冬季健康不打折

冬季心血管病容易發(fā)作原因

日常生活中影響心腦血管系統(tǒng)疾病的因素很多，但氣候是最重要的因素之一。低溫寒冷對心腦血管系統(tǒng)的影響并非如影響消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)那樣的緩慢作用，而主要體現(xiàn)在突發(fā)性上。因此，秋冬季是一個心腦血管病高發(fā)的季節(jié)。隨著寒冬來臨，天氣一天比一天冷，心血管患者急診入院的人數(shù)一天比一天多。

身體在低溫狀態(tài)下，外圍的血管會收縮，造成血管阻力及血壓的上升，而且心臟負(fù)荷增加，增加腦溢血和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會；同時由于寒冷而顫抖，身體消耗能量以產(chǎn)生熱量，心臟必須作更大的功能，增加心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會；另外，寒冷的時候，活動力減少，包括腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流因而減少。

冬季因排汗減少，水也比較少喝，尤其老年人口渴的感覺差，常見水分?jǐn)z取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓也容易形成，增加腦梗塞和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會；冬季容易罹患呼吸系統(tǒng)的毛病，例如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘，都會加重原有心臟血管疾病的病情。

這就好比人們普遍都知道熱脹冷縮的道理一樣，人的血管變化也是這樣：夏天氣溫比較高的情況下，血管膨脹變粗同樣管腔也增大，彈性也好，血流容易暢通。但進(jìn)入秋冬季節(jié)氣溫逐漸下降時，血管受冷也隨之慢慢收縮變細(xì)，同樣管腔也被壓縮變小。沒有動脈硬化病癥的人由于血管柔韌性好，管壁薄，管腔大，當(dāng)溫度起伏變化很大時血管可以隨之膨脹和縮小。而有動脈硬化病癥的患者由于血管彈性差，管壁厚，管腔細(xì)，當(dāng)外界氣溫突然降低時血管在無奈的收縮過程中將管腔擠壓得更細(xì)，另外患者的血液質(zhì)量本來就差，膽固醇含量高，血液黏稠，當(dāng)氣溫降低時，血液的分子運動也隨之變緩，血液更黏稠，流速更慢，這樣的后果是患者全身的血管系統(tǒng)都會供血不足，嚴(yán)重時可以造成血管栓塞，發(fā)生生命危險。

日常生活中我們可以看到，年輕人和動脈血管健康的人，即使在寒冷的季節(jié)，都可以單衣薄褲，不怕冷，為什么？因為他們的血管健康，血流量大，速度快，能把身體從食物中獲得的熱量迅速傳遞到身體的各個角落，這就是年輕人血脈旺的道理。而動脈硬化或高血壓患者的手腳等的末梢毛細(xì)血管基本閉塞，血液所攜帶的熱量難以到達(dá)，身體就特別怕冷，手腳冰涼。

大家知道，冬季尤其是老年人容易患呼吸系統(tǒng)的毛病，例如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘，都會加重原有心臟血管疾病的病情。所以，在秋冬季節(jié)，氣象上所稱的寒潮突然來臨氣溫驟降時，病人發(fā)生心腦血管意外就會突增。在日常生活中，冠心病患者在大風(fēng)降溫天氣外出迎著寒風(fēng)行走或活動時而發(fā)生心肌梗死的情況已不少見。

如何做好防范工作

注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激

特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服，預(yù)防感冒。心腦血管系統(tǒng)疾病的患者要密切注意天氣變化，收看當(dāng)?shù)貧庀箢A(yù)報，對不穩(wěn)定的冷暖轉(zhuǎn)換季節(jié)的天氣，應(yīng)提前知道，提前做好防范措施。尤其要注意第一次冷空氣降溫天氣過程，面對大風(fēng)降溫天氣，應(yīng)盡量少出門或不出門，如果必須出門辦事的，應(yīng)采取可行的保護(hù)措施，比如多加衣服，戴上帽子，圍上圍巾，戴上口罩等等。

合理飲食，均衡營養(yǎng)

在飲食上應(yīng)當(dāng)多吃一些熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，禁忌煙酒。膳食總體結(jié)構(gòu)應(yīng)低鹽、低脂、低膽固醇，最好能使用植物油，以及多食新鮮蔬果。睡前半小時喝一杯水，清晨起床也要喝一杯，這樣對血液有良好的稀釋作用。

堅持體育鍛煉，提高耐寒能力

可參加一些力所能及的體育活動。在冬季，患者切忌一大早出門進(jìn)行跑步等鍛煉活動，戶外活動應(yīng)選擇在9～16點的晴天。

適當(dāng)控制情緒，謹(jǐn)防過度疲勞

極度憤怒或緊張都可誘發(fā)心肌梗塞和腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀的心態(tài)、愉悅的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

堅持服藥，保持血壓穩(wěn)定

切忌隨意停服，一般情況高血壓者冬季應(yīng)適當(dāng)增加降血壓藥物量。

了解急救知識，常備急救藥物

家人或本人盡量學(xué)習(xí)一些保健或?qū)２〕ＷR，特別是有冠心病病人或老年人朋友。同時最好要在家里準(zhǔn)備一些急救藥物：如，硝酸甘油、速效救心丸。一旦出現(xiàn)發(fā)病信號，應(yīng)選擇其中的一種藥物1～2片，放在舌下含服。一定要病人就地休息，千萬不要隨意搬動病人，以防止因搬動加重心臟負(fù)擔(dān)而發(fā)生意外。讓病人保持便于呼吸的舒適姿勢，靠在被子上半臥位，足稍抬起，注意不要平臥。解開患者衣領(lǐng)、腰帶，立即吸氧，一時找不到氧氣，要保持室內(nèi)空氣新鮮、流通。在家庭急救的同時，應(yīng)盡快打電話與醫(yī)院聯(lián)系，同時要做好送往醫(yī)院的準(zhǔn)備，要快速、平穩(wěn)、保障安全。

經(jīng)常體格檢查，預(yù)防和治療并發(fā)癥

不要諱疾忌醫(yī)，定期體檢，按時就醫(yī)。