夏季如何用空調(diào)才健康

炎熱的夏季，空調(diào)已成為人們普遍使用的降溫工具，有些人甚至一天24小時都要開空調(diào)。對此。全國老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承人、中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院呼吸科主任邊永君特別提醒人們：無論是在單位還是在家，不能過分依賴空調(diào)納涼。因夏季如果長時間使用空調(diào)且處于低溫環(huán)境中，容易導致多種疾病。為此。使用空調(diào)也要講科學、講適度。

●過度用空調(diào)易致多種病

邊永君主任說：空調(diào)溫度適度，同時室內(nèi)外溫差不大且循環(huán)通風，會使納涼效果比較理想。處于夏季，本該適應大自然的環(huán)境，如果空調(diào)溫度調(diào)得過低，甚至低至16℃，使得室內(nèi)外溫度相差較大，且長時間使用空調(diào)又不適時開窗通風，這樣從室外進到開有空調(diào)的室內(nèi)，汗毛孔會快速收縮，導致有汗排不出來，身體就會感到不適。如果長時間處在低溫環(huán)境中，還會導致等多種疾病，常見的主要有：

1.頭痛。人們在戶外走動或工作后，很快進入開有空調(diào)的房間，皮膚感受溫度由熱入冷，尤其當室內(nèi)外溫差超過5℃以上時，會傷害大腦健康，最常見的是頭痛。因血管熱脹冷縮，從擴張狀態(tài)急速收縮，出現(xiàn)頭痛癥狀。

2.感冒和中暑。當人們從炎熱的室外進入空調(diào)室，呼吸道容易受刺激，而且出汗時毛孔、毛細血管突然遇冷會急劇收縮，很容易患上感冒等呼吸道疾病。若長時間待在空調(diào)房里，毛孔處于收縮狀態(tài)，突然來到悶熱的房間或室外，毛孔不能及時打開，身體調(diào)節(jié)中樞如果失當，會出現(xiàn)中暑或嗓子疼、鼻塞等風熱型感冒癥狀。

3.皮膚干燥，眼睛干澀。過度使用空調(diào)降溫，皮膚常會感到干燥發(fā)癢。特別是慢性皮膚疾病患者，對溫度變化相當敏感。熱無流汗，汗水刺激明顯時，皮膚發(fā)癢難耐，如果處在“人為”的低溫環(huán)境久了，皮膚也會因過于干噪而出現(xiàn)瘙癢癥。同時空調(diào)導致的干噪也會波及到眼睛，特別是長期戴隱形眼鏡、患慢性結膜炎的人，更容易出現(xiàn)干眼癥的癥狀。

4.關節(jié)疼痛。中醫(yī)雖然沒有“空調(diào)病”的名字，但夏季過度使用空調(diào)處于低溫環(huán)境，尤其是室內(nèi)外溫差大，很容易導致風寒傷人致使關節(jié)疼痛。關節(jié)對溫度、溫度的變化很敏感，不利于久坐空調(diào)房間的上班族。

●五點注意別貪涼

邊永君主任提醒人們：夏季納涼千萬不要貪涼，應注意以下幾點：

1.室溫最好在26℃，濕度在60%左右。使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適?？照{(diào)溫度不要調(diào)得過低，以免與室外溫差過大，使人特別是體弱者容易患上感冒。同時室內(nèi)濕度應控制在60%左右，如果室內(nèi)濕氣過重，易誘發(fā)過敏性癥狀。

2.空調(diào)房間必須開窗通風。開啟空調(diào)的時間不要過長，而且要經(jīng)常開窗通風，以確保室內(nèi)外空氣循環(huán)，室內(nèi)空氣新鮮。還要注意不僅使用空調(diào)的房間應保持清潔衛(wèi)生，還要定期清洗空調(diào)的過濾網(wǎng)，以防止病原微生物在上面繁殖生長，給人體帶來危害。另外，不要在室內(nèi)吸煙。

3.出汗時不要立即進入空調(diào)房間。不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。使用空調(diào)的房間不要時間過長，三四個小時就可以，如果一侍就是七八個小時甚至10小時以上，可能對身體不利。再就是晚上最好別開空調(diào)睡覺，可采取睡前開空調(diào)降溫，入睡時關掉空調(diào)的方法，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。

4.不要停車開空調(diào)睡覺。有的人為了緩解疲勞或是等人，便把車停放在馬路邊上，緊閉門窗，打開空調(diào)，事受涼爽帶來的舒適?；蛘唛_著空調(diào)在車上睡覺。據(jù)有關專家介紹：汽車的發(fā)動機在工作時，如果汽缸中的汽油燃燒不完全，就會產(chǎn)生高濃度的一氧化碳。汽車在行駛時，由于空氣通過空調(diào)設備產(chǎn)生對流，所以車內(nèi)一氧化碳的濃度很低，但當車子停駛而空調(diào)繼續(xù)開放，車門窗又密閉時，車內(nèi)空氣不能對流，發(fā)動機排出的一氧化碳如果漏進車內(nèi)，就會逐漸積聚而使其濃度升高，從而發(fā)生中毒，甚至死亡。

5.用空調(diào)不忘保暖。經(jīng)常坐著辦公的人，不妨在單位備一件長袖衣服，尤其是年輕女性，腹部和膝部的關節(jié)最好用毛巾或厚點的衣服加以“保暖”，同時工作一段時間就站起來活動10分鐘左右。下班回家，首先耍洗個溫水澡，或用溫熱的毛巾敷在關節(jié)部位，如能適當運動更好，但不宜做過分劇烈的運動，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳等柔和運動為宜。

●巧食祛暑濕 心靜來養(yǎng)心

邊永君主任告訴人們：夏季還可食用一些祛除暑濕的食物，如絲瓜、冬瓜、苦瓜、蘿卜等。其中最常見的綠豆可祛除暑熱，紅豆可祛除暑濕。還可多吃養(yǎng)心神的食物，如：茯苓、蓮子、百合、大棗等。

除上述之外，因夏季屬火，又因火氣通于心、火性為陽，所以，夏季的炎熱最易干擾心神，引起心煩。因此，夏季還要注重養(yǎng)心，養(yǎng)心首先要做到心靜，靜則生陰，心靜就會自然涼。