堅持練瑜伽跳肚皮舞 擺脫頭痛失眠和脫發

在居住地室外的小花園內，伴隨著美妙的音樂，她的每一個動作都與藍天、綠樹、大地構成了一幅美麗的圖畫。單腿平衡、鶴式、駱駝式、坐角式，一個接一個高難度的瑜伽體姿，如果不是親眼所見，很難讓人相信這些動作源丁一位50后的女性——李靜華。

●年輕時追公交車喘不上氣，嘗試了多種鍛煉最終選中瑜伽

說起鍛煉身體，李靜華告訴記者：自己已經堅持了20多年，“我的運動開始是很偶然的，因在銀行工作，每天上班總是坐著，由于整日的忙碌，沒有太在意自身健康的變化。記得在30多歲的時候，有一次上班追公交車，結果到了車上感到那口氣就是上不來，憋了好長時間，把我嚇得夠嗆。這分明是給健康敲響了警鐘。從此，我就醞釀著該如何進行運動

”

開始運動起來很容易，但堅持下去卻是一件需要毅力的事情。李靜華在運動的過程中就出現過反復，運動段時間，一忙就停了下來，結果這一“犯懶”不要緊，原本不胖的身體卻開始變胖了。這樣她又以減肥為目的進行跑步鍛煉，跑了大概兩年，發現膝關節出現了問題，就改在健身房鍛煉，當時還是已故著名健身教練馬華救健身操呢！但是健身房有很多課程是以操課為主，這樣又加重了李靜華膝關節的傷痛。正當她考慮應該再選擇哪一種運動方式時，瑜伽走入了人們的生活。她開始時很好奇，隨后卻發現瑜伽可能更適合自己，于是就比較專一地主學瑜伽，尤其是練習一段時間后更有體會，“瑜伽學習的過程讓我感受到寧靜和美好。”

●堅持練瑜伽擺脫了頭痛失眠和脫發

愛上瑜伽后，李靜華感到：瑜伽的每一個姿勢都有令人身心暢通、恢復元氣、提神醒腦、穩定情緒的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強后，自然更能面對生活中種種無形的壓力和挫折。她高興地說：“在學習瑜伽中，我遇到了好老師，不僅教給我們動作，還傳達給我們瑜伽的思想，展現一呼一吸之間的身心和諧與美好。經過練習瑜伽姿勢，我的心臟變得更加有力，同時體內不會積存過多膽固醇和脂肪，保持了美妙的身材。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。”漸漸的瑜伽成了李靜華的必修課，她說：“瑜伽課的每一次拉伸和扭轉的深入，使我感覺自己越來越柔軟，每次鍛煉過后，冥想階段就是我最享受的時刻，溫暖的身體，溫暖的手腳，世界的紛擾好像根本不存在。”

通過做瑜伽，能使人有極大的放松及靜心作用，賦予人一種既松弛又平和的感覺，有助于增強抵抗力。瑜伽其中的調息法是一種呼吸技巧，可為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極，讓頭腦保持清晰穩定。如果將這份感覺延伸到日常生活里，人際關系便會變得和諧，對周圍的一切會更包容。隨著鍛煉的持續，李靜華覺得自己的內心世界較以前更平和，注意力更集中。她對記者說：“隨著年齡的增長，人老了身體就會僵硬。因此，練習瑜伽我是有選擇l生的進行，主要是偏長于柔韌性的鍛煉，能讓肢體更伸展，經絡也就更疏通。雖然骨關節的退化不可避免，頸椎的增生、生理曲度的改變，看起來有些問題，但我還真沒有受到這些病痛的困擾，這一定是瑜伽給我帶來的好處，長期的柔韌和力量的訓練，使肌肉得到了適當的鍛煉，從而抑制了因病變而附帶的肌肉酸痛。”

尤其是瑜伽的每個體式，都有相對應的可以改善病痛的經絡。在李靜華身上最典型的兩點病痛是：頭疼失眠和脫發。30多歲頭發就開始大把大把脫落，曾采用過吃藥、抹藥等方法，經歷了無數的煩惱和痛苦。自從堅持瑜伽鍛煉后，李靜華發現頭疼的毛病不知不覺改善了，睡眠也好了，一揪一把的脫發現象已經不見了。除去家族史的高血壓需要一如既往地控制外，今年6月份單位把體檢表給她寄到家里，各項指標顯示基本正常。

●愛跳肚皮舞，飲食簡單生活豐富

李靜華是1956年9月生人，如今退休兩年多了。剛開始退休時，她到一家私企去工作，投入新的工作環境后角色轉換很快，但是國企和私企畢竟著很大的區別，后來這家公司破產，她走的時候，沒有了留戀，沒有了傷感，就這樣順利度過了人生的轉折。她說：“當時我就想：從此不再去做什么工作，要做一些自己喜歡的事情，夕陽無限好，只是近黃昏，已近黃昏我不會再耽擱。”李靜華感悟道：“人生的過程就像歌里唱的那樣：‘從起點說是永恒，從終點說是短暫。’年輕的時候我們要為了工作而學習，當我們變老的時候要為自己用心，鍛煉身體，講究起居，科學飲食，這些都是我們必須要認真對待的事情。”

現在電視里有很多養生的節目，李靜華也經常看，但不會跟風。她覺得傳統的一些好東西，我們不該丟棄。生活中的她，飲食簡單，天熱了就吃面條，自己烙餅攤雞蛋，熬點玉米粥；冬天常吃蘿卜、白菜、土豆，正應了那句老話：“蘿卜白菜保平安。”清晨的時候，她喜歡喝杯蜂蜜水，午后慰勞自己一杯加牛奶的咖啡，花茶是隨時喝的，閑暇時還會在自家的院子里種菜養花，讓自己的退休生活平靜、豐富、愉悅。

除了練瑜伽外，李靜華還非常喜歡跳肚皮舞。她說：“肚皮舞實在是一個美妙的舞蹈，在這期間你可以欣賞動聽的音樂，在愉悅的過程中消耗掉脂肪，不像跑步那么枯燥。”她把鍛煉當作一件美好的事情來做，而不是“玩票”，從而讓自己有一個躍動的身體和一顆平靜的心……

李靜華笑著說：“開法拉利固然好，但是我從不艷羨，只感覺現在的生活就是我想要的。我做事情就要做好，因為有付出才會有回報，才可以享受愉悅與美好。”