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冬天防曬系數(shù)SPF值不是越高越好

專家建議在冬季日常的戶外行動中，使用SPF15已經(jīng)能有效隔離90%以上的紫外線。但若是進行雪地里的長時間戶外運動，如滑雪，由于雪地的光線反射再加上陽光的照射，產(chǎn)生的紫外線強度將會非常驚人，所以SPF30以上的防曬霜是非常必要的。

粗纖維，腸道垃圾清潔工

粗纖維中含有大量纖維素，而纖維素是腸道內(nèi)最好的垃圾清潔工，具有良好的消化和排泄固體廢物的作用。辣椒的粗纖維含量最高，超過40%；筍達到了30%～40%；其余含纖維素較多的蔬菜還有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、圓白菜、油菜、芹菜、韭菜、薺菜等。

茉莉花+山楂，功效倍增

在茉莉花茶里面放入生熟山楂各10克，有助于減輕胃熱，幫助消化；還可在喝茉莉花茶時放適量的蜂蜜，有通便、養(yǎng)精、生津作用，與茉莉花一起使用，特別適合干燥的秋冬季節(jié).

不同時間監(jiān)測血糖，意義不同

空腹及餐前血糖的測量，有利于低血糖的及時發(fā)現(xiàn)；三餐后2小時血糖的檢測，可以較好地反映進食是否合理，及降糖藥的應用是否得當；晚上睡覺前檢查血糖，則有助于指導加餐，防治夜間低血糖，保證睡眠安全；而凌晨3時的血糖監(jiān)測，有助于觀察是否存在夜間低血糖的現(xiàn)象，同時也可了解空腹血糖高的真正原因。

過量運動，不如不動

過量運動不僅不會讓你更健康，反而還會給身心帶來很多不可預計的不良后果。如果出現(xiàn)前胸大汗，伴有心慌、氣短，那就有可能是運動過度、心臟受到影響的信號，應立即停止劇烈運動。

開封后，應丟掉藥瓶中的棉花或干燥劑

很多瓶裝藥為了防潮會在藥瓶內(nèi)放置棉花或干燥劑，所以可以有人認為棉花或干燥劑是為藥品更好地保存。其實不然，開封后棉花或干燥劑應丟掉，如果保留它們，反而會讓它們吸收空氣中的潮氣，不利于藥品保存。

敷保濕面膜最好與洗澡同時進行

因為在空氣干燥的環(huán)境，保濕因子還來不及滲透就被干燥的空氣蒸發(fā)掉，效果會大打折扣。而在浴室，裊裊的蒸氣可以使面膜中的營養(yǎng)更容易被皮膚吸收。但使用深層清潔面膜就不要在濕氣重的環(huán)境下，因為這種面膜靠的是干了以后的拉力，將毛孔內(nèi)的臟污吸附出來，如果濕氣太重，面膜不干也就沒有吸附的作用了。