破解失衡的癌狀態（上）

前不久，全國腫瘤登記中心發布的《2012中國腫瘤登記年報》顯示，我國每年新發腫瘤病例約為312萬例，平均每分鐘有6人被診斷為癌癥，有5人死于癌癥。

要想了解“癌”是什么，應該先了解一下健康是什么。通俗地說：健康是一種狀態，是一種各個方面都平衡的狀態，比如酸堿平衡、動靜平衡、心理平衡等。而癌也是一種狀態。腫瘤專家、北京中醫藥大學東直門醫院腫瘤血液科李忠教授告訴您：要想預防和控制癌癥，就必須改變“癌狀態”，從日常的生活習慣人手。

因素之一：不合理的飲食

有一對老夫妻，生活非常節儉，老是吃剩飯剩菜。結果，后來老兩口同時得了胃癌。

類似的由飲食因素致癌的情況很多。比如，吸煙是目前大家公認的導致肺癌的一個因素；肝癌則與過多食用油炸食品及含黃曲霉素的食物有關；食管癌的病人與吃過熱的、煎炸的硬的食物有關，因為這些食物都會破壞食道黏膜；過多吃高脂肪食品的人群，大腸癌的發病率就會非常高。而過食高脂肪、高熱量的食物，也與乳腺癌有非常密切的關系。

關于食物導致得癌的風險，有一組確切的數據：大腸癌、胃癌占90%；子宮癌、膽囊癌、胰腺癌、乳腺癌占50%；肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、口腔癌、食道癌占20%；其他癌占10%。所以，飲食與癌癥關系極為密切。世界衛生組織曾有專家說過，三分之一的癌癥是由飲食引起的。

因此我們一定要改變不良的飲食習慣和狀態，包括偏食、不規律地飲食等。不要暴飲暴食，不要吃過燙、油膩的食物，要做到飲食均衡、規律。

防癌抗癌，專家推薦兩種食物：一是獼猴桃：獼猴桃性寒，調中理氣、生津潤燥、解熱除煩、利尿通淋、和胃降逆。其所含的葉黃素與防治前列腺癌和肺癌有關；二是杏仁：杏仁性溫，祛痰止咳、平喘、潤腸、下氣開痹。胡蘿h素的含量在果品中僅次于芒果，被稱為“抗癌之果”。

因素之二：不佳的睡眠

大約90%以上的癌癥患者都有睡眠不佳的病史。美國科學家早就做了一個調查，良好的睡眠能夠提高人體的免疫能力、增加機體對于癌癥侵襲的抗擊能力。

在夜間的睡眠中，人可以分泌一種物質，叫“褪黑素”，褪黑素是一個抗氧化劑，可以保護機體類氧化物質對DNA所造成的損害，它同時也是對抗另一種致癌的荷爾蒙激素的一種有利的武器。所以如果沒有良好的睡眠，這種內分泌失調、褪黑素的減弱實際上就會導致機體受到外界侵擾，從而產生腫瘤。如果我們的睡眠失當，那么我們機體的激素分泌水平也就會失常，并因此而受到癌細胞的侵擾。

專家建議，晚11點、也就是23點必須上床睡覺，不然會對膽不好；如果到了凌晨一點還不睡，那肝也就好不了了。所以，最佳睡眠時間應該在23點到次日凌晨5點。

中醫講究睡“子午覺”，就是說子時要睡覺，午時也要睡覺，也就是睡午覺。午覺可以睡少一點，半個小時或哪怕靜臥10分鐘，對于養心、身體氣血的運行都是非常有好處的。

因素之三：抑郁、焦慮的情緒

情緒的變化是癌癥的激活劑。很多病人正是因為生一場大氣以后發生了轉移或者復發。這些都是與情緒有著密切關系的。曾經有一項調查，凡是得癌癥的人，在得之前大概一到兩年時間里都有這樣或那樣的情緒刺激，包括抑郁、煩燥或者是有大的事情刺激。所以產生了腫瘤。所以70%的癌癥病人可能與情智有關系。70%的病人會有情緒刺激，60%以上的都有抑郁、焦慮的病史，10%的人有精神衰弱的病史。所以這種精神的抑郁、焦慮的人一定要去改變不良的狀態，一定要記得千萬別生氣，要做到心平氣和。

因素之四：不適宜的運動

過度的運動與過度的安逸，均可成為致病因素而引起癌癥。

運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節感到疲勞酸痛，它便無法好好發揮功能。因此持續性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風險。時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統。

過度的安逸也會導致人的免疫力下降。人體免疫功能動則盛，惰則衰。貪圖安逸者活動甚少。久之會使機體的免疫功能降低。加之體重超重，易于罹患高脂血癥、高血壓病、動脈粥樣硬化、冠心病等疾患。網體不勤，懶散懈怠。其精力和體力無疑會走下坡路，抑制疾病的能力相應下降。很多疾病包括癌癥就會乘虛而入。