胃，消脹除氣，促進(jìn)油脂代謝，改善飽脹不適。

服用方法：將全部食材加入清水中，以大火煮沸後，轉(zhuǎn)小火再煮30分鐘，代茶飲。

適用對(duì)象：飲食過度後脘腹脹滿不適者。

緩解失眠、煩躁及注意力不集中等癥狀：輕輕按摩頭部穴位（安眠穴、百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴）每天按摩5～10分鐘，散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。另外可吃蓮子、紅棗等養(yǎng)血安神之品，多吃蔬菜、水果等鹼性食物，以增強(qiáng)免疫力，這樣失眠可得到有效的緩解，注意力也會(huì)隨之提高。