中學(xué)生太極拳教學(xué)中常見的幾個(gè)問題

中小學(xué)體育與健康課程有明確規(guī)定，武術(shù)被列為民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目并作為民族文化的產(chǎn)物，是對(duì)青少年進(jìn)行民族傳統(tǒng)文化教育，培養(yǎng)學(xué)生愛國(guó)主義精神和優(yōu)良品德的輔助教材，它具有區(qū)別于其他西方競(jìng)技體育項(xiàng)目的獨(dú)特文化內(nèi)涵，并以它獨(dú)特的健身價(jià)值及文化內(nèi)涵被列入中小學(xué)體育課。筆者在從事簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)工作，總結(jié)了幾點(diǎn)心得：

第一，架子要低。所謂架子，是指太極拳演練過程中膝關(guān)節(jié)的彎曲成度，套路要求從起勢(shì)開勢(shì)到收勢(shì)結(jié)束，一直保持一個(gè)高度，這就要求演練者必須具有強(qiáng)有力的下肢力量做支撐和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)做保證，中學(xué)生普遍下肢力量不足，所以從起勢(shì)開始后做第二勢(shì)野馬分鬃時(shí)，架子就提高了，再打到第三勢(shì)白鶴亮翅時(shí)，架子就更高了，特別是女同學(xué)索性就站著打拳了。要解決這一問題，首先要向?qū)W生講明太極拳對(duì)下肢的要求，另外，還要多加強(qiáng)“站樁”練習(xí)，培養(yǎng)他們不怕吃苦、堅(jiān)忍不拔的意志。

第二，腋下要空出。太極八法中有：朋、捋、擠、按、采，列、肘、靠。“朋”是八法這首，太極拳演練過程中要處處有“朋 勁”，長(zhǎng)期練習(xí)以后，最終要求達(dá)到挨著何處何處擊，我又不知玄又玄的高級(jí)境界，簡(jiǎn)單的做法就是要求打拳過程中腋下要始終空著，好像含著一個(gè)雞蛋，中學(xué)生打太極拳的過程中，常常顧了左手忘了右手，如做左野馬分鬃時(shí)，右手不能按在胯旁，空出腋下，做右野馬分鬃時(shí)，左手又不能按在跨旁腋下空出，做白鶴亮翅時(shí)，左臂伸直放在左側(cè)等等，這是常見的毛病，要解決這一問題，首先在教學(xué)過程中要加強(qiáng)定勢(shì)糾錯(cuò)練習(xí)，可以分組，一組做動(dòng)作，另一組幫助糾正，其次當(dāng)套路結(jié)束時(shí)，可以做專項(xiàng)“腋下空出”檢查，這樣久而久之才能幫助學(xué)生養(yǎng)成“空出腋下”的好習(xí)慣，進(jìn)而能讓學(xué)生演練整個(gè)套路時(shí)，能打出太極“味”而不是太極操。

第三，要分清虛實(shí)。太極者陰陽(yáng)之母也，沒有虛實(shí)就沒有太極拳，太極一動(dòng)一虛實(shí)，這也是太極拳教學(xué)過程中的難點(diǎn)，也是重點(diǎn)，要求老師把每一動(dòng)、每一勢(shì)，一式一式的分解，而且要讓學(xué)生能在不同方向看清每一個(gè)動(dòng)作示范。這樣堅(jiān)持下去，把每一個(gè)動(dòng)作的虛實(shí)都搞清楚，學(xué)生打拳才能沒有負(fù)擔(dān)，越練越有興趣，越練水平越高。

第四，要松跨活腰。練拳不練腰，終就藝不高。太極拳強(qiáng)調(diào)腰為主宰，力源于腳發(fā)于腿主宰在腰，形乎手指，一氣貫通。腰是太極拳的發(fā)動(dòng)機(jī)，在教學(xué)過程中，要強(qiáng)調(diào)每一個(gè)動(dòng)作都要通過腰、丹田來完成。這是太極拳的高級(jí)階段，當(dāng)整個(gè)套路都教完以后，學(xué)生能完整地根據(jù)音樂能熟練地演練下來，而且有一定的太極“味”，基本解決了“架子、虛實(shí)、腋下”問題之后，可以選擇部分打得好的同學(xué)組成興趣小組成立表演隊(duì)，對(duì)這部分同學(xué)專門進(jìn)行松跨活腰練習(xí)，提高表演效果。

第五，步法不清。太極拳要求手、眼、身、法、步完全協(xié)調(diào)統(tǒng)一，其中步法多要求走“貓步”要邁步輕靈，做到點(diǎn)起點(diǎn)落，輕起輕落，如果在“弓步、仆步”練習(xí)中經(jīng)常出錯(cuò)，太極拳將是一盤散沙。太極拳中弓步的合適步幅，以練習(xí)者一腿屈膝支撐體重，另一腿提起自然伸直向前邁出，腳跟輕為著地的距離為準(zhǔn)。因此，太極拳中的弓步，后腿不能像長(zhǎng)拳那樣繃直，腰胯保持放松狀態(tài)，一般在弓步形成后前弓腿約承擔(dān)三分之二，后腿承擔(dān)三分之一的體重。

總之，太極拳的教學(xué)則更是代代相傳，永不間斷的。在教學(xué)中不斷探索、研究，感慨頗深，故將自己的體會(huì)撰成此文，但愿能對(duì)太極拳武術(shù)教學(xué)有所啟迪。