電子產品成睡眠新殺手

當睡眠成了問題，睡眠消費也就應運而生。不過，專家表示，在紅火的睡眠消費市場中存在著不少健康陷阱，消費者應該多多警惕。

睡眠軟件干擾睡眠

北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒指出，由于過度使用電子產品導致的睡眠時間不足、睡眠質量低，都可以稱之為垃圾睡眠，它和垃圾食品一起，被稱為影響現代人健康的兩大殺手。他說，睡前上網，大量的信息很容易引起大腦興奮，延遲入睡時間，影響睡眠質量。如果睡前玩網絡游戲、看刺激性圖片和電影，還可能引發各種離奇古怪的夢。

如今，不少時髦的人在手機安裝了睡眠軟件，這些睡眠軟件中有催眠曲、模擬鳥叫、海濤聲，還有催眠的電磁波、白噪音軟件，這些睡眠軟件真的能起到催眠作用嗎？

郭兮恒表示，睡眠軟件中如果播放的是慢節奏的音樂，有規律的自然界的聲響，可以讓人放松下來，使得大腦皮層逐漸進入抑制狀態，在不知不覺中睡著，但并非真的能讓人立即昏昏欲睡。

但是專家不建議使用電磁波軟件，首先不知道它是否真的能發出電磁波，更不知道波段、波長在哪兒，如果確實發出了電磁波，還可能會干擾睡眠，影響健康。

除了睡眠軟件的可靠性缺乏證據證明外，郭兮恒還擔心，不少人在使用睡眠軟件時會不自覺地用手機上網、聊天，在本該休息的時間讓自己過度興奮，睡不著。同時，手機的光亮還會過度刺激眼睛，影響褪黑素的分泌。他建議，睡前把自己“放空”，關掉電子設備，盡量減少使用電子產品的時間；合理安排自己和孩子上網、接觸電子產品的時間，每天爭取多睡1個小時。“營造一個良好舒適的睡眠環境，跟電視和網絡‘搶’睡眠，保證我們的睡眠時間和質量。”

高科技養生助眠多為噱頭

在商場和超市，不少枕頭、床墊等床上用品也都乘機搭上健康、助眠的順風車。

記者走訪多家超市、商場發現，各類紛紛打著保健養生牌的枕頭很是吸引眼球，薰衣草、木棉、決明子、野菊花、女貞子等傳統藥材也加入其中，價格幾十到上千元不等。那么，這些加入藥材的功能性保健枕頭是否真像其宣傳的那般有效果呢？不少專家明確表示，保健養生枕只能起到保健的作用，根本起不到治療作用。

除了保健養生枕頭外，記者走訪時還發現，手表型磁療助眠器、助眠精油、助眠燈、助眠故事機、助眠膏、助眠貼、遠紅外線被子等助眠產品花樣繁多。

“好的睡眠是心理、精神、機體等多個因素共同作用的結果，睡不好的根源與床和床墊沒有關系。如果沒有相關疾病，經常失眠的人絕大部分（90%）都是因為心理因素，真正的身體原因很少。”北京中日友好醫院臨床心理科副主任心理師王彥玲指出，單憑枕頭或者床墊就能治療睡眠障礙是不可信的。