霍則軍：走著站著也健身

一個周末，在北醫三院的多功能廳里，擠滿了聽眾，這里舉辦的中醫養生系列講座，一天就是十二講。當中醫科副主任霍則軍教授走上臺時，他不僅談了“睡眠與安神”的話題，還建議人們有機會可以練一練氣功，對身體大有好處。并說自己現在不僅每天堅持，而且深有體會。

高考時壓力大頭痛胃疼。19歲開始練氣功

霍則軍在上高中尤其是高考時壓力大、精神緊張，有一段時間身體不濟，老是偏頭痛、胃疼。因此，他想辦法鍛煉身體，一開始是天天去離家很近的八一湖公園跑步，可跑過幾個月之后，對胃疼、頭痛改善不大，他就不想跑步了。一次偶然的機會，他喜歡上了氣功。他說：“開始練的時候，沒有老師，就是自己練，后來遇到了我的師傅。他是體育老師也是我生活的指導老師。主要練站樁，一練就是一個多小時，慢慢的感到真的對身體有好處，發現自己的胃不疼了，頭也不疼了。我1988年上大學，從1989年開始練功，當時是19歲，感覺這個氣功有好處，于是就堅持了下來，至今已有24年，體質得到了明顯的改善。”

霍則軍在練氣功的過程中覺得身體很輕松、很舒服，越練越有新感受，從1993年大學畢業分到北醫三院工作，至今已經整整20年了，霍則軍從未間斷過練功。

練意拳沒有套路。走著站著都能練

霍則軍練功的氣場很強，他介紹說：“我練的是意拳，是從形意拳演變而來的，創始人王薌齋原來學的是形意拳，后來感到現在的人們太重視形了，對意不夠重視，于是就改成了意拳，主要是練氣。我們也練站樁，但練的時候根據自己的實際情況，可依墻站立，也可不依墻，不用刻意。我練這個沒有套路，沒有固定的模式。練功的時候不閉眼睛，而是要看遠處，不要死盯著一個物體。經過長期的練習后，我感到好像身體每一個細胞都得到了鍛煉，特別是心臟得到了放松，一站就微微出汗，這都是正常反應?！?/p>

去食堂吃飯的路上、乘地鐵站著時都在練功

霍則軍說：“我曾經練過形意拳、太極拳等，有著非常好的效果。我是以針灸為主，通過練功可以輔助自己為病人治療。白天上班，我晚上練功，有時是早晨。因為是練意念，所以隨時隨地都可以練，包括我中午去單位食堂吃飯的路上都可以練，只要一站就有感覺，就可以練了。剛開始時并不是這樣，而是練了一段時間后，才能達到這種境界?！被魟t軍告訴筆者，“練習氣功的好處，第一是不需要特殊的設備，不需要特殊的環境。第二，我上高中時練過洪拳，只要有一段時間不練，就會‘縮回去’，而我練的意拳卻不會因為不練而‘縮回去’。這點特別好。我一般周六去老師那里練，平時我就在家練，有時也會在北醫三院的花園里練一練，時間也不一定。但剛吃飽最好不要練，特別累的時候也不要練，一般我是練一個小時左右，可以躺著練，也可以坐著練，走著站著都可以練，比如坐地鐵的時候，一扶著拉手站著就練上了，非常自然，別人以為你是站著，其實我是在練功?！?/p>

37歲時跳高跳過1.45米，超過了大學的紀錄

霍則軍現在的工作很繁忙，“我每天是20個號，常常加到了近40個，還有行政事務，各種各樣的活動，做課題、論文……要想當個好大夫，就不能松懈，我是30-32歲讀的碩士，39-41歲讀的博士，基本上是不停地在學習。在繁累的工作和生活中，盡量抽時間練氣功，哪怕是10分鐘20分鐘，都有好處。最好是早晨開始工作前，如：7：00-7：30之間，練上半個小時，對自己一天的工作都有好處。”霍則軍教授寬寬的額頭沒有抬頭紋，因為長期堅持，身體素質很好。從他雙腿的彈跳功能就可得到印證。他上大學時跳高一直是14米，而37歲時卻跳過了1.45米，跳出了自己新的高度，特別高興。他說：“我39歲讀博士的時候，周圍的同學大部分是二十六七歲，如若沒有健壯的身體，我很難承受和完成繁重的學業。”

飲食豐富不吃太多。生活規律不常熬夜

在飲食方面霍則軍認為：一般不要吃的太多，但又不能太限制自己，那樣的生活會讓人感到沒有意思，盡量什么都吃，但都不要太過。他飲食的一般規律：早晨吃好點，中午吃飽點，晚上吃少點。每一餐的食物要豐富一些，種類要多一些。在工作中想辦法提高工作效率，盡量不讓自己經常熬夜，一般沒有特殊情況，晚上11點休息，早晨6點起床。他說：“因為我覺得自己有好的身體，才能為所從事的工作做貢獻，不能過于玩命損害自身的健康。同時因為自己的這種鍛煉方法，讓人心情很愉快，首先要安靜下來，一安靜下來深呼吸，對肺部有好處，血液循環加快，對血管有好處?！?/p>

霍則軍特別提醒：在練功時一定要做到：“精神集中，全身放松，呼吸自然?！弊龅竭@一點，需要練習較長的時間，只要長期堅持，身體就會終身受益。